4 Основы и этапы обучения движениям

Обучение -- это целенаправленный, систематический и организованный процесс формирования и развития у социальных субъектов качеств, необходимых им для выполнения каких-либо функций.

Двигательное умение - это такая степень владения техникой действия, при которой повышена концентрация внимания на составные его части, вследствие чего имеет место нестабильное решение данной двигательной задачи.

В процессе многократного повторения выполнение частей действия автоматизируется и двигательное умение трансформируется в навык.

Двигательный навык - такая степень владения техникой действия, при которой управление движением (движениями) происходит автоматически и действие отличается стабильностью и надежностью технических характеристик.

Процесс обучения двигательному действию включает три этапа:

Первый этап - ознакомление, первоначальное разучивание действия. Для этого требуется:

- создать общее представление о действии;

- научить частям (составным элементам, движениям) действия;

- сформировать ритм и последовательность составных частей (движений) действия;

- контролировать технику первых выполнений действия.

Освоение действия может протекать без ошибок и с появлением ошибок. На этапе начального разучивания наиболее типичны (т.е. имеющие массовый характер) следующие двигательные ошибки: а) лишние, ненужные движения; б) искажение движения по амплитуде и направлению; в) нарушение ритма двигательного действия; г) закрепощенность движения.

Основной путь исправления ошибок: необходимо указать на ошибку, показать правильное исполнение и предоставить ученику дополнительные попытки овладеть правильным способом выполнения. Если это не дало результата, следует вернуться к подводящим упражнениям, использовать коррегирующие (в частности, контрастные) задания.

Продолжительность этапа начального разучивания двигательного действия зависит от: 1) степени сложности техники изучаемого действия; 2) уровня подготовленности занимающихся; 3) их индивидуальных особенностей; 4) возможности использовать положительный эффект переноса навыков.

Вывод: раскрыла первый этап(ознакомление, первоначальное разучивание действия), указала на ошибки которые присуще этому этапу и как их можно исправить, также указала от чего зависит продолжительность этапа начального разучивания двигательного действия.

Второй этап - углубленное разучивание действия, формирование умения, что полагает:

- углубленное понимание закономерностей движений действия;

- коррективы технических характеристик действия в соответствии с индивидуальными особенностями обучаемого;

- совершенствование ритма цепи движений действия;

- создание предпосылок для вариативного выполнения действия.

Применяются упражнения для укрепления мышечной системы и всего организма с учетом особенностей изучаемого двигательного действия.

Используются подводящие упражнения, которые подготавливают к освоению основного действия путем его целостной имитации либо частичного воспроизведения в упрощенной форме. Под водящие упражнения обычно представляют собой элемент, часть, связку нескольких движений изучаемого двигательного действия.

Вывод: указала что полагает второй этап - углубленное разучивание действия, формирование умения. На этом этапе широко используется комплекс разнообразных средств.

Третий этап - формирование двигательного навыка с задачами:

- закрепить навык с постепенным повышением требований к результату действия;

- избирательное воспитание физических качеств, определяющих результат действия;

- увеличение вариативности действия;

- совершенствование техники действия в прикладных условиях.

На этом этапе увеличивается количество повторений в обычных и новых, непривычных условиях, что позволяет вырабатывать гибкий навык. Однако в зависимости от особенностей навыка (гимнастический, игровой и др.) должно определяться целесообразное соотношение простых и вариативных повторений упражнения.

Вывод: в этом разделе дается понятия двигательное умение, двигательный навык; Обучения двигательному действию включает три этапа. Первый этап(ознакомление, первоначальное разучивание действия). Второй этап (углубленное разучивание действия, формирование умения). Третий этап (двигательного навыка с задачами). На мой взгляд нужно последовать всем трём этапам.

Физическими качествами принято называть те функциональные свойства организма, которые предопределяют двигательные возможности человека. В спортивной теории принято различать пять физических качеств: силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость. Их проявление зависит от возможностей функциональных систем организма, от их подготовленности к двигательным действиям.

Воспитание силы

Сила -- это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений).

Силовые способности -- это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила».

