Ф

Слайд 19. Физкультурная минутка изкультурная минутка

изкультурная минутка относится к малым формам активного от­дыха. Это наиболее индивидуализированная форма кратковременной физкультурной паузы, которая проводится, чтобы локально воздействовать на утомленную группу мышц. Она состоит из 2-3 упражнений и проводится в течение рабочего дня несколько раз по 1-2 мин.

В физкультурных минутках общего воздействия первое упражнение чаще всего связано с распрямлением спины и отведением плеч назад. Второе - наклоны или повороты туловища в сочетании с движениями рук и ног, третье - маховые движения. Некоторые упражнения возникают непроизвольно или в силу привычки. Это вращение головой, плечами, напряженное выпрямление ног, в положении сидя, смена позы.

Физкультминутки локального воздействия позволяют отдохнуть тем мышечным группам, в котоҏыҳ более всего ощущается усталость. При этом используются упражнения на расслабление, так как именно они способствуют лучшему кровоснабжению мышц, быстрому и полному восстановлению их работоспособности. Одновременно могут быть применены и некоторые элементы массажа, чтобы усилить восстановительный эффект.

М

Слайд 20. Микропауза активного отдыха икропауза

икропауза активного отдыха. Это самая короткая форма производственной гимнастики, длящаяся всего 20-30 с. В микропаузах используются мышечные напряжения и расслабления, которые можно многократно применять в течение рабочего дня. Используются приемы самомассажа.

Упражнения для микропауз активного отдыха подбираются по такому же принципу, как и для физкульминуток. Обычно время проведения микропауз определяется самим работающим по субъективным ощущениям. В течение рабочего дня они могут применяться многократно.

Г

Слайд 21. График работоспособности рафик работоспособности

рафик работоспособности

• Врабатывание

• Оптимальной работоспособности

• Утомление

Место физкультурной паузы должно быть на изломе «кривых», при переходе от оптимальной работоспособности к утомлению в первой и второй половине рабочего дня. Проведение в другое время или существенно помешает эффективности рабочего процесса, или окажется слишком поздним вмешательством, которое уже не отодвинет и не уменьшит фазу снижения работоспособности. Она должна несколько предшествовать моменту существенного падения работоспособности.

3. Прикладные виды спорта

П

СЛАЙД 22.

Прикладные виды спорта

рофессионально – прикладные виды спорта не только позволяют сотрудникам поддерживать себя в спортивной форме, но и позволяют выполнять спортивные разряды и звания.

Кроме того, воспитывают такие качества, как ответственность, чувство работы в команде и дают возможность общаться в нерабочей обстановке.

Ц

СЛАЙД 23.

Цель проведения соревнований в ФТС

елью проведения спортивных соревнований в ФТС России, помимо выявления лучших команд и спортсменов, является закрепление и дальнейшее развитие у должностных лиц умений и навыков, необходимых для эффективного исполнения своих должностных обязанностей.

Для организации работы по прикладным видам спорта Правительство Российской Федерации утверждает Перечень военно-прикладных и служебно-прикладных видов спорта и федеральных органов исполнительной власти, осуществляющих руководство развитием этих видов спорта.

К федеральным органам исполнительной власти, включенным в данный Перечень, относятся Минобороны, МЧС, ФСО, ГФС, ФСКН, ФССП, ФСБ, МВД, СВР, ГУСП, Минюст, а также Федеральная таможенная служба России.

Виды спорта, закрепленные за ФТС России:

1. Служебное двоеборье,

2. Стрельба из боевого ручного стрелкового оружия,

3. Многоборье кинологов.

С

СЛАЙД 24.

Служебное двоеборье

лужебное двоеборье включает в себя :

1. кросс на 5 км или лыжную гонку на 15 км (мужчины), кросс на 3 км или лыжную гонку на 5 км (женщины)

2. стрельбу из табельного оружия - ПМ-4 у мужчин и ПМ-5 у женщин.

По результатам выступления на соревнованиях по служебному двоеборью могут быть присвоены спортивные разряды и звания:

М

СЛАЙД 25.

Спортивные разряды и звания

астер спорта России :

1 - 3 место на чемпионате ВФСО "Динамо";

1 - 3 место на чемпионатах министерств и ведомств РФ;

1 место на чемпионате внутренних войск МВД РФ, чемпионате учебных заведений МВД РФ.

Кандидат в мастера спорта :

4 - 15 место на чемпионате ВФСО "Динамо", МВД РФ;

2 - 10 место на чемпионате внутренних войск МВД РФ или учебных заведений МВД РФ;

1 - 8 место на чемпионате МВД, ГУВД, УВД субъектов РФ.