Гормоны счастья

Наверное, только Пушкин не любил весну. Всё остальное человечество встречает это время года с большим нетерпением. С наступлением тепла у нас поднимается настроение, и мы начинаем жить в предчувствии радости и счастья. Резко повышается и влечение к противоположному полу. Мы провожаем долгим взглядом любого мало-мальски симпатичного нам человека. Все эти болезненные симптомы известны человечеству уже тысячи лет. Мудрые классики, давным-давно заметившие весеннее преображение, прозвали весну "порой любви" и объясняли его "полётом души человеческой". Ученые же, заинтересовавшиеся этим феноменом лишь недавно, объяснили его гораздо более прозаично: оказывается, во всём виноваты "гормоны счастья". Ультрафиолет повышает выработку одного из таких веществ - серотонина - в нашем организме. Именно поэтому удлинение светового дня и тепло оказывает на северян такое благотворное действие. У южан, которые постоянно живут в почти не меняющемся климате, такого сезонного подъёма настроения не бывает. Впрочем, нет у них и резкого снижения настроения, связанного с ухудшением погоды. А вот у людей, живущих в умеренном климате, недостаток сеотонина вызывает сезонную депрессию, которую психологи в шутку называют "психическим насморком". Сонливость, вялость, апатия - кому из нас не известны эти раздражающие зимние симптомы? Оказывается, что не только пресловутый гиповитаминоз является причиной такого мрачного настроения. Зимний недостаток серотонина самым губительным образом сказывается на психологическом состоянии человека. Именно поэтому психологи советуют посещать зимой солярии хотя бы один раз в десять дней. К "гормонам счастья" причисляют и нейропептиды - эндорфины и энкефалины, которые вырабатываются в нашем головном мозгу. В начале века из гипофиза верблюда были выделено вещество, формула которого была почти идентична формуле морфина. Первооткрыватели назвали открытую субстанцию эндорфином, что дословно означает "внутренний морфин". Через несколько лет подобные вещества были обнаружены и у человека. Эндорфины соединяются с имеющимися в нашем организме опиатными рецепторами и облегчают проведение нервного импульса, который "бежит" в "центр удовольствия". Возбуждение этого нервного центра даёт нам чувство лёгкости, радости и бодрости. Таким же действием обладают и многие нынешние наркотики. Кроме того, эндорфины являются природными анальгетиками. Именно поэтому их количество увеличивается при беременности и достигает своего пика к моменту родов. А вот после этого знаменательного события уровень "гормонов счастья" резко падает. Это и является одной из причин возникновения послеродовых депрессий и неврозов. У любого простого обывателя возникает логичный вопрос: почему бы не осчастливить человечество синтетическими эндорфинами? Любознательные учёные, занимавшиеся исследованием "гормонов радости" в 70-ых годах, возлагали огромные надежды на их искусственные аналоги. Но все опыты оказались неудачными: дело в том, что привыкание к этим веществам возникало гораздо быстрее, чем, например, к героину. Поэтому опасные исследования были прекращены. Однако наука признаёт гораздо более безобидные способы "осчастливливания" человечества. Все они базируются не на введение эндорфинов извне, а на усилении их синтеза. Простейшим способом повышения концентрации эндорфинов является, конечно же, секс. Во время любовного акта в кровь партнёров выбрасывается огромное количество "гормонов счастья". В восточной медицине существовал тантризм - учение, призывающее лечить все душевные и физические недуги с помощью секса. Бронхиальную астму, гастрит и тысячи других заболеваний лечили с помощью лишь этого универсального лекарства. Надо сказать, что достаточно много пациентов после такой терапии шло на поправку. И в этом нет ничего удивительного - ведь эндорфины играют не только роль "внутренних удовлетворителей". Эти вещества обладают также мощным обезболивающим, жаропонижающим и противовоспалительным действием. Так что лечебное действие секса полностью доказано. Кстати, женщины, мотивирующие отказ от интимной близости головной болью, теряют надежду на быстрое выздоровление. Дело в том, что у людей, страдающих мигренями, с рождения снижен синтез серотонина. Всё приятное (и в первую очередь, секс), повышает уровень "гормонов радости" и обладает поистине исцеляющей силой. Способствует выделению эндорфинов и еда. Статистика утверждает, что 40 % населения детородного возраста предпочитают хорошую еду хорошему сексу. Действительно, вкусный обед - это источник неиссякаемого удовольствия. Но не всякая еда оказывает одинаковое действие на синтез эндорфинов. Было доказано, что углеводистая пища стоит на первом месте по стимуляции выработки "гормонов счастья". Особенно сильно на нашем настроении сказывается потребление шоколада. Английскими учёными было доказано, что этот продукт стимулирует выработку и эндорфинов, и серотонина. Так что нет ничего удивительного в том, что в минуты стресса, недовольства, разочарованности или просто усталости, нас "тянет" на шоколад. Вторыми "эффекту счастья и радости" идут бананы. Они не только стимулируют выработку внутреннего эндорфина, но и содержат достаточно большое количество уже "готового" серотонина. Почти таким же действием обладает и мороженое. Например, среднестатистический американец съедает в год 7,5 килограммов мороженого. А вот в нашей неблагополучной стране на каждого жителя приходится лишь по три килограмма этого лакомства. Психологи утверждают, что этот факт подчёркивает то, что заокеанские жители гораздо менее устойчивы к стрессовым ситуациям, чем мы. Все остальные сласти также стимулируют выброс эндорфинов, но уже в меньшей мере. Было доказано, что углеводы имеют большее влияние на женщин. Именно поэтому представительницы прекрасного пола, "впавшие" в депрессию, начинают полнеть прямо-таки с катастрофической скоростью. Объясняется это именно тем, что женское подсознание заставляет "заедать" все свои несчастья. На мужчин же стрессы и неприятности действуют совершенно по-другому. В конце 80-х годов среди трёх тысяч американцев проводился социологический опрос, который доказал, что большинство представителей сильного пола предпочитает "выгонять беду с потом". Проще говоря, мужчины идут в спортивный зал. Этому феномену тоже есть научное объяснение. Дело в том, что уровень эндорфинов повышается и после интенсивной физической нагрузки. Занятие спортом в течение 30 минут повышают концентрацию "гормонов счастья" в пять раз. А к исходному уровню этот показатель возвращается примерно за полтора часа. На это время мужчины или полностью забывают о всех свои горестях и неприятностях. Но почему женщины и мужчины выбирают такие разные способы стимуляции своего настроения для всезнающей науки до сих пор остаётся загадкой.

