Практичні завдання та рекомендації щодо їх виконання

Тест «Діагностика загального рівня тривожності»

(автор Д. Тейлор)

Завдання. Оцініть кожне із запропонованих нижче суджень словами «так» чи «ні».

1. Я досить рідко втрачаю витримку.

2. Мої нерви розходяться в тій же мірі, як і в інших людей.

3. У стані хвилювання у мене рідко бувають неприємні відчуття в області шлунка.

4. Головні болі для мене рідкість.

5. Мені здається, що я досить витривала і терпляча людина.

6. Стан внутрішньої рівноваги майже завжди характерний для мене.

7. Я досить впевнений у своїх силах і можливостях.

8. Коли я хвилююся, то колір мого обличчя рідко змінюється.

9. У порівнянні з іншими я досить сміливий.

10. Я червонію не частіше, ніж інші.

11. Коли я хвилююся, у мене рідко буває серцебиття чи задишка.

12. Я майже не знаю, що означає фраза «у мене похололи руки і ноги».

13. Я сором'язливий у тій же мірі, як і більшість людей.

14. Мені не вистачає впевненості в собі.

15. Часом мені здається, що я ні до чого не придатний.

16. Коли я хвилююся, у мене обов'язково починає де-небудь боліти або колоти.

17. Коли я хвилююся, то не можу всидіти на місці, ходжу вперед і назад.

18. Я рідко відчуваю впевненість, що навіть звичайне моє прохання може бути відразу задоволене.

19. Як би я хотів бути таким же безтурботним, як і багато хто з оточуючих.

20. Часом мені здається, що турбот на мене навалилося так багато, що коли-небудь я не витримаю.

21. Я не раз помічав, що коли хто-небудь мене перевіряє, голос мій починає вібрувати, а рухи рук можуть стати імпульсивними.

22. Мені нерідко сняться кошмарні сни.

23. Сон мій найчастіше неспокійний, уривчастий.

24. Коли після перевірок мене довго не запрошують на бесіду, я весь цей час відчуваю стан психологічного дискомфорту.

25. Я не раз відчував страх і тривогу навіть у тих випадках, коли знав заздалегідь, що все закінчиться благополучно.

26. Будь-яке нове доручення спочатку мене вибиває зі звичної колії.

27. Підтримування порядку і дисципліни звичайно потребує від мене великої напруги.

28. Мене легко збентежити.

29. Мене завжди хвилює, що думає про мене начальство.

30. Я занадто багато приймаю всерйоз і тому часто хвилююся з дрібниць.

31. Сентиментальні телепередачі можуть викликати в мене сльози.

32. Коли я хвилююся, то почуття нудоти не відчуваю.

33. Мене рідко тривожить важкість у грудях чи поколювання у боці.

34. Коли на зборах згадують моє ім'я, мені здається, що в цей момент усі дивляться на мене.

35. Коли я хвилююся, то це помітно всім.

36. Я завжди відчуваю почуття тривоги, коли йду до лікаря.

37. Мені здається, що порівняно зі мною більшість людей більш товстошкірі.

38. Після неприємностей втрачаю спокій і сон.

39. Коли я хвилююся, я впріваю.

40. Мене часто кидає то в жар, то в холод, хоча в цю мить я цілком здоровий.

41. Після гарного фільму чи цікавої книги довго не можу заснути.

42. Навіть дрібниця інший раз може прикро вразити мене.

43. Часом я почуваю себе самотнім і нікому не потрібним.

44. Після кави чи міцного чаю довго не можу заснути.

45. Напередодні торжеств втрачаю спокій і сон.

46. Мені іноді здається, що я більш ранимий, ніж мої знайомі.

47. Коли я хвилююся, то нерідко відчуваю почуття голоду чи спраги.

48. У мене майже все на нервах.

49. Я завжди боюся спізнитися.

50. Коли чогось очікую, відчуваю дискомфорт.

Щоб зробити висновок про ступінь тривожності, яким Ви володієте:

а) підрахуйте, скільки разів Ви поставили відповідь «ні» — у судженнях з 1 по 13 включно;

б) скільки разів Ви поставили відповідь «так» у судженнях з 14 по 50;

в) додайте одну суму до іншої;

Критерії для висновків:

а) від 0 до 6 балів — мала тривожність або її відсутність;

б) від 6 до 20 балів — середня тривожність;

в) понад 20 балів — високий рівень тривожності.