М

Слайд 13. Минутный объем крови

инутный объем крови (МОК) - количество крови, выбрасываемое сердцем в течение 1 мин. Оно равно произведению систолического, или ударного, объёма крови, выбрасываемого сердцем при каждом сокращении, на количество сокращений сердца за 1 минуту.

В организме взрослого человека находится 3-4 литра крови, которые в течение минуты проходят через сердце. При физической нагрузке потребность в кислороде увеличивается в несколько раз и минутный объем крови может достигать 16-20 литров.

3. Костно-мышечная система

У

СЛАЙД 14.

Костно-мышечная система

человека движения происходят благодаря костям, сухожилиям, суставам и мышцам.

Кости. Двигательный аппарат человека состоит, более чем 200 костей, которые образуют между собой подвижные сочленения (суставы), благодаря чему при мышечных сокращениях человек может выполнять движения. Скелет еще служит опорой для тела и, кроме того, защищает важные органы, например, головной и спиной мозг. С возрастом общая масса скелета снижается, особенно у тех, кто не занимается физическим трудом или физическими упражнениями.

С

Слайд 15. Суставы уставы.

уставы. Соединение костей происходит с помощью суставов (головка одной кости соответствует суставной впадине другой) без непосредственного контакта сочленяющихся поверхностей. Суставные поверхности покрыты тонким слоем хряща. Эти хрящевые пластины благодаря своей ровной и гладкой поверхности обеспечивают скольжение с очень малым трением. Хрящевые прокладки в суставах наиболее устойчивы в юные годы, а с возрастом становятся менее стойкими. Потеря ими воды, утончения и расслоения их, приводят к потере эластичности и сопровождаются значительными болями. Лучшая профилактика хрящевых прокладок в суставах, это регулярные занятия физическим упражнениями и спортом.

Подвижность в суставах величина изменчива. При специальной физической тренировке она повышается, а при неподвижности, например, в суставе, зафиксированном гипсом, подвижность значительно снижается. Подвижность суставов уменьшается и с возрастом. Однако, благодаря специальной и регулярной физической тренировки, подвижность в суставах можно значительно повысить в любом возрасте, но особенно легко это сделать в детском, подростковом и молодежном возрасте.

М

Слайд 16. Мышцы ышцы

ышцы человека состоят преимущественно из мышечных волокон, которые в комплексе обеспечивают ее главную функцию – активное сокращение. По своим свойствам все мышечные волокна делятся на 2 типа.

Первоначально их назвали красными и белами, что было связано с окраской мышечной ткани, т.е. внешним видом. Впоследствии было показано, что эти волокна имеют различные механические и физиологические свойства. Отличие красных волокон состоит в том, что они снабжаются богато разветвленной сетью капилляров, в них находится большее количество митоходрий (энергетических образований), гликогена (углевода, при окислении которого кислородом, выделяется большое количество энергии), что делает их более выносливыми. Величина и скорость сокращения этих волокон «невелико», что дало им еще название «медленными» (МС- мышечное волокно).

Второй тип волокон, называют «белыми» по их цвету, или «быстрыми» (БС – мышечные волокна) по скорости их сокращения. Они могут развивать значительно большую силу и достигать своего максимального напряжения значительно быстрее, чем красные волокна. Энергия их сокращения черпается преимущественно за счет анаэробных (бескислородных) источников энергии. Например, чтобы достичь пика напряжения при стимулировании медленно сокращающимся волокнам требуется около 110 мс, в то время как быстро сокращающимся – около 50 мс.

В среднем мышцы состоят на 52–55% из МС мышечных волокон, на 45–48% из БС- мышечных волокон. По мере старения соотношение волокон изменяется: уменьшается количество БС – мышечных волокон, что приводит к увеличению процента МС – мышечных волокон.

У женщин редко наблюдается преобладание какого-либо типа волокон, в то время как у мужчин, преобладание отдельных мышечных волокон можно встретить довольно часто.

Соотношение между красными и белыми мышечными волокнами у каждого человека индивидуально и наследственно обусловлено.

Человек, имеющий большое число красных мышечных волокон, уже в юные годы имеет склонность к видам спорта на выносливость и имеет большие возможности добиться успеха в этих видах спорта в дальнейшем. Это вызвано тем, что скелетная мускулатура у большинства выдающихся спортсменов - представителей видов спорта на выносливость /например, бегуны на длинные дистанции и лыжников/ - состоит преимущественно из красных волокон.

Спортсмены, специализирующие в спринтерских дистанциях, напротив, имеют больший процент белых волокон. Отмечались случаи, когда количество БС – волокон в икроножной мышце бегунов-спринтеров достигала 92%, а у бегунов – стайеров эта мышца состояла на 93–99% из МС – мышечных волокон.