Череда быстрых ударов «хая-субури» при движении вперед и назад.

Сделайте большой выпад вперед правой ногой и нанесите удар «мэн». Внимательно следите за тем, чтобы во время удара ваши ноги не оказались на одной линии! Сделайте большой отступ левой ногой назад и нанесите удар «мэн».

При выпаде вперед не задирайте вверх носок правой ноги. При отступе назад правильно подставляйте правую ногу.

Научившись правильным движениям, ускоряйте темп. В идеале, «хая-субури» должно выполняться по принципу «один выпад – один отскок».

Череда быстрых ударов «хая-субури» при выполнении «са-ю-мэн-учи» в движении вперед и назад.

Прыгните вперед и пробейте «хидари-мэн». Отскочите назад и пробейте «миги-мэн». Помните, что выпад начинается с правой ноги, а отступ - с левой.

Выпад «фуми-коми».

Как только научитесь правильно делать «субури», необходимо переходить к тренировке удара с выпадом.

«Фуми-коми»:

• сделайте большой выпад вперед правой ногой;

• мгновенно подставьте левую ногу;

• продолжайте движение вперед по принципу «окури-аси».

Поднимая колено правой ноги, сделайте замах, сильно оттолкнувшись левой ногой от пола, сделайте выпад вперед . Во время выпада старайтесь выбросить правую ногу как можно дальше. Отталкивайтесь от пола пальцами левой ноги. Представьте, что вы бегун, приготовившийся к старту. Левая нога стоит на носке.

Не задирайте слишком вверх правую ногу! Отталкивайтесь левой ногой не вверх, а вперед. Следите за осанкой.

Нельзя: ставить ноги на одной линии, выдвигать левую ногу вперед.

Один из главных принципов гласит: «Бить не руками, а ногами!» Это, конечно, не означает, что нужно пинать противника. Это означает, что главное – не то, как вы ударите противника мечом, а то, насколько быстро и правильно вы атакуете его с помощью «фуми-коми».

Повторим ещё раз основы «субури». «Субури» может быть прямым и фронтальным, левым и правым, при движении вперед и назад, может быть серия ударов при движении вперед и назад, может быть быстрое «субури» - «хая-субури» и «субури» с выпадом – «фуми-коми». Постарайтесь не только запомнить, как следует делать «субури», но и хорошо усвоить их.

«Субури» - это движение, полезное для всего тела. Повторяйте его как можно чаще.

Как правильно ударять «мэн».

А теперь перейдем к тренировке с партнером. Отрабатывая удары по «датоцу-буи», не забывайте про расстояние «маай», движение ног «аси-сабаки» и способы ударов «учи-ката». Начнём с прямых ударов по маске противника «сё-мэн-учи».

Человеку, отрабатывающему удары, достаточно будет надеть «тарэ» и «до». Человеку, принимающему удары, необходимо облачиться в доспехи полностью.

Сделайте большой замах и, глядя прямо в глаза противнику, нанесите удар «мэн». Бейте с разных расстояний. Из «чикай-маай» - прямой скользящий удар.

Из «иссоку-итто-но-маай» - удар с шагом. Из «тоой-маай» - удар с глубоким выпадом и замахом.

Хорошо запомните положение, из которых можно правильно пробить «мэн». Можно бить, стоя на месте, а можно – с выпадом вперед.

Чего нельзя делать:

• ударять не ударной поверхностью синая (или совсем кончиком, или серединой);

• при замахе выгибать спину и вставать обеими ногами на цыпочки;

• неправильно держать синай.

А теперь потренируйте удар с выпадом. Сделайте ровный и большой замах и сильно оттолкнитесь левой ногой. Помните, что противник в этот момент тоже может изменить расстояние (подойти или отойти).

Чего нельзя делать:

• выносить кулаки рук за линию «сэй-чу-сэн»;

• слишком выпрямлять руки после удара и прижимать логти к бокам;

• слишком напрягать плечи.

«Сё-мэн-учи» из положения «иссоку-итто-но-маай».

Встаньте в «камаэ» (синай в положении «чудан»), смотрите прямо в глаза противнику. Перенося вес тела вперед и выдвигая правую ногу, сделайте большой замах. Подставьте левую ногу и в одновременно пробейте «мэн». Можно тренировать этот удар, не надевая «мэн». Если вы принимаете удар, возьмите синай в обе руки и поднимите его до уровня головы, держите крепко, иначе получите хороший «мэн» прямо по макушке!

Чего нельзя делать:

• во время удара горбить спину или выгибать её;

• ставить ноги носками врозь;

• слишком задирать колено правой ноги во время выпада;

• слишком поздно подтягивать левую ногу.

Нет особой разницы, бьёте ли вы по маске или по синаю противника. Главное, чтобы удар был выполнен по всем правилам!

«Сёмен-учи» из положения «тоой-маай».

С дальнего расстояния трудно поразить противника, поэтому нужно слегка выдвинуть левую ногу вперед, как в «цуги-аси», и с расстояния «иссоку-итто-но-маай» нанести удар с выпадом. Не забывайте, что нужно делать выпад как можно глубже, а левую ногу подтягивать как можно быстрее.

Помните, что в кендо толчковая нога – левая! Если вы будете отталкиваться

правой, у вас не получится правильный удар. Вы должны делать выпад вперед, а не бежать! Опускайте синай только на ударные поверхности! Находясь слишком близко или далеко от противника, невозможно эффективно проводить удары, поэтому учитесь выбирать правильное время и расстояние для атаки.