4. Центр внутреннего вращения - дань тянь.

4.1. Спиральное вращение генерируется в Дань Тяне, это основа всех движений.

4.2. Сжатие и раскрытие пружины – мягкость и жесткость. Раскрепощение, живость, упругость и встряхивание.

4.3. Непрерывность спирального вращения. Смена быстрого и медленного, без остановок. Пульсация скорости.

4.4. Перетекание. Сочетание пустого и полного, и взаимно перетекание. Легкость и погруженность (собственного веса) во вращении. Пульсация веса.

4.5. Симметрия. Единство усилия.  Когда есть кай в одних частях тела, всегда есть хэ в других. Единое (не разорванное) усилие в конечностях. Как будто одна рука тянет, другая толкает, а на самом деле, единое структурированное усилие идущее из Дань Тяня к конечностям посредством выстроенности тела.

4.6. Особое внимание выдоху – нет спертости в груди.

ВВЕРХ

5. Принцип шара.

5.1. Движется одно, движется все.  Это сочетание правого и левого, верха и низа, движения вперед и назад. Как вращающийся шар не распадается во время вращения, если у него одна сторона начала двигаться, другая сразу движется в противоположную сторону. Причем и скорость и сила вращения одинаковы по величине и противоположны по направлению.

5.2. Сжатие и расширение происходит с сохранением принципа шара.  Величина сжатия и расширения ограниченна именно сохранением этого принципа. То есть если вы расширились до такого состояния, когда уже не возможно удерживать внутреннее единство соответствий, вы рассыпались. И, наоборот, при сжатии – вы скомкались. Именно этот принцип определяет пределы пульсации вашего объема.

 

6. Наполнение движения энергией. Мощь.

6.1. «Наматывание шелковой нити». Удержание непрерывного спирального внутреннего усилия в движении с использованием всех предыдущих принципов. 

6.2. Развитие внутренней силы упругости (пен), создаваемой за счет сжатия Дань Тяня и увеличение его внутреннего давления.

6.3. Наполнение упругостью всей структуры и поддержание ее в динамике.

6.4. Фацзин.  Взрывное высвобождение внутренней силы упругости, за счет передачи импульса, возникающего при резкой смене направления спирального усилия расширения-сжатия, от центра (Дань Тяня) к периферии (точке контакта), через выстроенную динамическую структуру тела, при максимальное его раскрепощении.

 

7. Центры масс. Первый принцип для работы с противником.

7.1. Центр масс, собственный и противника.

 

8. Пассивное внимание.

9. Дыхание в тайцзи.

Дыхание в тайцзицюань не является источником движения и его бесполезно тренировать, пока не освоена форма целиком и не заработают основные принципы. Потому что можно к уже имеющимся несоответствиям в теле и ошибкам добавить еще и несоответствие дыхания.

Правильное дыхание в тайцзицюань возникает от последовательной пульсации сжатия и расширения энергии в теле во время выполнения формы. На расширении происходит вдох, из-за того, что диафрагма расширилась, а на сжатии, соответственно выдох. Причем сжатие и расширение процесс непрерывный и привязан к реальному применению шагов формы.

Энергия расширяется, раскрывая диафрагму, диафрагма втягивает воздух, происходит вдох. Энергия сжимается, сжимается диафрагма, соответственно выдавливается воздух, поучается выдох. В теле это проявляется вбиранием в дань-тянь и выпусканием через мин-мень. То есть на сжатии проваливаются куа и энергия вбирается в дань-тянь, а на расширении раскрывается мин-мень и энергия выпускается из нижнего энергетического центра.

Правильное дыхание в тайцзицюань, это итог совершенной работы и реализации принципов.

 

 

Алексей Сощенко

Санкт-Петербург, 2014г.