Воспитание силы сопровождается утолщением и ростом мышечных волокон. Развивая массу различных мышечных групп, можно изменять телосложение, что наглядно проявляется у занимающихся атлетической гимнастикой. Различают абсолютную и относительную силу.

Абсолютная сила - суммарная сила всех мышечных групп, участвующих в данном движении.

Относительная сила - величина абсолютной силы, приходящаяся на 1 кг массы тела человека.

Сила формируется посредством упражнений с отягощениями: собственного тела (отжимания и подтягивания) или с применением снарядов (штанга, гири, резиновые амортизаторы и др.).

Величину отягощения можно дозировать:

1. В процентах к максимальному весу.

2. По разности от максимального веса (например, на 10 кг меньше предельного веса).

3. По числу возможных повторений упражнения в одном подходе.

Вывод: в этом параграфе я дала определения таким понятиям как сила, силовые способности, абсолютная и относительная сила.

Воспитание быстроты

Под быстротой понимают комплекс функциональных свойств человека. Непосредственно и по преимуществу определяющих скоростные характеристики движений, а также двигательной реакции.

При оценке быстроты различают:

а) латентное время двигательной реакции;

б) скорость одиночного движения;

в) частоту движений.

Основными средствами воспитания быстроты движений служат упражнения, выполняемые с предельной либо околопредельной скоростью: 1) собственно скоростные упражнения; 2) общеподготовительные упражнения; 3) специально подготовительные упражнения.

При известных методах развития быстроты средства ее воспитания должны удовлетворять по меньшей мере трем следующим требованиям:

1. Техника упражнений должна быть такой, чтобы их можно было выполнять на предельных для занимающегося скоростях.

2.Степень освоения упражнений настолько высока, что усилия направляются не на способ, а на скорость выполнения.

3. Продолжительность упражнений должна быть такой, чтобы к концу выполнения скорость не снижалась вследствие утомления.

Для воспитания быстроты широко применяются методы: повторный, переменный, игровой и соревновательный.

Воспитание выносливости

Выносливость - это способность противостоять утомлению. Физическое утомление, непосредственно связанное с разновидностями мышечной работы, а следовательно, с различными видами выносливости. Различают два вида выносливости - общую и специальную.

Общая выносливость - это способность выполнять работу с невысокой интенсивностью в течение продолжительного времени за счет аэробных источников энергообеспечения.

Специальная выносливость - это способность эффективно выполнять работу в спортивной деятельности, несмотря на возникающее утомление.

Различают виды специальной выносливости: скоростная, силовая, статическая.

Скоростная выносливость связана с возникновением значительного кислородного долга, ибо сердечно-сосудистая и дыхательная системы не успевают обеспечивать мышцы кислородом из-за высокой интенсивности упражнения. Поэтому все биохимические процессы в работающих мышцах совершаются в почти бескислородных условиях. Погашение большей части кислородного долга происходит уже после прекращения упражнения.

Силовая выносливость - это способность длительное время выполнять упражнения, требующие значительного проявления силы.

Выносливость к статическим усилиям - это способность в течение длительного времени поддерживать мышечные напряжения без изменения позы. Здесь существует обратная зависимость между величиной статического усилия и его продолжительностью - чем больше усилие, тем меньше продолжительность.

Вывод: я указала на определение выносливость. Она делиться на виды: общая и специальная. Специальная в свою очередь делиться на: скоростную, силовую, статическую.

Воспитание ловкости

Ловкость - это способность быстро, точно, экономно и находчиво решать различные двигательные задачи. Ловкость выражается в умениях быстро овладевать новыми движениями, точно дифференцировать различные характеристики движений и управлять ими, импровизировать в процессе двигательной деятельности в соответствии с изменяющейся обстановкой. При воспитании ловкости решаются следующие задачи:

1. Осваивать координационно сложные двигательные задания.

2. Быстро перестраивать двигательные действия в соответствии с изменяющейся обстановкой.

3. Повышать точность воспроизведения заданных двигательных действий.

Развитию ловкости способствуют систематическое разучивание новых усложненных движений и применение упражнении, требующих мгновенной перестройки двигательных действий (спортивные игры).

