Чего нельзя делать при «нигири-ката»:
слишком выкручивать запястья рук внутрь;
сдвигать правую руку вниз;
сдвигать левую руку вверх;
держать обе руки посередине.
Держите руки в расслабленном состоянии. Представьте, что у вас подмышками – куриные яйца, их нужно удержать, но не раздавить. Как только вы научитесь ставить ноги в правильное положение и держать синай, начинайте тренировать стойку «чудан». Следите за осанкой, правильным захватом рукоятки синая и положением ног!
Держите синай по центру корпуса, кончик меча (сэнкен) должен быть направлен в горло противника.
Что необходимо соблюдать в стойке «чудан»:
правильное положение ног и движения;
правильный захват рукоятки синая;
правильное направление синая (в горло противника);
взгляд (в глаза противнику).
При правильной осанке вы должны хорошо видеть противника от ступней
ног до головы.
Как вставать в стойку «чудан»
Встаньте в положение «тэйто» (синай в левой руке, взгляд прямой в глаза противника).
Слегка согните левую руку в локте, большой палец положите на цубу и приведите синай в положение «тайто» (синай поднят до уровня пояса).
Выдвигая правую ногу вперед, возмитесь правой рукой за основание рукоятки (около цубы).
Вынимая синай правой рукой из воображаемых ножен, опустите левую руку и поднимите синай вверх по центру корпуса.
Левой рукой возьмитесь за конец рукоятки (цука-гасира) и плавно опустите синай обеими руками в положение «чудан».
Стойка «чудан».
Положение «тэйто»
Встаньте ровно, держите синай в левой руке. Обе руки должны быть расслаблены. Синай должен быть направлен кончиком вниз на 30 градусов.
Положите «тэйто» - это исходное положение перед началом поединка. Тэйто – это ритуальное приветствие противника.
Положение «тайто»
Локоть левой руки слегка сгибается, таким образом синай подтягивается до уровня пояса. Большой палец кладется на цубу. Угол наклона синая в «тайто» составляет примерно 45 градусов.
Для того, чтобы лучше выучить стойку «чудан», способы входа-выхода из нее, тренируйтесь перед большим зеркалом. В зеркальном отражении вы сразу увидите все свои ошибки.
Чем больше вы будете уставать при выполнении упражнений с синаем, тем
меньше в ваших руках останется ненужной силы!
В кендо движение ног во время нападения или во время отражения атаки называются «аси-сабаки».
В «аси-сабаки» существует четыре разновидности:
«аюми-аси» - обычная ходьба, начинается с левой ноги;
«окури-аси» - движение одной и той же ноги вперед или назад, вторая нога как бы следует за первой;
«хираки-аси» - ходьба с паворотами;
«цуги-аси» - ходьба с выпадом.
Все эти разновидности «аси-сабаки» являются основными движениями ног в
кендо.
Главное условие для достижения мастерства в кендо – владение «аси-сабаки»!
Многие думают, что, имея только меч, можно нанести удар противнику. Увы, это не так!
В кендо для достижения цели необходимо уметь владеть не только синаем, но и управлять собственными ногами.
Прежде всего постарайтесь запомнить основные положения при движении «аси-сабаки».
Во время движения перебирайте ногами так, чтобы ступни шаркали об пол.
Не важно двигаетесь ли вы вперед или назад. Такой шаркающий шаг называется «сури-аси».
При ходьбе не открывайте ступни ног от пола! Двигайтесь, сохраняя правильную осанку. При движении положение поясницы должно оставаться неизменным! Не заваливайтесь на бок!
Начинайте движение с исходного положения «чудан». Для начала потренируйтесь правильно ходить без синая. Положите руки на пояс, держите спину прямой и смотрите прямо перед собой.
«Аюми-аси»
Движение «аюми-аси» напоминает обычную ходьбу, однако не забывайте про осанку и «сури-аси» (шаркающие ноги).
Движение вперед «дзэн син»
Начинайте с левой ноги, как показано на картинке. Не делайте широких шагов и не вертите поясницей! Не топайте ногами!
Движение назад (спиной вперед) называется «котай».
Держите спину ровно и двигайтесь назад, начиная с правой ноги.
Нельзя допускать неправильного положения ступней, при котором они либо вывернуты внутрь либо наружу!
Нельзя ставить ногу на пятку! Нельзя горбить спину!