2. Методические указания для самостоятельных занятий

Изучение дисциплины в процессе самостоятельной работы студентов направлено на решение следующих задач:

- закрепление и расширение знаний по теоретическим основам гимнастики, плавания, легкой атлетике, лыжному спорту, спортивным и подвижным играм, в том числе и по вопросам физкультурного движения инвалидов;

- овладение упражнениями и двигательными навыками, предусмотренными учебной программой для указанных разделов и их совершенствование;

- повышение уровня физической подготовленности средствами гимнастики, плавания, легкой атлетики, лыжного спорта, спортивных и подвижных игр;

- формирование методических навыков и умений в организации и проведении занятий по изучаемым разделам с различными возрастными категориями населения: дошкольники, школьники, студенты и другая учащаяся молодёжь, взрослые и люди пожилого возраста;

- формирование методических навыков и умений в организации и проведении занятий по гимнастике, плаванию, легкой атлетики, лыжному спорту, спортивным и подвижным играм с различными группами населения, имеющих различные заболевания или относящихся к специальным медицинским группам (школьники, студенты);

- привитие навыков самостоятельной работы по изучению дисциплины.

Содержание занятий:

1. Гимнастика

Теоретические занятия.

Тема: Организация и проведение соревнований по оздоровительным и традиционным видам гимнастики.

При изучении темы рассмотреть: особенности оздоровительных видов гимнастики (аэробика, шейпинг, упражнения с гантелями и гирями) и методы их тренировки; порядок подготовки и проведения соревнований по оздоровительным и спортивным видам гимнастики: особенности организации и судейства соревнований по гимнастике с различными группами населения.

Учебно-тренировочные занятия.

Включают изучение и совершенствование следующих упражнений:

а) юноши:

-  упражнения на перекладине: вис согнувшись и прогнувшись; размахивание изгибами, силой; подъем разгибом; силовые упражнения (подтягивание, подъем силой, подъем переворотом);

- упражнения на брусьях: сгибание и разгибание рук в упоре; сгибание и разгибание рук в размахивании; угол в упоре; размахивание в упоре; размахивание в упоре на руках; подъем разгибом в сед ноги врозь; соскок боком;

- упражнения в прыжках: прыжок ноги врозь через козла и коня в длину, прыжок, согнув ноги через коня (козла) в ширину;

- упражнения с гирями (жим одной рукой и толчок двумя руками), гантелями, на тренажерах для развития различных групп мышц.

б) девушки:

- упражнения на низкой перекладине: вис на руках; согнув ноги; вис согнувшись; вис прогнувшись; вскок в упор на перекладину; кувырок вперед в положение виса (ноги согнуты), соскок из упора на перекладине с поворотом на 90°;

- упражнения на брусьях: сгибание и разгибание рук в упоре; сгибание и разгибание рук в размахивании; размахивание в упоре; размахивание в упоре на руках; соскок боком;

- упражнения в прыжках: прыжок ноги врозь через козла; прыжок, согнув ноги через коня (козла) в ширину;

- упражнения из ритмической и художественной гимнастики: упражнения с мячом, скакалкой; силовые упражнения – сгибание и разгибание рук в упоре лежа, наклоны туловища из положения лежа.

Методические занятия.

Включают вопросы организации и проведения занятий по гимнастике: методика проведения подготовительной и основной части урока; обучение отдельному упражнению, приему или действию; составление плана (конспекта) урока; методика проведения занятия в целом. Ознакомиться по месту жительства или работы с методикой проведения занятий по гимнастике с лицами, имеющими отклонения в состоянии здоровья; практиковаться в проведении занятий.

Литература:

1. Брунгард, К. Идеальные мышцы рук / К. Брунгард; пер. с англ. А. Н. Гордиенко. – Мн.: Попури, 2003. – 192 с.

2. Брунгард, К. Идеальные мышцы груди и плечевого пояса/ К. Брунгард// Пер. с англ. А.Н. Гордиенко. – 2-6 изд. – Мн.: Попури, 2004. – 208 с.

3.Бубновский, С.М. Секреты суставов или 20 незаменимых упражнений/ С.М. Бубновский. – М.: Академия, 2004. – 80 с.

4. Гантельная гимнастика: авт.-сост. И. Кремнев. – Ростов н/Д: Феникс; СПб.: Северо-Запад, 2007. – 221 с.

5. Гимнастика с методикой преподавания: Учебник для институтов физической культуры / Под ред. М. Смолевского. – М.: Физкультура и спорт, 1987.

6. Гимнастика и методика её преподавания: Учебник для факультетов физической культуры/Под ред. Н.К. Меньшикова. – СПб.: Изд –во РГПУ им. А. И. Герцена, 1998.

7. Дан, О. Пилатес – гимнастика звёзд/ О. Дан. – СПБ.: Питер, 2007. – 192 с.

3. Дмитриев, А. Атлетизм без железа/ А. Дмитриев. – М.: Эксмо, 2006. – 96 с.

8. Журавин, М.Л. Теория и методика гимнастики: Учебник для студентов учреждений высшего профессионального образования / М.Л. Журавин, О.В. Загрядская, Н.В. Казакевич. – М.: Академия, 2012. – 496 с.

9. Калогномос, В.И. Спортивная гимнастика: Подготовка и проведение соревнований/В.И.Кологномос.– М.: Физкультура и спорт, 1990.

10. Мартовский, А.Н. Гимнастика в школе/А.Н. Мартовский. – М.: Просвещение, 1976.

11. Остапенко, Л. Соревнования по атлетизму в школ// Физическая культура в школе. – 1995. - № 1.

12. Петров П.К. Методика преподавания гимнастики в школе: Учебник для студентов высших учебных заведений/П.К. Петров. – М.: Гуманитарное изд-ат. центр ВЛАДОС, 2000.

13. Попова Б.Г. Общеразвивающие упражнения в гимнастике/Б.Г. Попов. – М.: Терра-Спорт, 2000.

14. Цацулин, П. Укрепляем суставы/ Павел Цацулин//Пер. с англ. А.Н. Степановой. _ М.: Астрель; АСТ, 2008. – 127 с.