Способы поднятия гормонов счастья :

1 Позитивное мышление - каждый новый день - это новая жизнь.И даже, если вы не можете изменить жизнь за один день, вы можете изменить свое отношение, к ней. Можно разобраться в себе, поставить новые цели, разбудить в себе сильное желание и стремление, чего то добится, что то узнать, чему то научится. Попробывать, что то новое, получить новые впечатления, познакомится с новыми людьми. а) Живите в настоящем - обычная ситуация, как поступают многие люди; С утра вы собираетесь на работу или на учебу, и уже, с самого начала дня, вы начинаете думать о проблемах. О том какой у вас завал на работе, как вам нужно будет общатся с человеком, который вам не приятен, как много дел вам предстоит сделать, как вы напишите тест или контрольную. Бывало такое ? И в большинстве случаев, вы даже не пытаетесь найти решение этих проблем, а только прокручиваете их в голове, настраиваете себя на негатив. В итоге вы живете и не будущем, и не в настоящем, окружающие вас вещи и явления становятся обыденными и это может повторятся каждый день. Вы забываете, что нужно жить в данном моменте времени, здесь и сейчас, возможно вашим близким и значимым людям, нужно ваше внимания утром, ваш позитивный настрой, которым вы можите поделится. б) Полюбите себя - ваше самооценка зависит только от вас и от вашего отношения к себе. Самой простой, но работающий на 100% приём, - посмотри на себя в зеркало с утра, как будет выходить из дома и скажите "я себе нравлюсь", скажите это уверенно и в слух. Как только вы это произнесете, вы уже почувствуете как ваше настроение поднялось, На самом деле даже такие простые слова, весьма сложно признести с грусной интонацией или кислой миной на лице. Помните - не кто не лучше, не кто не хуже - вас. Можите даже повторить "я себе нравлюсь" несколько раз подряд. И ведь это правда, мы все уникальны. Точно также и отношение окружающих к вам, в большей степени зависит от того как вы относитесь к себе. в) Улыбайтесь - кажется не чего сложного, просто улыбнутся родным, друзьям или незнакомым людям, но на самом деле так много людей просто забывают это делать. Одной улыбкой, вы можите начать разговор в позитивном ключе, вы можете расположить к себе человека, подарить ему хорошее настроение и вам самому от этого станет лучше. Это все равно, как эффект равновесия, который возвращается к вам. Но ваша улыбка должна быть настоящей (в этом поможет сл. пункт) Отличие фальшивой улыбки от ностоящей в том, что фальшивая исчезает через секунду, а настоящяя еще остается, даже когда вы выходите из зоны общения. г) Делайте комплименты - находите, что то хорошее в каждом человеке. И даже если вы не чего не знаете о нем, не пытайтесь его критиковать про себя, или искать в нем изьяны, ваше отношение в таком случае моментально будет заметно. А под хорошим отношением к окружающим, я имею ввиду, не фальшь, не лесть, а искренние и настоящие чувства восхищения. Так же каждый человек обладает чувством значимости и достоинства, и как только вы будете думать о незнакомом человеке,то, что он честный, порядочный и отвественный, ему не захочется терять значимость в ваших глазах, от попытается "сохранить лицо", каким бы безотвественным он бы не был. Дайте ему почувствовать зачимость, комплиментами, может быть за его достижения или качества (если вы не знаете придумайте хорошие и скажите ему об этом) И то насколько устно вы поднимите ему планку, он попытается соответсвовать ей. Самый простой пример из жизни, зайдя в магазин, скажите комплимент или вырозите восхичение внешностью человека, какой нибудь мелочью, но чем то конкретно ( может быть