Положение «тюдан» (чудан)

Основная стойка в кендо называется «тюдан». Тюдан успешно используется и при атаке, и при обороне.

Для того чтобы правильно запомнить тюдан, нужно обратить внимание на положение и движение ног, способ захвата синая и осанку.

Положение и движение ног

Правильное положение ног в тюдан следующее:

• Встаньте ровно

• Выдвините правую ногу на пол-ступни вперед

• Пятку левой ноги слегка приподнимите

Между ступнями ног должно оставаться расстояние размером с кулак. Сбалансируйте вес тела таким образом, чтобы он примерно одинаково приходился на обе ноги. Пятки правой ноги должна находиться на линии пальцев левой ноги. Как только сбалансируете вес, приподнимите пятку левой ноги так, чтобы между пяткой и полом оставалось примерно 5 сантиметров. Проследите, чтобы левая нога не сгибалась в колене.

Встаньте ровно и начинайте с правой ноги. Будьте осторожны с пяткой правой ноги. Опускайте ногу на всю ступню!

Не выставляйте слишком далеко правую ногу и следите, чтобы пятка левой

ноги не была прижата к полу!

Вы должны запомнить следующее: стойка, при которой пятка левой ноги приподнята, дает возможность не только свободно двигаться, но и твердо стоять на ногах, несмотря на «давление» противника. На последующих занятиях хорошо отработайте удары с выпадом, во время которого пятка левой ноги будет пружинить от пола. Внимательно относитесь к распределению веса на обе ноги (примерно 40% на правую ногу и 60% - на левую)!

Чего нельзя делать:

• слишком выдвигать вперед правую ногу;

• ставить ноги на одну линию и слишком близко;

• ставить ступни врозь или вовнутрь.

Для того чтобы сохранить равновесие, необходимо, сгибая и раздвигая колено, делать выпады вперед, слегка балансируя.

Как правильно держать синай

Правильное положение ног играет важную роль, однако, правильный захват синая – не менее важен.

Стойка «положение к бою» называется «камаэ» («чудан»). Давайте постараемся запомнить и усвоить правильный захват синая («нигири-ката») в стойке «чудан».

При захвате рукоятки синая расположите руки таким образом, чтобы она находилась на линии между большим и указательным пальцами. Такая центровая линия называется «сей-чу-сэн». Центровая линия корпуса по вертикали тоже называется «сэй-чу-сэн».

Обратите внимание на то,чтобы во время «нигири-ката» не было лишнего напряжения в локтях и плечах. Расслабьте руки и держите синай не напрягаясь.

Во время «камаэ» расстояние между левой рукой и животом не должно

превышать кулака. Конец рукоятки «цука-гасира» должен быть на уровне пупа.

Захват правой рукой.

Захватите рукоятку сверху. Мизинцем, безымянным и средним пальцами легко (без излишних усилий) сожмите рукоятку синая. Большой палец положите на указательный. Правая рука должна располагаться рядом с гардой.

Захват левой рукой.

Мизинцем левой руки захватите рукоятку на самом конце. Держите рукоятку синая только мизинцем и безымянным пальцами. Указательным и средним пальцами слегка обхватите рукоятку «цука». Большой палец, не напрягая, положите на указательный, слегка выдвинув вперед.

Захват рукоятки синая следует начинать с левой руки.

Попробуйте выжать «тэнугуи» (платок на голову, который надевают под мэн). Выжимая «тэнугуи», вы сможете легче понять, как нужно захватывать рукоятку синая. Выжимайте двумя руками внутрь.