Дополнение:

Что достигается за счет раскрепощения. Быть расслабленным (* раскрепощенным – А.С.) значит быть мягким, способным поддаться, поглотить и высвободить энергию. По своей природе, структура тела состоит из Инь и Ян. Внутренняя энергия перетекает из Инь в Ян и из Ян в Инь. Это постоянно текущий цикл.– никакой силы вообще – свободное свисание. Инь и Ян Энергия приходит из цикла расслабления и состоит из четырех этапов.  а. Сун (расслабленность) находятся в равновесии. (* раскрепощенность – А.С.) б. Жуань (мягкость) – используемая сила обладает равновесием инь и ян, и является настолько мягкой, что вы можете двигаться безо всякой силы. в. Жоу (эластичность/гибкость) – мягкость и гибкость с нарастанием силы вращения (как резиновый жгут, и обладающая свойством прилипания) г. Цзинь (сила вибрации) – энергия  (сила импульса -  А.С.)

(Из книги Чин Фансёна "ИЛИЦЮАНЬ".   Перевод  И. Попова)

 

2. Выстроенность (структура).

2.1. Вертикальность внутреннего вектора силы тяжести и направленность его в Центр стоп. Известно, что вертикальность на Земле обусловлена вектором силы тяжести. А устойчивость любого предмета определяется попаданием вектора силы тяжести в вертикальную проекцию на землю его центра масс. Исходя из этого, устойчивость положения тела в пространстве определяется точностью попадания вектора веса в центры стоп, которые определяются субъективным ощущением как точки. Центр стоп это индивидуальное для каждого место (точка) на стопе в котором возможно уравновесить вектор собственного веса, и зависит от телосложения (от вашего индивидуального центра масс). Если вектор веса отклонен вперед или назад, то мы ощущаем напряжение по передней либо по задней поверхности ног, или падаем, когда вектор веса вышел за стопу.

ВВЕРХ 2.2. Выравнивание. Последовательное расположение суставов и сочленений в теле, сообразно внутреннему вектору силы тяжести, не допускающее перекосов и смещений, от стоп до макушки. (Стопка тарелок). Достигается постоянным наличием «макушечного усилия». Или раскрытием суставов позвоночника, когда мы как будто подвешены за шею, за макушку, а все остальное просто весит вертикально вниз, под собственным весом. Ощущение этого подвешивания, или выравнивания, достигается раскрепощением. Дело в том, что в обычном своем состоянии человек не слышит зажатостей и закрепощения в своем теле, буквально привыкая к ним и считая это естественным и нормальным. Это сколиозы, сутулости, перекос плеч, прогиб в пояснице и т.п.  Необходимость этого обусловлена амортизацией импульса идущего от стоп к точке контакта при перекосе или смещении в позвоночнике, или в других суставах. Доставка импульса силы без потерь возможно только при взаимосвязи «верха и низа», что достигается выравниванием.

2.3. Структура столбового стояния.

           

2.3. Укоренение.  Непрерывное чередование спирального усилия сжатия (Инь) в одной стопе и расширения в другой (Ян). (см. п. 3)  С амплитудой в покое (в статике или когда стоим на месте) стремящейся к 0, но отличной от 0. Другими словами или во внешнем проявлении, укоренение это осознанная повышенная устойчивость в стопе с непрерывной готовностью прыгнуть, оттолкнувшись от неё. Еще укоренение это сжатая пружина в одной стопе и разжатая в другой. Разжатая пружина – хочет сжаться, сжатая – распрямиться, отпущенная – стремиться к покою. Покой пружины и есть раскрепощение. Причем спиральное усилие сжатия (расширения) проходит через центр стопы, и проецируется, отражается в землю, такие рисунки можно встретить в древних текстах по тайцзи. Отсюда и возникло понятие укоренения, как будто из стоп выросли корни.

2.4. Соответствия.  Помимо вертикальной выстроенности и структурного соответствия частей тела друг другу, а именно кистей-стопам, локтей-коленам и плеч-куа (паховым складкам), еще очень важно понимать через что осуществляется это соответствие, или взаимосвязь.  Связь стоп с кистями осуществляется через Минмэнь (выпускание) и Дань Тянь (вбирание). Обусловлено сагиттальной плоскостью. Связь локтей с коленями осуществляется через плавающие ребра. Обусловлено фронтальной плоскостью. Связь плеч с куа осуществляется через вращение куа, а весь корпус единое целое. Обусловлено горизонтальной плоскостью. Это значит, что прохождение импульса в определенные части тела осуществляется наиболее эффективно именно в соответствующих плоскостях.

2.5. Погруженность. Ощущение Нижнего Дань Тяня центром массы тела, путем помещение в него внимания. Погружение собственного веса в Дань Тянь. Основная ошибка, приводящая к нарушению этого принципа, это поднятие груди вверх. Погруженность определяется внешне стеканием груди вниз, стеканием плеч вниз, поджатием плавающих ребер и наполненность Дань Тяня.  Всегда при движении впереди вбирает, сзади выпускает или впереди тянет в землю, сзади толкается от земли – как будто катится шар (см. п.4).

ВВЕРХ