7. Самостійна аудиторна робота Провести учбово-дослідницьку роботу Практична робота №1. «Визначення абсолютної сили м’язів кисті»

Матеріали та обладнання: динамометр

Порядок роботи:

1. Піддослідний в положенні стоячи відводить руку з динамометром в бік під прямим кутом до тулуба. Друга рука розслаблена та опущена

2. По сигналу піддослідний виконує максимальне зусилля на динамометр 5 разів з інтервалом 5 сек.

3. Кожен раз фіксується результат

4. Абсолютну силу м’язів оцінити по кращому результату

Результати:

Права рука: f1 - f2 - f3 - f4 - f5 -

Ліва рука: f1 - f2 - f3 - f4 - f5 -

Висновок. Абсолютна сила м’язів кисті становить: Права рука ______Н/см²; Ліва рука ______Н/см²

Практична робота №2. «Визначення індексу маси тіла (імт)»

Матеріали та обладнання: віги, ростомір, таблиця «Антропометричні показники»

Порядок роботи:

1. Піддослідний в положенні стоячи визначає масу свого тіла на вагах

2. Піддослідний в положенні стоячи визначає ріст свого тіла на ростомірі

3. По формулі підраховуємо: ІМТ = маса, кг / ріст, м²

4. Отриманий результат заносимо в таблицю експрес-оцінки (для жінок і чоловіків окремі таблиці)

Результати: ІМТ =

Висновок. Мій ІМТ відповідає показнику________________

Практична робота №3. «Визначення силового індексу (сі)»

Матеріали та обладнання: таблиця «Антропометричні показники»

Порядок роботи:

1. Піддослідний в роботі №1 отримав результати абсолютної сили м’язів кисті правої і лівої руки

2. Піддослідний в роботі №2 отримав результати маси свого тіла

3. По формулі підраховуємо: СІ = Абсолютна сила м’язів правої кисті ×100% / маса, кг

4. По формулі підраховуємо: СІ = Абсолютна сила м’язів лівої кисті ×100% / маса, кг

5. Отриманий результат заносимо в таблицю експрес-оцінки(для жінок і чоловіків окремі таблиці)

Результати:

Права рука: СІ_________________; Ліва рука: СІ________________

Висновок. Мій СІ відповідає показнику: Права рука __________; Ліва рука ___________

Завдання №1. СПРС. Заповніть таблицю «Антропометричні показники»

Експрес-оцінка рівня соматичного здоров'я (по Апанасенко г.Л.)

Тест	Жінки
	низький	нижче середнього	середній	вище середнього	високий
Індекс маси тіла: Маса, кг з ріст, (у м2)	16,9 і менше	17,0-18,6	18,7-23,8	23,9-26,0	26,1 і більше
бали	-2	-1	0	1	2
Життєвий індекс: ЖЄЛ, мл м аса, кг	40 і менше	41-45	46-50	51-55	56 і більше
бали	-1	0	1	2	3
Силовий індекс: Динамометрія кисті, кг×100%	40 і менше	41-50	51-55	56-60	61 і більше
масса, кг
бали	-1	0	1	2	3
Двійний добуток: ЧСС×АТ сист, 1 00	111 і більше	110-95	94 - 85	84-70	69 і менше
бали	-2	-1	0	3	5
Час відновлення ЧСС: після 20 присідань за ЗО сек. (хв.)	більше 3	2-3	1,30-1,59	1,00-1,29	менше 0,59
бали	-2	1	3	5	7
Загальна сума балів	3 і менше	4-6	7- 11	12-15	16-18