V. Изменение мышечной массы у лиц различных соматических типов и вариантов развития

Проводить тренировки без разделения контингента на группы по соматическим типам и вариантам развития – это обречь работу тренера до ее начала на заведомую неудачу, а детей – на длинный неинтересный путь тренировок без ощутимого результата. Тренеру необходимо знать закономерности ростовых процессов и особенностей мышечной массы (ММ).

Мышечная масса лучше выражена у лиц микросоматического (МиС) типа, а относительная ее величина превышает среднепопуляционную величину. Среди детей макросоматического (МаС) типа у 62,0% встречаются дети с АММ и ОММ ниже среднепопуляционных. Большие прибавки ММ за период от 4 до 20 лет наблюдаются у лиц МиС типа (66,6% у лиц мужского пола и 62,1% – женского пола) и относительно меньшие – улиц МаС типа (60,5 и 61,2% соответственно). Хорошо выраженная мышечная масса в 4-5 лет сохраняется и к 20 годам. Коэффициент корреляции (КК) между величиной ММ в 5 и 20 лет колеблется в пределах 0,6-0,7. У лиц с относительно длинными конечностями независимо от соматического типа ММ выражена слабее.

Масса тела и ММ более тесно корреляционно связаны между собой у лиц МиС типа, у лиц МаС типа эта связь незначительная.

Дети, развивающиеся по укороченному варианту развития (ВР «А»), уже в 4 года имеет большую ОММ, чем дети с замедленным вариантом развития (ВР «С»). Различия составляют 2-3,5% в пуэрильном периоде, а в 19-20 лет эти различия достигают 4-5 %. Вариативность выраженности ММ наиболее высока у субъектов мужского пола обычного варианта развития (ВР «В»). У детей ВР «С» вариативность наиболее низка. Средняя интенсивность роста у детей ВР «А» составляет 7,74% в год, у детей ВР «С» – 5,87%. Лица ВР «А» имеют самую высокую интенсивность роста (ИР) и самый короткий ростовой период. Дети ВР «А» прекрасно переносили в 14-15 лет двухразовые тренировки, дети ВР «С» в этом же возрасте такие же нагрузки переносили с трудом и вскоре от них отказывались. Тренировки силовой направленности целесообразно начинать у лиц ВР «А» в возрасте 11 лет, улиц ВР «В» – в 12,5-13 лет, у детей ВР «С» – в 14-15 лет.

5.1. Изменение мышечной массы под влиянием тренировок

Анализ литературы и собственных наблюдений показал, что говорить вообще об изменении ММ у детей или лиц, занимающихся спортом, даже одним и тем же, нецелесообразно. Прежде всего, средства, применяемые при тренировках различными тренерами, различны, объемы не совпадают, длительность тренировок не совпадает по времени. Приведем результаты обследования детей, занимающихся у трех весьма квалифицированных тренеров (табл. 5.1). Прирост ОММ имеет по годам достоверно различную величину, так как объем и интенсивность тренировок были различны. У первого тренера в тренировках преобладали беговые, кроссовые, прыжковые нагрузки, работа с отягощениями сведена до минимума. Результат – прирост ОММ не отличается от прироста в контрольной группе. У второго тренера, наряду с общеразвивающими

Таблица 5.1 Изменение ОММ конькобежцев по годам тренировки (в %) с учетом возрастной нормы прироста
Возраст, годы тренировки	Соматические типы
	МиМеС			МеС			МеМаС
	А	В	С	А	В	С	А	В	С
Новички
11-2	1,37	1,72	-0,2	1,2	1,54	0,75	1,26	1,48	-0,4
12-3	1,14	2,24	0,8	1,3	1,76	0,92	1,43	2,56	-0,3
13-4	1,27	2,81	1,3	1,4	1,98	1,03	1,37	3,25	2,2
14-5	1,42	3,4	1,7	1,6	2,87	1,43	1,87	3,68	2,4
15-6	1,39	2,9	2,7	1,7	2,91	2,86	2,11	3,86	2,9
16-7	2,42	3,3	2,7	2,65	3,42	2,64	2,04	3,70	3,7
17-8	2,67	3,6	3,14	3,37	3,84	3,10	2,31	4,12	3,6
П р и м е ч а н и е. А – заслуженный тренер РСФСР; В – заслуженный тренер РСФСР; С – тренер чемпионов СССР.

упражнениями имело место увеличение от года к году объема работы с отягощениями и штангой. У третьего тренера тренировки строились по принципу наращивания объема тренировочных нагрузок от года к году, не отдавая предпочтения одному какому-то виду тренировочных нагрузок. Штанга использовалась в тренировках только после 14 лет. Каков же результат?

Спортивный разряд у всех к 17 годам был 1-й, однако внешне спортсмены различались; отношение обхвата плеча к обхвату бедра у I2-летних конькобежцев было 49,5, 48,7, 50,1%; у 17-летних – 49,8, 42,3, 44,4%.

У первого тренера спортсмены развиты гармонично, у второго и третьего — преобладает выраженность мышечной массы по нижнему типу, слабо развит плечевой пояс. Однако выявились и общие закономерности: дети, имеющие мышечную массу, лучше выраженную в 9 лет, имели большие годовые приросты и сохранили свое преимущество к 17 годам. Тренировки не «поломали» генетическую предрасположенность в наращивании ММ в ответ на тренировочные нагрузки. Сравнение результатов оценки мышечной массы в 6-7 лет с результатами ее выраженности в 18-20 лет не имеет положительной и достоверной корреляционной связи. Поздняя оценка ММ (в 9-10 лет) имеет высокое прогностическое значение.

Дети, начавшие тренировки за 1,5-2 года до начала ростового ускорения прироста ММ, прибавляют к разгару пубертатного периода на 2,6-3,7% больше, чем их сверстники-школьники. Более поздние начала тренировок с теми же нагрузками и при тех же сроках дают прирост в пределах 1,3-2,4%. Начало тренировок в разгар прироста ММ при прочих равных условиях дает прирост 0,7-2,1%. Это данные без деления детей на группы по вариантам развития. После разделения материала на группы, с учетом варианта развития, данные оказываются иными. Лица, отнесенные к ВР «А» увеличивают ММ на 0,1 усл. ед. за вдвое меньший срок, чем лица ВР «С».