Воспитание гибкости

Гибкость - это способность выполнять движения с большой амплитудой.

Наличие гибкости связано с фактором наследственности, однако, на нее влияют и возраст, и регулярные физические упражнения. Различные виды спорта по-разному воздействуют на воспитание гибкости.

Различают гибкость динамическую (проявленную в движении), статическую (позволяющую сохранять позу и положение тела), активную (проявленную благодаря собственным усилиям) и пассивную (проявленную за счет внешних сил).

Гибкость зависит от эластичности мышц, связок, суставных сумок. На гибкость влияют внешняя температура (низкая температура уменьшает гибкость), время суток (наивысшие показатели гибкости от 10 до 18 часов). Как правило физически более сильные люди менее гибки из-за высокого тонуса их мышц. Очень гибкие люди меньше способны к проявлению скоростно-силовых качеств.

Для воспитания гибкости применяются упражнения на растягивание мышц, мышечных сухожилий и суставных связок с постепенно возрастающей амплитудой движения. Движения могут быть простыми, пружинистыми, маховыми, с внешней помощью (дозированной и максимальной), с отягощениями и без них. [5]

Вывод: Различают гибкость динамическую, активную, пассивную.

 

5. Формирование психических качеств, черт, свойств личности в процессе физического воспитания

В спортивных играх большое значение имеют пространственно-временные восприятия игроками игровых ситуаций, дающие им возможность быстро принимать адекватные действия. При этом очень важно принять максимум информации в короткий срок, обработать ее и принять необходимое для данной игровой ситуации решение. Однако редко можно встретить в спортивных играх игроков с одинаковой динамикой нервных процессов.

В связи с этим нам представляется возможным дифференцировать игроков команд по надежности в игре на «стабильных» и «нестабильных». Чрезвычайно важно, чтобы у игроков были сбалансированы процессы возбуждения и торможения.

Учитывая сказанное, психологические проявления должны регулироваться сознательной деятельностью игроков. Неуравновешенные игроки в процессе тренировки должны воспитывать свою психику, учиться владеть собой в любых ситуациях. Поэтому систематические тренировки, а отсюда улучшение тренированности организма и степени физической подготовленности повышают стабильность не только спортивных результатов, но и психических реакций.

Нередко срывы и неудачи объясняются не столько недостаточной тактической и технической подготовкой, сколько неумением игроков общаться друг с другом, находить взаимопонимание, часто можно наблюдать, как дружная команда играет почти молча, между тем незначительный словесный контакт, мимика, жесты говорят о готовности игроков к ответным действиям и поддержке друг друга, что создает в команде атмосферу дружбы и приводит к успеху.

Особую роль в психологической подготовке команд играют соревновательные нагрузки. Для повышения эффективности соревновательной деятельности на уровне спортивной команды необходим учет межличностных отношений и его корректировка в целях психологической сплоченности и совместимости.[5]

Вывод: В процессе физического воспитания формирование психических свойств личности происходит путем моделирования жизненных ситуаций, "проиграть" которые можно посредством физических упражнений, спортивных и особенно игровых моментов. Постоянное преодоление трудностей, связанных с регулярными занятиями физической культурой и спортом (например, борьба с нарастающим утомлением, ощущениями боли, страха) воспитывают волю, уверенность в себе, способность комфортно чувствовать себя в коллективе.

Заключение

В данной работе рассмотрена актуальная на сегодняшний день тема, общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания

Я указала физическую подготовку и спортивную. На мой взгляд физическая подготовка - это база для спортивной подготовке. Спорт бывает разный, массовый и высших достижений. Люди занимаются спортом высших достижений, для того что бы достичь максимально возможных спортивных результатов или побед на крупнейших спортивных соревнованиях. Массовый спорт нужен для того что бы укрепить здоровье, улучшить физическое развитие, подготовленность и активно отдохнуть. Мне кажется, что лучший спорт это массовый спорт, в нем ты больше можешь развить физических возможностей и отдохнуть.

