«Окури-аси»
При движении вперед (дзэн-син)
Начинайте с правой ноги
Опустив правую ногу на пол, сразу подтяните к ней левую ногу.
При движении назад (котай)
Начинайте с левой ноги
Опустив левую ногу на носок, перенесите на нее вес и подтяните правую ногу.
При движении вправо
Начинайте с правой ноги
Левая нога следует за правой в соответствии с положением ног в «камаэ»
При движении влево
Начинайте с левой ноги
Правая нога следует за левой в соответствии с положением ног в «камаэ»
При движении по диагонали держите корпус ровно.
При движении по диагонали вперед вправо
Начинайте с правой ноги
Подтяните левую ногу
При движении по диагонали назад влево
Начинайте с левой ноги
Подтяните правую ногу
При движении по диагонали вперед влево
Начинайте с левой ноги
Подтяните правую ногу
При движении по диагонали назад вправо
Начинайте с правой ноги
Подтяните левую ногу
В каком бы направлении вы не двигались, всегда сохраняйте положение ног «камаэ».
«Хираки-аси»
При повороте корпуса направо вперед
Выдвинуть правую ногу вперед вправо
Подтянуть левую ногу и одновременно с этим развернуть корпус влево.
При повороте корпуса налево вперед
Выдвинуть левую ногу вперед влево
Подтянуть правую ногу и одновременно с этим развернуть корпус вправо.
«Хираки-аси» используют при атаке или обороне для того, чтобы быстро изменить направление. Особенно часто «хираки-аси» используют для атак с близкого расстояния.
При повороте корпуса направо назад
Отступить правой ногой назад
Подтянуть левую ногу и одновременно с этим развернуть корпус влево.
При повороте корпуса налево назад
Отступить левой ногой назад
Правую ногу поставить перед левой, развернуть корпус вправо.
Не перепутайте порядок движения ног. Для начала потренируйте поворот в медленном темпе.
«Цуги-аси»
1. Из положения «камаэ» выдвиньте левую ногу вперед так, чтобы она оказалась на уровне правой ноги.
2. Слелайте большой выпад правой ногой.
3. Подтяните левую ногу в положение «камаэ».
Обратите внимание на то, чтобы в позиции 1 левая и правая ноги стояли вместе. «Цуги-аси» используют для запутывания противника. Ему в этом случае сложно понять, с какого расстояния будет проведена атака.
Следите за тем, чтобы слишком не выдвигать левую ногу вперед.
Запомните, «цуги-аси» - это не просто скачки, это одно из основных движений в кендо. Не забывайте шаркать по полу!
А теперь начнем тренировку с синаем в руках.
Встаньте в стойку «чудан» и из такого положения начинайте движение «окури-аси». Не стоит слишком рьяно тренировать «аси-сабаки», легко держите синай и спокойно двигайтесь, соблюдая правильное положение ног.
Наилучшего результата вы достигнете тогда, когда научитесь держать осанку, синай и свободно двигаться!
Способы «аси-сабаки» бывают разные, в зависимости от расстояния между противниками и направления движения.