Перелік переживань

1. Почуття незвичайного, таємного, невідомого, яке виникає в незнайомій місцевості, оточенні.

2. Радісне хвилювання, нетерпіння при придбанні нових речей, предметів колекціонування, задоволення від думки, що скоро їх стане більше.

3. Радісне збудження, підйом, зацікавленість, коли робота іде добре, коли бачиш, що досягаєш успішних результатів.

4. Задоволення, гордість, підйом духу, коли можеш довести свою цінність як особистості або перевагу над суперниками, коли тобою щиро захоплюються.

5. Веселощі, безтурботність, добре фізичне самопочуття, насолода смачною їжею, відпочинком, невимушеною обстановкою, безпечністю та безтурботністю життя.

6. Почуття радості і задоволення, коли вдається зробити будь-що добре для дорогих тобі людей.

7. Палкий інтерес, насолода при пізнанні нового, при знайомстві з вражаючими науковими фактами. Радість і глибоке задоволення при досягненні суті явищ, підтвердженні ваших здогадів і припущень.

8. Бойове збудження, почуття ризику, захоплення їм, азарт, гострі відчуття в хвилину боротьби, небезпеки.

9. Радість, добрий настрій, симпатія, вдячність, коли спілкуєшся з людьми, яких поважаєш і любиш, коли бачиш дружбу і взаєморозуміння, коли сам отримуєш допомогу і схвалення з боку інших людей.

10. Своєрідне солодке і красиве почуття, яке виникає при сприйманні природи або музики, віршів та інших творів мистецтва.

Вправа «Контур людини»

Мета. Дослідження і аналіз своїх почуттів, усвідомлення внутрішнього емоційного стану.

Інструкція. «Намалюйте на аркуші паперу силует людини (намалюйте лише її контури). «Заселіть» усередину неї переживання. Для цього підберіть кожному з них відповідне місце і відповідний колір, замалюйте силует. Час виконання завдання – 10 хвилин».

Обговорення. Учасники обмінюються враженнями, розповідаючи про те, які почуття вони «заселили» усередину силуету людини.

Важливо, аби кожен усвідомив свої домінуючі переживання.

Вправа «Скульптура емоцій»

Мета. Осмислення і обговорення своїх почуттів, розвиток здатності управляти ними. Отримання досвіду трансформації негативних почуттів в позитивні, створення творчого настрою.

Учасники групи розбиваються на пари.

Інструкція. Домовтеся, хто з вас зараз буде «глиною», а хто «скульптором». Як тільки визначитеся, «скульптор» починає розминати глину і ліпити з неї своє почуття, з яким він хотів би по­працювати.

Тепер, коли скульптура перед вами, уявіть, що почуття, яке ви виліпили, заговорило і повідомляє, навіщо воно вас відвідало. Оскільки кожне почуття несе в собі якесь корисне повідомлення, з вдячністю вислухайте його і дайте гідну відповідь, попросіть не заподіювати вам жодних неприємностей. Наприклад, скульптура страху може сказати вам:

–  Я відвідую тебе, аби оберігати від небезпек. Будь обережний!

Ви можете відповісти їй:

–  Спасибі за попередження. Я діятиму обачливо. Побудь зі мною, поки я не зорієнтуюся в незнайомій обстановці, але не сковуй, інакше я взагалі нічого не зможу зробити!

Поговоривши зі скульптурою, поміркуйте: на яке почуття ви хотіли б поміняти виліплену емоцію. Розімніть «глину», зробіть її м`якою і виліпіть з неї нову – позитивну скульптуру.

Потім учасники міняються ролями для того, щоб кожен з них побував у ролі «скульптора» і в ролі «глини».

Обговорення. Учасники діляться враженнями про вправу. Розповідають, чи легко їм було говорити зі своїм почуттям, зрозуміти причину його появи і знайти йому заміну.

Студентам пропонується відповісти на питання: Чи подобається вам нове почуття? Що потрібно змінити в собі, аби нове почуття у вас частіше виникало?