Вспомогательные упражнения в тренировке юных кендоистов

Общеразвивающие упражнения

Специальные упражнения

Гимнастические упражнения (с предметами и без предметов)

Подготовительные

упражнения:

- «ритуальные» упражнения;

- строевые упражнения;

- «тайсо» - специальный комплекс упражнений;

- стретчинг;

- дыхательные упражнения;

- упражнения на внимание и др.

Спортивные игры

Подвижные игры

Подводящие упражнения:

- для изучения и совершенствования технико-тактических действий

Легкоатлетические

упражнения

Рис. 12. Классификация вспомогательных упражнений в тренировке юных «кендоистов»

Вспомогательные упражнения делятся на общеразвивающие и специальные. Общеразвивающие упражнения представлены гимнастическими упражнениями с предметами и без предметов (маховые движения руками, повороты, наклоны и пр.), также в данный раздел входят легкоатлетические упражнения (беговые, прыжковые и др.), спортивные (мини-футбол, мини-баскетбол и др.) и подвижные игры. Специально для тренировок по «кендо» нами были разработаны и модифицированы подвижные и игры и эстафеты, которые были дифференцированы на игры для развития физических качеств, психомоторики, совершенствование технических элементов.

Блок специальных упражнений составили подготовительные и подводящие. Подготовительные упражнения используются, как правило, в начале занятий с целью подготовки организма к предстоящей работе или в течение всей тренировки в качестве решения организационных задач.

В начале каждого занятия проводятся «ритуальные» упражнения, которые позволяют настроится соответствующим образом на весь процесс. «Кендоисты» приветствуют тренера («сэнсэя»), затем произносят клятву и психологически настраиваются.

«Тайсо» - это специальные комплексы разминочных упражнений. Стретчинг (упражнения на растяжку) выполняется перед каждым основным упражнением.

Для изучения и совершенствования технико-тактических действий применяются специальные подводящие упражнения. В основном это элементы сложных упражнений.

Методические приемы были разделены на две группы:

1) преимущественно для развития физических качеств;

2) преимущественно для совершенствования технико-тактических действий.

В первую группу входили практически все основные методы спортивной тренировки: интервальный, повторный, игровой, соревновательный и др. Специфика вида спорта такова, что в большей степени используется метод круговой тренировки. Особенно это удобно, когда спортсмены выполняют задания в сменных парах.

Содержание второй группы методических приемов составили:

• повторение обусловленных действий в заданных ситуациях;

• объединение в комбинации приемов передвижений и действий, составляющих основы техники;

• произвольное чередование взаимозаменяемых действий в заданных ситуациях;

• самостоятельный выбор спортсмена применяемых действий;

• моделирование тактических комбинаций с вероятностным составом последствий в поединке и др.

Резюмируя сказанное, отметим, что по подготовке «кендоистов» в нашей стране накоплен достаточно объемный практический опыт, однако до сих пор не предпринимались попытки систематизировать теоретически и сделать его доступным для многих желающих заниматься данным видом спорта.

Контрольные вопросы:

1. Основные разделы подготовки кендоиста.

2. Особенности плана-графика распределения учебных часов для «кендоистов» учебно-тренировочной группы (1-го года обучения).

3. Формы и методы передачи знаний по теоретической подготовке кендоистов.

4. Средства и методы физической подготовки кендоистов.

5. Средства технико-тактической подготовки кендоистов.

6. Разновидности тактики подавления в «кендо».

7. Разновидности тактики маскировки в «кендо».

8. Разновидности тактики маневрирования в «кендо».

9. Особенности психологической подготовки кендоистов.

10. Показатели соревновательной нагрузки в годичном цикле подготовки юных «кендоистов» учебно-тренировочной группы.

11. Восстановительные мероприятия в учебно-тренировочном процессе кендоистов.

12. Врачебный контроль в кендо.

13. Продолжительность периодов подготовки юных «кендоистов» учебно-тренировочной группы (1-й год обучения).

14. Соотношение средств общей и специальной подготовки «кендоистов» учебно-тренировочной группы (1-го года обучения).

15. Распределение специальных упражнений в годичном цикле подготовки юных «кендоистов» учебно-тренировочной группы (1-го года обучения).

16. Классификация основных упражнений в тренировке юных «кендоистов».

17. Классификация парных упражнений в тренировке юных «кендоистов».

18. Классификация индивидуальных упражнений в тренировке юных «кендоистов».

19. Классификация вспомогательных упражнений в тренировке юных «кендоистов».