Тема 3. Занятие 4. Основы здорового образа жизни студента физическая культура в обеспечении здоровья

План занятия:

1. Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие.

2. Здоровый образ жизни и его составляющие.

3. Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни.

4. Основные требования к организации здорового образа жизни.

5. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни.

1. Здоровье человека как ценность и факторы его определяющие

В свете сегодняшнего дня понятие «здоровье» рассматривается очень широко. Многочисленные интерпретации данного понятия представлены в понятийном аппарате ряда общественных научных дисциплин: медицины, психологии, валеологии, педагогики.

Всемирная организация здравоохранения определяет, что «здоровье является состоянием полного телесного, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней или физических дефектов».

С других позиций «здоровье» рассматривается, как способность сохранять устойчивость организма в меняющихся условиях, сохранять и развивать функции организма, оптимальную трудоспособность и социальную активность человека, его стремление к воссозданию здоровья. Данное понятие тесно связывают с такими категориями как «счастье», «качество жизни», «самореализация» и «самоактуализация».

Ряд исследователей называют здоровье самой верхней ступенькой на иерархической лестнице жизненно важных ценностей человека. Здоровье, считают они, определяется не как состояние или условие, а как некий объект, на который мы можем направить свои действия и выбор. Так, Н.М. Амосов утверждает, что : «Неправильное поведение людей является более частой причиной их болезней, чем внешние воздействия или слабость человеческой природы..., чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем».

Эксперты Всемирной организации здравоохранения приводят данные о факторах, негативно влияющих на здоровье человека, где наследственности отводится 15-20%, окружающей среде – 18-25%, медицинскому обеспечению – 5-10%, условиям и образу жизни – 50-52%, что говорит об огромном значении последнего фактора в обеспечении здоровья человека.

В научной литературе встречаются разные мнения о компонентах здоровья и их сочетаниях (физический, соматический, психический, интеллектуальный, эмоциональный, нравственный, духовный, социальный, профессиональный). Наиболее часто в структуре здоровья человека выделяют физический (соматический), психический и нравственный компоненты.

Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем.

Психическое здоровье – это состояние психической сферы человека, характеризующееся общим душевным комфортом, обеспечивающее адекватную регуляцию поведения и обусловленное потребностями биологического и социального характера.

Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни.

Различают популяционное (группы людей проживающих в сходных условиях) и индивидуальное здоровье человека.

Среди показателей индивидуального здоровья, характеризующих состояние человека выделяют:

Генетические	Генотип, отсутствие наследственных дефектов
Биохимические	Показатели биологических жидкостей и тканей
Метаболические	Уровень обмена веществ в покое и после нагрузок
Морфологические	Уровень физического развития, тип конституции (морфотип)
Функциональные	Функциональное состояние органов и систем: а)норма покоя; б) норма реакции; в) резервные возможности,
Психологические	Эмоционально-волевая, мыслительная, интеллектуальная сферы, тип ВНД, тип темперамента, тип доминирующего инстинкта
Социально- духовные	Целевые установки, нравственные ценности, идеалы, уровень притязаний и потребностей, степень признания.
Клинические	Отсутствие признаков болезни