Общие социально-педагогические принципы системы фк

Принцип содействия всестороннему и гармоничному развитию личности:

• Решая задачи физического воспитания, не упускать из вида и другие виды воспитания.

• В единстве обеспечивать общую физическую подготовку и специальную физическую подготовку.

• Использовать весь арсенал средств и методов физического воспитания.

• Варьировать занятия по содержанию и форме, нагрузке и решаемым задачам.

• Формировать основу техники по возможности как можно большего числа двигательных умений и навыков.

Принцип прикладности или принцип связи физического воспитания практики с жизнью:

• Развивать физические качества, тем самым повышаю общую физическую работоспособность.

• Формировать двигательные умения и навыки, тем самым совершенствуя двигательный анализатор и способность человека к освоению новых двигательных действий.

Принцип оздоровительной направленности:

• Единство педагогического и врачебного контроля.

• Занятия по программам в зависимости от медицинской группы во всех учебных заведениях.

• Приоритет отдавать средствам по их оздоровительной направленности.

• Планировать и регулировать нагрузку в зависимости от пола, возраста и подготовленности.

• Широко использовать силы природы и гигиенические факторы.

Средства физического воспитания.

Физические упражнения. Основное средство физического воспитания. Двигательное действие является физическим упражнением тогда, когда оно рационально по форме и уровень функциональной активности достаточен для воспитания определенных физических качеств.

Содержание физических упражнений – это входящие в него действия (основные процессы), которые развертываются по ходу упражнения и определяют его воздействие на человека.

Форма физических упражнений – это упорядоченность и согласованность процессов и элементов, содержаний физических упражнений.

Техника выполнения упражнения – наиболее рациональный и эффективный способ решения двигательной задачи. Говоря о технике, различают:

• Основы техники. Совокупность звеньев и черт структуры движения, необходимых для решения двигательной задачи определенным способом

• Главное звено. Наиболее важная часть данного способа решения двигательной задачи. Без него задача не может быть решена. Характеризуется тем, что в минимальное время проявляется максимальное усилия.

• Детали упражнения. Отдельны составляющие, не имеющие принципиального значения, и чаще всего связаны с морфофункциональными особенностями.

Естественно-средовые факторы. Воздействие воды, солнца и воздуха на организм человека. Могут быть как самостоятельным, так и вспомогательным средством физического воспитания. Для того чтобы считаться полноценным средством эти воздействия должны быть дозированы по силе, времени и направленности.

Гигиенические факторы. Режим во всех его проявлениях (режим труда и отдыха, питания, двигательной активности и пр.), специальные нормы и требования, предъявляемые гигиеной к местам занятий, одежде, обуви, оборудованию, инвентарю.

Классификация физических упражнений.

1. По признаку исторически сложившихся средств и методов. Гимнастика, игры, спорт, туризм

2. По анатомическому признаку. Для рук, ног, спины, упражнения общего характера и т.д.

3. По признаку воспитания физических качеств. Скоростно-силовые, циклические, комплексные и т.д.

4. По принципу физиологических зон мощности. Максимальные, субмаксимальные, умеренные, низкие.