прическа, красивый лак для ногтей, фигура или же материальные вещи - часы, машина итп). Это должно быть искренне и на самом деле и тогда этот человек настроится позитивно, по отношению к вам. Он попытаеться вам помочь, подсказать, посоветовать или даже сделать скидку. д) Посещайте новые места - это может расспостаняться во всем - вы можете ездить на работу, другой дорогой, пусть даже она будет длиньше. Совершая каждый день одно и тоже действие, вы буквально перематываете время своей жизни и свои впечатления. Так же это вам даст приемущества с точки зрения знания местности, вы будет знать, что здесь открылся новый магазин, здесь будет происходить событие, о котором вы узнали по весящему банеру. В беседе со знакомыми, вы сможите об этом поговорить и обсудить, возможно эта информация будет полезна для них и вы им поможите. 2 Добрый поступок - Каждый раз, когда вы помагаете кому-то, то чувствуете свою значимость, полезность для окружающего мира. Природа же награждает вас выбросам гормонов радости. Кто то еще может верить в закон всемирного ровновестия, ведь энергия не берется из неоткуда и не уходит в некуда,. И согласно этому те ресурсы, которые вы потратили на что то или кого-то, вам обязательно вернутся, те делая добро, совершаю альтрустичные поступки, вы помагаете самому себе. Конечно, это личное дело каждого, верили или не верить в равновесие (карму), но польза от такой веры ощутима, а вреда нет, чего не скажишь о веру в приметы.

Психотерапевт Константин Ольховой считает, что человек, который совершает добрые поступки, приносит пользу не только окружающим, но и своему здоровью. "Человек делает что-то хорошее, он успокаивается, получает удовлетворение, на этом фоне начинают лучше работать его гормональная и иммунная системы. Есть зарядка для тела, а добрые дела можно в этом плане рассматривать как зарядку для души", — сказал Ольховой.

3 Удовлетворение от выполненой задачи, проделанной работы - Система поощрения организма, заложена природой, таким образом, что как только вы заканчиваете, какое то дело, выполняете задачу, то в качестве, награды, вырабатываются эндорфины, И так же есть закономерность, чем сложнее задача, чем дольше времени у вас ушло на её выполнение, тем большее удовольствия вы получите. Это также, выгодно, с точки зрения, природы - благодаря и этому, люди развиваются. Согласитесь, желание выпендриться, почувствовать свою значимость - в устной форме, без дел и заслуг, не имело бы смысла.

Еще, ради примера, можно представить двух людей, которые работают в оффисе, получаются нормальную зарплату и делают не пыльную работу. Одному человеку это будет приносить радость и удовлетворение, а другому депрессивное состояния, скуку, недовольство, раздражение. Казалось бы одинаковые условия, одинаковая работа. но предпочтения и интересы у всех разные, и дело, даже, может быть не в условиях, а в множестве причин, например- ему возможно не будет хватать саморазвития, будет чуствовать свою значимость в меньшей мере. Отсюда все всегда и советуют - найдите любимое дело и занимайтесь им, то к чему у вас лежит душа, в чем у вас есть таланты и интерес. Ведь если посчитать в неделе 168 часов, 56 часов, в среднем вы спите, остается 112, из которых обычно 40 вы работаете, кто то и больше. В итоге треть своего времени вы отдаете работе, а может и половину. (учитывая время, на дорогу итп) Так же очень важным фактором, который может помешать вам быть счастливым - это ваша лень ! Да человек, который, не будет не чего делать, часто смотреть на часы и ждать, когда бы это по скорее закончится - будет чувствовать себя несчастным и более уствавшим!

