Боевой клич «каке-кое». Во время тренировки или поединка вы должны показать свой боевой настрой. В это время следует кричать громким голосом. Этому есть несколько причин.
Во-первых, вы показываете сопернику свою готовность к бою; во-вторых, вы избавляетесь от ненужного напряжения в мышцах; в-третьих, дыхательная гимнастика, которая позволяет вам экономить энергию во время движения.
Не надо стыдиться громко кричать! Запомните, громкий крик – это один из элементов кендо, и чем быстрее вы научитесь правильно работать легкими, тем легче для вас будут проходить занятия.
Обычно выкрикивают названия тех ударов, которые проводятся в данный момент. Например, «Мэ-э-эн!» или «Котэ-э-э!» Обычный нейтральный крик –
«Я-а-а!»
Помните, громкий крик полезен для развития лёгких и грудной клетки!
Основной фронтальный мах (удар) «субури».
Сильные, правильные и быстрые махи вверх-вниз и по диагонали вместе взятые, являются основными махами в кендо и имеют общее название «субури».
«Субури» позволяют вам запомнить правильные движения синаем, движение ног, захват рукоятки. Во время «субури» вы сначала сражаетесь с воображаемым противником, отрабатывая основные удары.
Упражнения «субури» являются важнейшим элементом в тренировке. Для того, чтобы правильно ударить противника во время поединка, сначала нужно достаточно попрактиковаться в «субури».
Начинайте из положения «чудан». Замахнитесь синаем высоко над головой и опустите его на «мэн» воображаемого противника. Не забывайте при этом выкрикивать названия удара!
Основные положения.
Во время «камаэ» (перед началом упражнения) проверьте осанку, положение ноги и направление кончика синая.
Во время замаха и опускания синая держите обе руки (кулака) по центровой линии «сей-чу-сэн».
Во время удара по мэну воображаемого противника ваша правая рука (кулак) должна быть вровень с плечом, левая – на уровне груди.
Прямой удар с шагом вперёд
Встаньте в исходную позицию «камаэ»
Одновременно с выдвижением правой ноги вперед сделайте большой замах синаем.
Отпустив синай на мэн воображаемого противника, подтяните левую ногу.
Отступите левой ногой назад, подтяните к ней правую и втаньте в стойку «цудан-но-камаэ» (синай в среднем положении)
При выполнении данного упражнения используйте «окури-аси». Во время выполнения прямого удара с шагом вперед считайте вслух каждое движение – «ичи, ни, сан» (раз, два, три). Движения, состоящих из трёх элементов, называются «сан-кё-до». Движение из одного элемента – «иккё-до».
Основные требования при выполнении «субури» - это бить быстро и сильно!
Научившись правильно выполнять движение из трёх элементов, переходите к отработке каждого элемента в отдельности.
При движении вперед следите за осанкой. При движении назад старайтесь как можно быстрее переставлять ноги.
«Субури» в движении вперед и назад (шаг вперед, шаг назад)
Выдвигая правую ногу вперед, сделайте замах.
Подтягивая левую ногу, нанесите удар (опустите синай).
Отступая левой ногой назад, сделайте замах.
Подтяните правую ногу, нанесите удар.
Прямые удары в движении вперед и назад называются «дзэнсин – котай – сёмэн – учи – субури». Обычно, это удары «мэн».
Серия фронтальных ударов «субури» в движении вперед и назад.
Соблюдая правила «субури», сделайте три удара при движении вперед и три удара – назад. Помните, что вы должны выполнять удары «мэн», поэтому останавливайте синай на уровне головы воображаемого противника. Следите за тем, чтобы кончик синая «кенсэн» не опускался слишком низко.
Фронтальные удары «субури» по левой и правой части мэна. Данные удары называются «миги-мэн» (правый мэн) и «хидари-мэн» (левый мэн). Не перепутайте, ведь для противника его левая ударная поверхность будет «хидари-мэн», а для вас – «миги-мэн»! Это упражнение похоже на обычное «субури». Движение рук, как в «нанамэ-фури».
Встаньте в стойку «чудан»
Сделайте синаем прямой и большой замах
Регулируя правой рукой траекторию падения синая, опустите меч по диагонали вниз вправо на «хидари-мэн» противника
Сделайте повторный замах
Регулируя правой рукой траекторию падения синая, опустите меч по диагонали вниз влево на «миги-мэн» противника
Помните, что при замахе и опускании синая кулак левой руки всегда должен оставаться на центровой линии «сей-чу-сэн». Угол наклона синая регулируется запястьем правой руки!
Выдвигая правую ногу вперед, делайте замах и бейте «хидари-мэн»
Отступая левой ногой назад, делайте замах и бейте «миги-мэн»
Помните, шаг вперед – «хидари-мэн», шаг назад – «миги-мэн».
Следите за тем, чтобы во время выполнения упражнения кулак левой руки всегда оставался на «сэй-чу-сэн»!
Проделайте следующие упражнения для закрепления пройденного материала:
серия ударов «са-ю-мэн» (левой-правой мэн) при движении вперед
серия ударов «са-ю-мэн-учи» при движении назад в каждую сторону.
Следите за правильным положением рук на рукоятке синая. Ставьте и передвигайте ноги в соответствии с движением «окури-аси».