Практика №5. Стресс и методы управления стрессом.

Задание №1 Опишите стадии стресса.

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задание №2.Определение стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Рейх.

Инструкция. Постарайтесь вспомнить все события, случившиеся с вами в течение последнего года,и отметьте их.

	Смерть супруга(супруги)	«+», «-«
	Развод
	Разрыв с партнёром
	Тюремное заключение
	Смерть близкого члена семьи
	Травма или болезнь
	Женитьба или замужество
	Увольнение с работы
	Примирение супругов
	Уход на пенсию
	Изменение в состоянии здоровья членов семьи
	Беременность партнёрши
	Сексуальные проблемы
	Появление нового члена семьи,рождение ребёнка
	Реорганизация на работе
	Изменение финансового положения
	Смерть близкого друга
	Изменение профессиональной ориентации
	Усиление конфликтности отношений с супругом
	Кредит на крупную сумму.(например дома)
	Окончание срока выплаты кредита, растущие долги.
	Изменение должности, повышение ответственности.
	Сын или дочь покидают дом.
	Проблемы с родственниками мужа(жены).
	Выдающееся личное достижение, успех.
	Супруг бросает работу (или приступает к работе).
	Начало обучения или окончание учебного заведения.
	Изменение условий жизни.
	Отказ от каких-либо индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения.
	Проблемы с начальством, конфликты.
	Изменение условий или часов работы.
	Перемена места жительства.
	Смена места обучения.
	Изменение привычек ,связанных с проведением досуга или отпуска
	Изменение привычек , связанных с вероисповеданием
	Изменение социальной активности
	Ссуда или заём для покупки менее крупных вещей.
	Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном.
	Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи.
	Изменение привычек, связанных с питанием(диета, отсутствие аппетита)
	Отпуск
	Рождество, встреча Нового года.
	Незначительные нарушения правопорядка(штраф)

Ключ:

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
100	73	65	63	63	53	50	47	45	45	44	40	39	39	39	38	37	36	35	31

21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31	32	33	34	35	36	37	38	39	40
30	29	29	29	28	26	26	25	24	23	20	20	20	19	19	18	17	16	15	15

41	42	43
13	12	11

Результат____________________________________________________________________________________

Задание №3. Развитие стрессоустойчивости. Что из предложенных вариантов способствует развитию стрессоустойчивости? Обведите правильные ответы и обоснуйте почему.

1.Принятие самого себя.
2.Рациональное питание
3.Ориентация на творческие планы
4.Движение (ежедневные физические нагрузки)
5.Материальное благополучие
6.Самоконтроль
7.Ежедневные телесные объятия
8.Шопинг
9.Полноценный сон
10.Красота
11.Критика
12.Отсутствие проблем
13.Психологическое насилие
14.Смех(улыбка)
15.Личностно-доверительное общение
16.Стремление к риску.
17.Хобби.
18.На учёбу с радостью и с учёбы с радостью

Задание №4. Самопомощь в острой стрессовой ситуации.

1._________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________2._________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________3._________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________4._________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________5._________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задание №4. Приёмы саморегуляции.

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задание №5. Составление синквейна о стрессе.

1 строка- ключевое слово

2 строка -2 прилагательных, характеризующих слово.

3 строка-3 глагола

4 строка- короткое предложение из 4 слов, выражающее мнение к ключевому слову.

5 строка –слово ,раскрывающее понятие. Ключевое слово (синоним)

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________________

Подпись преподавателя _________________