По-этому лень - ваш враг, лень вас осбаляет, морально давит, и изматывает, а если вы погружены в работу, то и время бежит незаметно, и еще чем больше вы стараетесь, чем лучше вы выполняете свою работу, тем более удовлетворенным вы будете чувствовать себя в конце дня.

Немного хотел бы отойти от темы и подметить - нужно всегда понимать, что психика очень пластична, и вы всегда можете изменить свое отношение к определенным вещам. Вы не будет чувствовать себя свободным и счатливым, в тех обстаятельствах, в которых вы вынужденны работать; Да и скорее всего проработаете не долго... Иногда так же наступает момент, когда работа в буквальном смысле слова - надоедает и тут можно выбрать три варианта - пересмотреть свое отношение к ней, сравнивать с чем то другим, четко обозначить для себя плюсы и минусы, рассмотреть альтернативы. (можно выписать на листе, какие приимущества и какие недостатки в ней). Вторая альтернатива - просто сменить работу.Третье - это самый разумный подход, перестать себя накручивать, день за днем как вам все надоело, или какую маленькую зарплату вы получаете. Стоит обратить внимание, что привычка ныть, обвитять кого то и перекладывать на котого-то отвественность за свою жизнь - это то чем занимается большинство недовольных людей, а фактически 90%. Заместо того, чтобы тратить свою энергию, на бесполезные вещи, жалобы итп, нужно искать пути, для их решения, понимать то, что вам нужно сделать, чтобы изменить ситуацию. Да именно вам, вы в ответе за свою жизнь, а не ваш начальник. Не стоит требывать повышение зарплаты или обижатся по поводу его отсутствия. Зарплата, вам всегда будет казатся малькой, пока она не будет зависить лично от вас самих. И часто случается, чем менее значимы ваши навыки, тем больше найдется людей, которые будут более рады вышему месту, которые будет готовы, с удовольствием работать и с окладом меньше вашего. На чтоже стоит обратить внимание ? 1) нужно знать, чего вы хотите, поставить перед собой цель, подетально расписав шаги для её реализации. 2) При выборе работе отдавать предпочтение перспективам и опыту, которой вы сможете получить. Заплата всегда будет маленькая, а опыт не купишь. И те навыки, которым вы сможите научится, могут помочь вам в будещем. То есть, если в будещем вы хотите открыть свое дело, свой бизнес, и для этого вам нужно овладеть такими то знаниями или качествами, то сейчас нужно устроится на работу, где вы свожите их приобрести, не ставя в приоритет, при выборе, заработную плату. Это может быть практические знания - програм, учета, а могут быть и качества - общения с покупателями, партнерами. Возможно ваши самы слабые стороны сейчас, принесут вам много денег в будущем, возможно только они вас сейчас и останавливают. И последний важный момент, который, стоит держать в голове - это то, что инвестиции в себя - это самое выгодное и самое разумное, что вы можите сделать. На каждый доллар потраченый на себя, на свое обучение и развитие, вы можите получить в десятки раз больше в будещем. Это могут быть книги, курсы, образование, саморазвитие и самосовершенствание. Время ваш самый ценный, не восполняемый ресурс - не тратье его зря.

