- •1. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества.
- •2. Законодательство о физической культуре и спорте в рф.
- •Глава II раскрывает систему физической культуры и спорта в рф.
- •3. Ценности физической культуре.
- •4. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система. Гомеостаз.
- •5. Пищеварительная система человека. Обмен веществ в организме человека. Процессы ассимиляции и диссимиляции.
- •6. Сердечно - сосудистая система человека.
- •23. Комплекс физических упражнений для развития гибкости позвоночника.
- •7. Кровь. Её состав и основные функции.
- •8. Опорно – двигательный аппарат (классификация, функции).
- •9. Дыхательная система. Показатели работоспособности органов дыхания.
- •10. Нервная система (классификация, функции). Виды рефлексов.
- •11. Здоровье в системе ценностей человека. Его содержание и критерии.
- •12. Здоровый образ жизни. Режим труда. Закаливание. Рациональное питание. Двигательная активность.
- •22. Комплекс физических упражнений для развития гибкости нижней части тела.
- •13. Витамины. Роль витаминов в рациональном питании.
- •14. Минеральные вещества и их роль в обмене веществ.
- •15. Умственная работоспособность и утомление в учебно-трудовой деятельности студента. Оздоровительно-профилактические мероприятия в повышении работоспособности организма.
- •16. Методические принципы физического воспитания.
- •17. Методы физического воспитания.
- •Основы обучения движениям.
- •19. Средства и методы развития быстроты.
- •20. Средства и методы развития выносливости.
- •21. Средства и методы развития силы.
- •22. Средства и методы развития гибкости.
- •23. Средства и методы развития ловкости.
- •24. Средства физического воспитания.
- •25. Формы физического воспитания.
- •26. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий физической культурой.
- •27. Формы и содержание самостоятельных занятий физической культурой.
- •19. Комплекс подготовительных физических упражнений перед плаванием.
- •28. Границы интенсивности физических нагрузок. Зоны интенсивности. Их характеристика.
- •29. Спорт, принципиальное отличие от других видов физической деятельности.
- •30. Классификация видов спорта. Национальные виды спорта. Студенческий спорт.
- •31. Системы физических упражнений. Нетрадиционные виды спорта.
- •32. Мотивация индивидуального выбора видов спорта студентом вуЗа.
- •33. Баскетбол. Историческая справка. Правила игры.
- •35. Настольный теннис. Историческая справка. Правила игры.
- •36. Легкая атлетика – краткая характеристика.
- •37. Водные виды спорта. Плавание – краткая характеристика.
- •38. Врачебный контроль и его основные методы, показатели, критерии оценки. Антропометрические показатели физического развития человека.
- •39. Педагогический контроль и его основные методы, показатели, критерии оценки.
- •16. Комплекс подготовительных физических упражнений перед игрой в баскетбол.
- •17. Комплекс подготовительных физических упражнений перед игрой в волейбол.
- •20. Комплекс подготовительных физических упражнений перед игрой в настольный теннис.
- •40. Самоконтроль и его основные методы, показатели, критерии оценки. Отрицательные реакции организма на физические нагрузки.
- •41. Показатели и функциональные пробы внешнего дыхания.
- •42. Показатели и функциональные пробы сердечно – сосудистой системы.
- •43. Методы нагрузочных тестов оценки состояния сердечнососудистой и дыхательной систем.
- •44. Профилактика спортивного травматизма.
- •45. История развития ппфк в обществе. Цель, задачи и средства ппфк.
- •46. Формирование профессионально важных физический качеств студентов вуЗов.
- •24. Комплекс подготовительных физических упражнений перед лёгкой атлетикой (бег, прыжки).
- •47. Формирование профессионально важных психологических качеств студентов вуЗов.
- •48. Методика релаксации и психорегулирующей (аутогенной) тренировки.
- •49. Профессионально-прикладной спорт.
- •50. Формы производственной гимнастики (краткая характеристика).
- •7. Комплекс физических упражнений утренней гимнастики.
- •8. Комплекс физических упражнений для воспитания выносливости.
- •9. Комплекс физических упражнений дыхательной гимнастики.
9. Дыхательная система. Показатели работоспособности органов дыхания.
Дыханием называется комплекс физиологических процессов, обеспечивающих потребление кислорода и выделение углекислого газа живым организмом.
Процесс дыхания принято делить на:
1. внешнее (легочное) - обмен газов между легкими и атмосферой. Осуществляется с помощью дыхательного аппарата, состоящего из воздухоносных путей (полость носа, носоглотка, гортань, дыхательное горло, трахеи и бронхи).
2. тканевое - процесс обмена кислородом и углекислым газом между кровью и клетками тела.
Показателями работоспособности органов дыхания являются:
1. Дыхательный объем - объем воздуха, проходящий через легкие за один дыхательный цикл (вдох, выдох). Увеличивается у тренированных от 800 мл. У нетренированных дыхательный объем в состоянии покоя 350-500 мл.
2. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) - максимальный объем воздуха, который может выдохнуть человек после максимального вдоха. У мужчин 3200-4200 мл, у женщин 2500-3500 мл. У спортсменов у мужчин 7000 мл, у женщин 5000 мл.
3. Частота дыхания - количество дыхательных циклов в минуту. Один цикл состоит из вдоха, выдоха и дыхательной паузы. Средняя частота дыхания в покое 15-18 циклов в минуту. У тренированных людей 8-12 циклов в минуту. При физической до 45 циклов в минуту.
4. Легочная вентиляция - объем воздуха, который проходит через легкие за минуту. Определяется умножением величины дыхательного объема на частоту дыхания. В покое находится на уровне 5000-9000 мл.
5. Потребление кислорода - количество кислорода, использованного организмом в покое или при нагрузке за 1 минуту.
В состоянии покоя 250-300 мл кислорода в 1 минуту.
Наиболее эффективно дыхательную систему развивают циклические виды спорта (бег, гребля, плавание, лыжный спорт и т.п.).
10. Нервная система (классификация, функции). Виды рефлексов.
Нервная система человека объединяет все системы организма в единое целое.
Нервную систему делят на:
1. центральную - относят головной и спинной мозг
2. периферическую - образуется нервами, отходящими от головного и спинного мозга.
От головного мозга отходят 12 пар черепных нервов, а от спинного - 31 пара спинномозговых нервов.
По функциональному принципу нервную систему делят на:
соматическую - соматические нервы иннервируют на поперечно-полосатую мускулатуру скелета и некоторые органы (язык, глотка, гортань и др.).
вегетативную - вегетативные нервы регулируют работу внутренних органов (сокращение сердца, перистальтика кишечника и др.).
Функции:
регуляция жизнедеятельности тканей, органов и их систем.
Объединение организма в единое целое
осуществление взаимосвязи организма с внешней средой и приспособление его к меняющимся условиям среды
определение психической деятельности человека.
Основными нервными процессами являются возбуждение и торможение, возникающие в нервных клетках.
Нервная система действует по принципу рефлекса. Различают два вида рефлексов: безусловный (врожденный) и условный (приобретенный в процессе жизнедеятельности).