Глава 10

Здоровый образ жизни и основы медицинских знаний

10.1. Здоровье человека и здоровый образ жизни.

Самый драгоценный дар, который человек получает от природы, - здоровье. Недаром а народе говорят: <Здоровому – всё здорово!> Об этой простой и умной истине стоит понимать всегда, а не только в те моменты, когда в организме начинаются сбои и мы вынуждены обращаться к врачам, требуя подчас невозможного. Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого, и мы не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь

нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния.

Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены – словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

3доровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь – это важное слагаемое человеческого фактора.

Пять критериев, определяющих здоровье человека:

• полное физическое духовное, умственное социальное благополучие;

• нормальное функционирование организма в системе <человек - окружающая среда>;

• умение приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде;

• отсутствие болезни;

• способность к полноценному выполнению основных социальных функций.

В Уставе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) так и записано, что здоровье - это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Здоровье человека неотделимо от его жизнедеятельности и ценно тем, что является непременным условием эффективной деятельности индивидуума, через которую достигаются благополучие и счастье.

Факторы, влияющие на здоровье:

• биологические факты (наследственность) – 20 ;

• окружающая среда (природная, техногенная, социальная) - 20%;

• служба здоровья - 10%;

• индивидуальный образ жизни - 50%.

Исходя из этого следует вывод, что состояние здоровья каждого человека на 90% индивидуально, так как оно зависит от наследственности, факторов окружающей среды и в основном от индивидуального образа жизни (поведение каждого, его привычек, поступков, стремлений). Образ жизни человека, его поведение и мышление, которые обеспечивают охрану и укрепление здоровья, называют здоровым образом жизни.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий, основанный на принципах нравственности и в то же время защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем.

Психическое здоровье зависит от состояния головного, мозга, характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. (жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются прежде всего сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Поэтому социальное здоровье считается

высшей мерой общечеловеческих качеств.

3доровый и духовно развитый человек счастлив - он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты. Целостность человеческой личности проявляется во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Для сохранения и укрепления здоровья нужны собственные постоянные значительные усилия, 3аменить их нельзя ничем, Человек настолько совершенен; что вернуть здоровье можно почти с любой точки его упадка. Необходимые усилия возрастают только по мере старости и углубления нездоровья.