4 Общение, игры с друзьями или близкими - Иногда всем нам нужно высказатся, как в подавленном состоянии люди чувствуют облегчение, когда рядом есть приятный слушатель, так и в обычной ситуации общение не когда не бывает лишним. И, конечно, нужно всегда отавать предпочтение настоящему общению, в реальной жизни, а не в виртуальной. В общении, вы делитись информацией, эмоциями, может почувствать, пользу и значимость, а это одна из самых важных человеческих потребностях. А в виртуальном общении, особенно, у людей кто этим злоупотребляет и подменяет реальность, развивается замкнутость в реальном мире, бедность на эмоции и социальная непреспособленность. Таким людям тяжело общатся и взаимодействовать с окружающим миром. И особенно, тяжело будет интровертам (людям свойственным к уединению), потому, что экстравертов, сам недостаток, только лишь, своей энергии будет толкать на общение с другими людьми. Нужно также всегда помнить, что большинство удовольствий, которые вы можите получить - они бесплатны. В современном мире все больше людей погружаются в бесконечную гонку за материальными ценностями, ставят деньги во главе своей жизни и стирают чувство меры. А с возврастающими потребностями, становятся уже все меньше позитывных и радостных очущений от материальных благ. Да конечно деньги дают свободу и независимость, но не нужно забывать для чего она вам. Не когда не ставьте деньги на первое место, пытайтесь находить баланс в жизни и в этом случае, здравой целью будет, то чтобы заработать столько денег, которые вам позволять, в будущем обеспечить свою семью. Позволят вам высвободить, как можно больше времени на общение с близкими, друзьми, путешествия, хобби итп Даже такая обычная вещь, как например, научится играть нак каком нибудь музыкальном инструменте, может дать вам больше удовоствия, чем кратковременная радость от покупки нового телефона. Среди богатых людей, больше, не счатливых, чем даже среди среднего класса, кто например, просто может собраться раз в неделю поиграть в футбол с друзьями. Вспомните как в детстве вы могли очень сильно обрадоватся новому велосипеду, а сейчас вам столько эмоций может лишь дать покупка нового автомобиля. Деньги и счастье не прямая зависимость, и чем больше вы можите себе позволить, тем меньше на вас будут производить впечатления материальные вещи, тем они будут более краткосрочными. Да недостаток денег, так же может быть проблемой и причиной многих семеных ссор. По-этому, нужно находить баланс во всем, иметь в таком кол-ве, чтобы чувствовать себя свободным в своих действиях и независимым, на случай, непредвиденных обстаятельст.

5 Секс - Природа позаботилась, чтобы репрадуктивные функции, человека соправождались удовольствием. И даже в том случае, когда вы не собираетесь делать детей, ваш мозг все равно, считает это как одно и тоже. Все знают, что во время секса, происходит большой выброс эндорфинов происходит, как бы, перезагрузка нервной системя. Но любой ли секс полезен для человека ? Приведу отрывок статьи 2013 года доктора Евдокименко:

Регулярная интимная жизнь может как улучшить здоровье половых партнеров, так и разрушить его. От чего это зависит? В первую очередь от женщины. От того, получит ли она удовольствие, или будет просто отбывать "повинность". Удивлены? Мне удалось вас заинтриговать? Хорошо, тогда раскроем тему. Как некоторые из вас, наверное, знают, во влагалище любой женщины живут удивительные полезные микроорганизмы - лактобактерии. Их еще называют палочками Дедерлейна (или Додерлейна) Палочки Дедерлейна выполняют особую эволюционную функцию - они создают во влагалище кислую среду, через которую к яйцеклетке может прорваться только самый сильный и здоровый сперматозоид. Слабые и нездоровые сперматозоиды в кислой среде влагалища погибают, не проходят эволюционный отбор, проваливают тест на выживаемость.Кроме того, палочки Дедерлейна отвечают за чистоту половых путей. Они выделяют внутрь влагалища перекись водорода! А еще - лизоцим (сильнейший антимикробный фермент) и другие защитные вещества, способные уничтожать чужеродных микробов. Еще палочки Дедерлейна стимулируют активность макрофагов. А макрофаги, в свою очередь, "поедают" любые вредные вещества, попавшие в организм. И убивают инородных бактерий и простейших, попавших во влагалище женщины - даже трихомонад и возбудителей гонореи. Наконец, палочки Дедерлейна стимулируют выработку особых антител и биологически активных веществ, препятствующих попаданию в организм здоровой женщины любой инфекции. Помогают палочкам Дедерлейна в их "работе" иммунные клетки - лейкоциты. Условно говоря, лейкоциты выполняют роль патрульных - они отслеживают потенциальные угрозы. Во влагалище здоровой женщины лейкоцитов совсем немного. Но если какая-то инфекция прорывает иммунную защиту, лейкоциты "сбегаются" во влагалище в больших количествах и начинают сообща уничтожать вторгшихся "чужаков".