Раздел методические принципы физического воспитания, делится на под разделы: принцип сознательности и активности, принцип наглядности, принцип доступности и индивидуализации, принцип систематичности, принцип динамичности (постепенное усиление развивающихся факторов).

Мной было установлено, что предусматривает принцип сознательности и активности и что он раскрывает. Указала четкие определения наглядности, непосредственной и опосредованной наглядности. Раскрыла формы(зрительная, звуковая двигательная) практической наглядности. На мой взгляд один раз увидеть, чем читать в книге.

Раскрыла понятие принцип систематичности. На мой взгляд если чередовать занятия физкультурой отдыхом заниматься, учитывать нагрузку, то можно добиться больших результатов в здоровье и совершенствования форм и функций организма.

Принцип сознательности и активности раскрывается в следующих требованиях: формировать осмысленное отношение и устойчивый интерес к общей цели и конкретным задачам занятий; стимулировать сознательный анализ, самоконтроль и рациональное использование сил при выполнении физических упражнений; воспитывать инициативность, самостоятельность и творческое отношение к заданиям.

Суть принципа систематичности раскрывается в ряде положений: непрерывность процесса физического воспитания и оптимальное чередование нагрузок с отдыхом; повторяемость и вариативность; последовательность занятий и взаимосвязь между различными сторонами их содержания; Принцип динамичности заключается в постановке вопроса: необходимость регулярного обновления заданий с общей тенденцией к росту нагрузок.

Указала определение методам физического воспитания и какие методы включают в себя специфические и общепедагогические методы. раскрыла сущность метода регламентированного упражнения и что он позволяет. раскрыла сущность игрового метода, указала основные особенности игрового метода. На мой взгляд, в игре присутствует принцип сознательности и активности, так как сформулирован четкий личный мотив. Параграфе соревновательный метод указала, определение соревновательный метод. На практике физического воспитания, как проявляется соревновательный метод и что этот метод позволяет достичь.

Использование словесных и сенсорных методов, входит в общепедагогические методы. Указала словесные методы, что в них входит и формы сенсорных методов.

Раскрыла первый этап(ознакомление, первоначальное разучивание действия), указала на ошибки которые присуще этому этапу и как их можно исправить, также указала от чего зависит продолжительность этапа начального разучивания двигательного действия. Указала что полагает второй этап - углубленное разучивание действия, формирование умения. : в этом разделе дается понятия двигательное умение, двигательный навык; Обучения двигательному действию включает три этапа. Первый этап(ознакомление, первоначальное разучивание действия). Второй этап (углубленное разучивание действия, формирование умения). Третий этап (двигательного навыка с задачами). На мой взгляд нужно последовать всем трём этапам.

В параграфе воспитание силы, я дала определения таким понятиям как сила, силовые способности, абсолютная и относительная сила; я указала на определение выносливость. Она делиться на виды: общая и специальная. Специальная в свою очередь делиться на: скоростную, силовую, статическую. Различают гибкость динамическую, активную, пассивную. В процессе физического воспитания формирование психических свойств личности происходит путем моделирования жизненных ситуаций, "проиграть" которые можно посредством физических упражнений, спортивных и особенно игровых моментов. Постоянное преодоление трудностей, связанных с регулярными занятиями физической культурой и спортом (например, борьба с нарастающим утомлением, ощущениями боли, страха) воспитывают волю, уверенность в себе, способность комфортно чувствовать себя в коллективе.

Список литературы:

1. Физическая культура: Учебное пособие / Под ред. В.В. Баранов.- 2009г.

2. Ратов И.П., Бальсевич В.К., Чепик В.Д. и др. Теория и практика физической культуры, 2009, 547 с.

3. Верхошанский Ю.В. Теория и практика физической культуры, 2007, с. 21-28.

4. Григорьев А.Н. Лучник против атлета. - М.: Физкультура и спорт, 2007.-145 с.

5. Моль Ханс Семь программ здоровья: Пер. с нем. - М.: Физкультура и спорт, 2009

6 Г. Гилмор. Бег ради жизни. М,«Физкультура и спорт», 2009.

7. И.П. Березин, Ю.В. Дергачев. Школа здоровья. , 2007. -122с.