- •Спортивная физиология
- •Надати фізіологічну характеристику процесу впрацьовування та «Мертвої крапки».
- •Розкрити закономірності і функціональні зміни при відновленні.
- •3. Дати характеристику фізіологічним змінам і процесам при виконанні нестандартних вправ.
- •4. Охорактеризувати процес адаптації, етапи процесу адаптації.
- •5. Розкрити функціональні зміни і процеси при виконанні циклічної роботи субмаксимальної потужності.
- •6. Обгрунтувати фізіологічні принципи оволодіння спортивною технікою та руховими навичками.
- •7. Розкрити ефекти та зміст понять перехресна адаптація, «адаптаційна вартість».
- •8. Розкрити фази і зміни при (загальному адаптаційному синдромі) стресових реакціях організму.
- •9. Охарактеризувати значення та роль зворотніх зв’язків при формуванні рухових навичок.
- •11. Розкрити функціональні зміни що спостерігаються в організмі спортсменів при виконанні циклічної роботи великої потужності.
- •12. Обгрунтувати фізіологічні зміни та визначити критерії оздоровчого тренування.
- •14. Дати фізіологічну характеристику і пояснити функціональні процеси виникнення стартових реакцій.
- •15. Розкрити фізіологічні чинники, які обумовлюють прояв швидкісних та швидкісно-силових якостей.
- •16. Охарактеризувати функціональні чинники, які обумовлюють прояв і вдосконалення координаційних здібностей.
- •17. Надати фізіологічну характеристику циклічної роботи (вправ).
- •19. Розкрити роль моторного та вегетативного компонентів при формуванні рухової навички і пояснити неодночасність формування цих компонентів при утворенні рухових навичок.
- •20. Охарактеризувати функціональні зміни, які спостерігаються в організмі спортсмена при виконанні циклічної роботи помірної потужності.
- •22. Розкрити функціональне значення розминки і її вплив на організм.
- •23. Охарактеризувати функціональні чинники та системи, які забезпечують розвиток витривалості.
- •24. Розкрити фізіологічні та морфологічни чинники, які впливають та забезпечують прояв сили.
- •25. Надати фізіологічну характеристику стандартним вправам.
- •26. Охарактеризувати функціональні зміни, які спостерігаються в організмі спортсмена при виконанні циклічної роботи максимальної потужності.
- •27. Розкрити умови та механізми формування рухових навичок.
- •28. Розкрити фізіологічні та морфологічни чинники, які впливають та забезпечують прояв гнучкості.
- •29. Охарактеризувати фізіологічні показники та системи, які віддзеркалюють аеробні можливості спортсмена.
- •30. Надати фізіологічну характеристикі процесам відновлення.
22. Розкрити функціональне значення розминки і її вплив на організм.
Под разминкой понимается выполнение упражнений, которое предшествует выступлению на соревновании или основной части тренировочного занятия. Разминка способствует оптимизации предстартового состояния, обеспечивает ускорение процессов врабатывания, повышает работоспособность. Механизмы положительного влияния разминки на последующую соревновательную или тренировочную деятельность многообразны.
1. Разминка повышает возбудимость сенсорных и моторных нервных центров коры больших полушарий, вегетативных нервных центров, усиливает деятельность желез внутренней секреции, благодаря чему создаются условия для ускорения процессов оптимальной регуляции функций во время выполнения последующих упражнений.
2. Разминка усиливает деятельность всех звеньев кислород-транспортной системы (дыхания и кровообращения): повышаются ЛВ, скорость диффузии О2 из альвеол в кровь, ЧСС и сердечный выброс, АД, венозный возврат, расширяются капиллярные сети в легких, сердце, скелетных мышцах. Все это приводит к усилению снабжения тканей кислородом и соответственно к уменьшению кислородного дефицита в период врабатывания, предотвращает наступление состояния "мертвой точки" или ускоряет наступление "второго дыхания".
3. Разминка усиливает кожный кровоток и снижает порог начала потоотделения, поэтому она оказывает положительное влияние на терморегуляцию, облегчая теплоотдачу и предотвращая чрезмерное перегревание тела во время выполнения последующих упражнений.
4. Многие из положительных эффектов разминки связаны с повышением температуры тела, и особенно рабочих мышц. Поэтому разминку часто называют разогреванием. Оно способствует снижению вязкости мышц, повышению скорости их сокращения и расслабления. Согласно А. Хиллу, в результате разминки скорость сокращения мышц млекопитающих увеличивается примерно на 20% при повышении температуры тела на 2°. При этом увеличиваетсяскорость проведения импульсов по нервным волокнам, снижается вязкость крови. Кроме того, увеличивается скорость метаболических процессов (прежде всего в мышцах) благодаря повышению активности ферментов, определяющих скорость протекания биохимических реакций (с увеличением температуры на 1° скорость метаболизма клеток увеличивается примерно на 13%). Повышение температуры крови вызывает сдвиг кривой диссоциации оксигемоглобина вправо (эффект Бора), что облегчает снабжение мышц кислородом.
Важнейший результат активной разминки - регуляция и согласование функций дыхания, кровообращения и двигательного аппарата в условиях максимальной мышечной деятельности. В этой связи следует различать общую и специальную разминку.
Общая разминка может состоять из самых разных упражнений, цель которых - способствовать повышению температуры тела, возбудимости ЦНС, усилению функций кислородтранспортной системы, обмена веществ в мышцах и других органах и тканях тела. Общая разминка - неспецифична. Она направлена на повышение функционального состояния организма и создание оптимального возбуждения центральных и периферических звеньев двигательного аппарата. Еще до начала работы создаются условия для формирования новых двигательных навыков и наилучшего проявления физических качеств. Разогревание мышц снижает их вязкость, повышает гибкость суставно-связочного аппарата, способствует отдаче тканям кислорода из оксигемоглобина крови, активирует ферменты и ускоряет протекание биохимических реакций. Однако разминка не должна доводить спортсмена до утомления и вызывать появление температуры выше 38°С, что вызовет отрицательный эффект.
Специальная разминка по своему характеру должна быть как можно ближе к предстоящей деятельности. В работе должны участвовать те же системы и органы тела, что и при выполнении основного (соревновательного) упражнения. В эту часть разминки следует включать. сложные в координационном отношении упражнения, обеспечивающие необходимую "настройку" ЦНС. Специальная часть разминки обеспечивает специфическую подготовку к предстоящей работе именно тех нервных центров и скелетных мышц, которые несут основную нагрузку. Происходит оживление рабочих доминант и созданных на их базе двигательных динамических стереотипов, вегетативные сдвиги достигают уровня, необходимого для быстрого вхождения в работу.
Продолжительность и интенсивность разминки и интервал между разминкой и основной деятельностью определяются рядом обстоятельств: характером предстоящего упражнения, внешними условиями (температурой и влажностью воздуха и др.), индивидуальными особенностями и эмоциональным состоянием спортсмена. Оптимальный перерыв должен составлять не более 15 мин, на протяжении которых еще сохраняются следовые процессы от разминки.