Теперь представим интимную близость между мужчиной и женщиной, которая доставляет обоим партнерам явное удовольствие.Если женщина возбуждена, настроена на романтический лад, и у нее нет ни раздражения на партнера, ни каких-то других неприятных эмоций, у нее произойдет выработка здоровой вагинальной смазки. Эта смазка предназначена не только для того, чтобы облегчить скольжение полового члена внутри влагалища. Основная «боевая задача» уникальной по своему химическому составу жидкости (влагалищной смазки) - поддержание и усиление эрекции полового члена!Полезные ферменты, содержащиеся во влагалищной смазке, при полноценной интимной близости мгновенно проникают в кавернозную ткань полового члена и способствуют удержанию крови в лакунах заветного мужского органа. В результате половой член приобретает "повышенную стойкость". Эти же ферменты, помимо всего прочего, оказывают мощное оздоровительное воздействие на предстательную железу, а так же на сердце и кровеносные сосуды мужчины! Наконец, в вагинальной смазке здоровой и довольной женщины содержатся защитные антитела, препятствующие проникновению в организм женщины вирусов и бактерий. Микробы убиваются антителами сразу, практически еще до их попадания во влагалище. То есть организм здоровой, довольной и возбужденной женщины не только не пропустит в себя никакую инфекцию - даже если мужчина болеет какой-то заразной болезнью. Счастливая удовлетворенная женщина сможет с помощью интимной близости подлечить и расслабить своего мужчину; она повысит ему иммунитет, укрепит его сердце и улучшит состояние его предстательной железы. Заодно довольная женщина в момент полноценной близости получит свои эндорфины, повысит себе иммунитет и укрепит свое здоровье. Половые органы женщины во время полового акта как следует "прокачаются" и промоются током крови. Устранится застой крови в матке, в придатках и в пояснице! Причем, как ни странно, не так важно - испытает ли женщина оргазм непосредственно во время полового контакта, или она испытает его позже (скажем, с помощью самоудовлетворения). Главное, чтобы в момент близости женщина была возбуждена, довольна, получала удовольствие и морально не напрягалась.Пока вроде бы все идет, как надо. Мы убедились - интимная близость полезна для обоих партнеров. Это если у женщины все хорошо. А если не очень? Скажем, она злится на мужа? Раздражена на него? Не хочет мужа, но вынуждена уступить его желанию? Да еще должна делать вид, что получает удовольствие? Или женщина имитирует оргазм? Тогда все будет довольно плохо. Организм раздраженной женщины, вынужденной уступить настойчивому ухаживанию мужчины (мужа, любовника, босса на работе) воспринимает такую близость как насилие. Палочки Дедерлейна начинают выработку биологически активных веществ, призванных покарать нежеланного "пришельца". А лейкоциты вбрасывают в полость влагалища крайне "злые" антитела. Весь этот агрессивный коктейль проникнет в организм мужчины через кожу полового члена и попытается ослабить его эрекцию. Потом пойдет дальше и вызовет у мужчины воспаление предстательной железы. Вдобавок биологически активные вещества постараются буквально "кастрировать насильника" и снизят способность его сперматозоидов к оплодотворению женщины. Итогом нескольких нежеланных для женщины половых контактов может стать болезнь мужчины - острый или хронический простатит, снижение потенции и мужское бесплодие (бесплодие будет скорее всего временным - только до тех пор, пока он продолжает жить половой жизнью с этой партнершей). Самой женщине тоже достанется. Агрессивный коктейль, который продуцировали палочки Дедерлейна, отравит даже их самих. В результате часть палочек погибнет, и на их месте размножится условно-патогенная микрофлора: всякие там гарденеллы, стрептококки и грибки (кандиды). У женщины может начаться воспаление - бактериальный вагиноз или кандидоз (молочница). Отсутствие полноценной смазки приведет к тому, что организм женщины лишится защиты от инфекций (как мы помним, в смазке здоровой женщины содержатся спасительные антитела). Резкое уменьшение количества смазки, секс "всухую", приведет к возникновению повреждений в слизистой оболочке влагалища. Через эти повреждения в организм женщины устремятся патогенные микроорганизмы. Если нездоровая сексуальная жизнь будет продолжаться долго (несколько месяцев или лет) у женщины почти наверняка начнутся серьезные проблемы по женской части - возникнет воспаление придатков, эндометриоз или эрозия шейки матки. Возможно развитие женского бесплодия.

Из этой статьи так же можно сделать вывод, что секс с хорошим, красивым, здоровым мужчиной, всегда будет более яркий, более качественным, чем секс со спонсором, папочкой (с человеков который обладает материальными ценностями, нежели отличным генетическим материалом)

6 Занятия спортом и Тренажорный зал - В конце 80-х годов среди трёх тысяч американцев проводился социологический опрос, который доказал, что большинство представителей сильного пола предпочитает "выгонять беду с потом". Проще говоря, мужчины идут в спортивный зал. Этому феномену тоже есть научное объяснение. Дело в том, что уровень эндорфинов повышается и после интенсивной физической нагрузки. Занятие спортом в течение 30 минут повышают концентрацию "гормонов счастья" в пять раз. А к исходному уровню этот показатель возвращается примерно за полтора часа. На это время мужчины или полностью забывают о всех свои горестях и неприятностях.  Плаванье, бег и аналогичные нагрузки продолжительного характера обязательно дадут хороший выброс эндорфинов, так к примеру через полчаса-часу бега вы можете почувствать, прилив радости, этот обезболивающий эффект, это второе дыхание. Занятие бодибилдингом также еще и принесет счастье в долгосрочной перспективе. Это как дело, план, цель, которые вы перед собой поставили и идете к ней шаг за шагом, а потом настигаете. Допустим ваша цель набрать за год 10 кг массы, это чуть меньше 1кг в месяц. вы идете к цели шаг за шагом, ограничиваете себя, тратите ресурсы, время, а как мы знаем, чем сложнее цель, тем больше счастья вы получите. И кроме огромной пользы для здоровья, тренажерный зал помогает развить в себя много хороших качеств, которые очень пригодятся и в повседневной жизни - это самоограничение (воля) и дисциплина.

Еще одна особенность бодибилдинга в том, что среди других видов спорта, бодибилдинг имеет эффект нагрядности. Нет надобности демонстрировать свои навыки и способности. Каждый желает быть иерархично, выше окружающих, и как одно из направлений - быть внешне лучше окружающих. Не каждый готов потратить несколько лет, на то, чтобы сильно контрастировать, с прохожими, на улице. И часто случается, что человек, в серьез, занимающийся бодибилдингом, на самом деле даже добрее по отношению к окружающим. Его заслуги и достижения видны сразу, ему не нужно не чего не перед кем доказывать, но у некоторых людей, кто обсалютно не имеет, каких либо достижение, начинает грызть зависть и злость внутри, отсюда и соотвествующее отношение. И чем меньше этот человек, чтот из себя представяет, чем меньше имеет достижений, тем больше зависти будет в нем. Как говорил Арнольд Шварценеггер - "Это приятное чувство когда, мышцы наполняются кровью. Я кайфую в зале, я кайфую на улице, я кайфую дома. Я в раю."

7 Еда - Правильное питание играет немалую роль в повышении уровня эндорфинов. Если ваш рацион не сбалансирован, их уровень будет снижаться. Существует немало продуктов, которые способны стимулировать выброс эндорфинов. Но следует понимать, что продукты питания не вырабатывают эндорфины напрямую, а лишь помогают организму в их синтезе. Клубника - богата витамином С. Да и другие витамины, содержащиеся в этой ягоде, могут помочь вырабатывать эндорфины, стимулируя нервные импульсы. Антиоксиданты – еще одно преимущество клубники, они выводят вредные токсины из организма. И сама по себе клубника ягода очень вкусная, один ее вид поднимает настроение! В перце чили присутствует вещество капсаицин, стимулирующий выработку эндорфина. Исследования показали, что чем горячее и острее пища, тем больше эндорфинов вы получите. Эта новость точно понравится любителям острых блюд. Авокадо - Достаточно съесть половинку плода в день, и мир уже не покажется вам мрачным. Бананы - Эти фрукты являются источником триптофана – аминокислоты, ответственной за выработку мозгом гормона серотонина, участвующего в синтезе эндорфинов. Один банан в день гарантирует хорошее настроение. Горчица - Горчичное масло тоже повышает уровень серотонина. Чаще используйте горчицу в соусах, и вы постепенно ощутите прилив бодрости) Картофель - источник пополнения калия в организме (так же как и банан) . Количество калия очень быстро снижается после перенесенных стрессов.  Кинза - прекрасный стимулятор нервной системы. Многим ее вкус кажется неприятным, но это дело привычки.  Молоко - благодаря его перевариванию в организме образуются пептиды, также повышающие уровень серотонина в мозге.  Паприка - содержит массу веществ, активизирующих обменные процессы в мозге. Его работоспособность быстро восстановится. Свекла - Чем только не богата свекла, но главное содержит фолиевую кислоту, которая расщепляет гомоцистеин - вещество, вызывающее депрессию и подавленное настроение. Всего одна свекла в день даст вам необходимое количество фолиевой кислоты. Смородина (красная) стимулирует регенерацию клеток благодаря содержанию янтарной кислоты. Стакан сока - отличное средство для снятия стресса и укрепления сил. Благотворно влияет на состав крови. Тимьян. Содержит цимол и каравакрол - отличные успокаивающие средства. На ночь две ст. ложки меда и 2 чайн. ложки тимьяна.  Конечно не совсем правильно, как говорят многие - ешьте шоколад. На самом деле с шоколадом можно получить исходные вещества для синтеза многих нейрогормонов. Но это не эндорфины в чистом вид. Но среди профессональных фитнесисток есть те, кто могут посоветовать есть шоколода. Да одна долька с утра с чаем или коффе, сильно не навредит фигуре, но даст хорошее настроение. 9 Музыка - Любителям музыки будет приятно узнать, что она тоже способна повышать уровень эндорфинов. Биохимические вещества, возникающие в организме под влиянием положительных переживаний и вызванных музыкой эмоций, благоприятствуют образованию эндорфинов и собственных анестетиков. Есть теория, согласно которой удовольствие, получаемое от музыки, то самое волшебное чувство парения – результат выработки эндорфинов. В одном американском журнале сообщалось, что многие будущие матери, регулярно слушавшие музыку во время беременности и родов, даже не нуждались в обезболивающих препаратах. «Музыкальная терапия увеличивает выработку эндорфина гипофизом и тем самым уменьшает необходимость применения лекарств. Она также отвлекает от болевых ощущений», – заявили исследователи. Так что просто слушайте любимую музыку, и повышение уровня эндорфинов вам обеспечено 10 Ультрафиолет - Влияние ультрафиолета на организм человека изучено довольно хорошо. В сотнях экспериментов было доказано, что кратковременное ультрафиолетовое облучение усиливает тканевое дыхание, улучшает обменные процессы, повышает уровень неспецифического иммунитета, способствует синтезу витамина D. Можно ли увеличить количество серотонина не уезжая далеко от дома, да можно! Во-первых серотонин начинает вырабатываться на солнце, поэтому весной мы оживаем и у нас открывается второе дыхание. Хотите увеличить количество серотонина, бывайте чаще на воздухе в солнечные дни, зимой посещайте солярии, потому, что холодный зимний  воздух препятствует выработке этого вещества. Именно зимой, когда нам не хватает солнца,  мы часто впадаем в депрессию, плохо спим, переедаем и толстеем.

Простые истины

Эндорфины – это белки, им требуется время для синтеза. Они синтезируются во время сна, поэтому здоровый сон необходим как основное условие для полноценного образования эндорфинов.

Система эндорфинов подчиняется общему биологическому закону: тренировка позволяет усилить функцию, перетренировка вызывает истощение. Травмирующие ситуации, которые регулярно повторяются, тоже приводят к истощению. Общее физическое истощение организма и истощение системы эндорфинов идут «рука об руку».

На что же влияют системы эндорфинов в нашем организме? Список довольно большой: противоболевые эффекты; замедление дыхания, сердцебиения – противострессовые эффекты; усиление иммунитета; регуляция деятельности кишечника; участие в процессах возбуждения и торможения нервной системы; регуляция интенсивности обмена веществ; чувство эйфории; уровень самооценки.

К чему ведет недостаток

Недостаток эндорфинов приводит к подавленному настроению, апатии и депрессии. Цель любого человека – удовлетворение потребностей и получение удовольствия. Ощущение удовольствия появляется в организме при выбросе эндорфинов. Это химическое соединение очень похоже на морфин, отсюда и название «эндорфин» – эндогенный (внутренний) морфин, то есть вырабатываемый внутри организма.

Образование эндорфина бывает снижено при некоторых патологиях. Так, у людей с химической зависимостью их количество в организме бывает понижено изначально. Поэтому часто такой человек чувствует себя впервые «нормально», лишь употребив алкоголь или наркотик, так как они увеличивают количество эндорфина. Если он положительно воспринимает это получение «счастья в жизни», то спустя некоторое время он становится наркоманом или алкоголиком.

Так как наркоманам в мозг поступает большое количество морфинов из внешней среды (героин), либо организм приноравливается к их регулярной жесткой стимуляции (винт – наркотик, изготавливающейся самодельно, кокаин, этанол), то через некоторое время у них останавливается синтез натуральных эндорфинов. К счастью, есть простые и безопасные способы повысить уровень эндорфинов

Релаксация

Немного расслабиться и успокоить свои нервы – ещё один способ стать счастливее.

• Медитация вызывает настоящий «эндорфинновый бум». Старайтесь найти для себя 10-15 минут в день, чтобы заняться релаксацией.

• Йога – отличный для этого вариант, она также поможет расслабиться.

• Прогулка по пляжу – грандиозная идея для того, чтобы избавиться от неприятных мыслей и почувствовать себя хорошо и спокойно.

• Массаж - великолепный способ побаловать себя и повысить свой уровень эндорфинов. Ощущения прикосновений отлично подходят как для тела, так и для ума.