10. Индивидуальный план тренировки на . Учебный год

11. Содержание тренировочно-соревновательного процесса

Дата,	Содержание	Объем	Интен­	Методы	Само­	Приме­	Указания
время	тренировоч­ного занятия		сивность		чувствие	чание	тренера

Итого за неделю: количество тренировочных дней, количество тре­нировочных часов, средства тренировки и их объем (кг, км, м, ч, с, т, количество повторений), объем и интенсивность тренировочной нагруз­ки в главных (специфических) и вспомогательных (неспецифических) средствах, методы тренировки (в %), восстановительные мероприятия.

III. Результаты участия в соревнованиях

с Z	Название соревнования	Вид соревновательной деятельности (бег, программа в гимнастике, толчок или рывок штанги и тли)	Спортивно-технический результат	Занятое место	Условия соревнований и ход соревновательной борьбы (температура внешней среды, график бега, самочувствие и пр.)	Недостатки в подготовленности, выявленные в процессе соревнований	Выводы и оценка выступления

' IV. Результаты контрольных испытаний

Раздел подготовки	Контрольные испытания	Дата	Результат
Физическая	1.
	2.
	3.
Техническая	1.
	2.
	3.
Тактическая	I.
	2.
	3.

Выводы: Педагогический контроль — это система мероприятий, обеспе­чивающих проверку запланированных показателей физического воспитания для оценки применяемых средств, методов и нагрузок Виды педагогического контроля

1. Предварительный контроль

2. Оперативный контроль

3. Текущий контроль

4. Этапный контроль

5. Итоговый контроль

2. Контроль и оценка технической подготовленности

конькобежца

Подготовленность — это комплексный результат физической подготовки (степень развития физических качеств); технической подготовки (уровня совершенствования двигательных навыков); тактической подготовки (степени развития тактического мышления); психической подготовки (уровня совершенствования моральных и волевых качеств). Подготовленность может относиться и к каждому в отдельности из перечисленных видов подготовки (физическая, техническая и психическая подготовленность).

Каждая из сторон подготовленности зависит от степени совершенства других ее сторон, определяется ими и, в свою очередь, влияет на их уровень. Например, техническое совершенствование спортсмена зависит от уровня развития различных двигательных качеств — силы, быстроты, гибкости, коор­динационных способностей. Уровень проявления двигательных качеств, например выносливости, тесно связан с экономичностью техники, уровнем психической устойчивости к преодолению утомления, умением реализовывать рациональную тактическую схему соревновательной борьбы в сложных условиях. Отметим также, что тактическая подготовленность связана не только со способностью спортсмена к восприятию и оперативной переработке информации, с умением составлять рациональный тактический план и находить эффективные пути решения двигательных задач в зависимости от сложившейся ситуации, но и с уровнем технического мастерства, физической подготовленностью, смелостью, решительностью, целеустремленностью и др.

Под технической подготовленностью следует понимать степень освоения спортсменом системы движений (техники вида спорта), соответствующей особенностям конкретного вида спорта и направленной на достижение высоких спортивных результатов.

Техническую подготовленность нельзя рассматривать изолировано, она является составляющей единого целого, в котором технические решения тесно взаимосвязаны с физическими, психическими, тактическими возможностями спортсмена, а также конкретными условиями внешней среды, в которых выполняется спортивное действие. Вполне естественно, что чем большим количеством приемов и действий владеет спортсмен, тем в большей мере он подготовлен к решению сложных тактических задач, возникающих в процессе соревновательной борьбы. Он может противостоять

8

атакующим действиям соперника и одновременно ставит его в сложные положения.

В структуре технической подготовленности очень важно выделить базовые и дополнительные движения и действия.

К базовым относятся движения и действия, составляющие основы технической оснащенности данного вида спорта, без которых невозможно осуществление соревновательной борьбы с соблюдением существующих правил. Основные базовые движения являются обязательные для спортсмена, специализирующегося в том или ином виде спорта.

Дополнительные движения и действия - это второстепенные движения и действия, элементы отдельных движений, которые характерны для отдельных спортсменов и связаны с их индивидуальными особенностями. Именно эти дополнительные движения и действия во многом формируют индивидуальную техническую манеру, стиль спортсмена.

На начальных этапах многолетней подготовки. В соревнованиях спортсменов относительно невысокой квалификации уровень технического мастерства и спортивный результат определяются прежде всего степенью овладения базовых движений и действий.

На уровне высшего спортивного мастерства дополнительные движения, определяющие индивидуальность конкретного спортсмена, могут оказаться решающими средствами в достижении спортивного результата.

Контроль техники осуществляют визуально и инструментально. Критериями технического мастерства спортсмена являются объем техники, разносторонность техники и эффективность. Объем техники определяется общим числом действий, которые выполняет спортсмен на тренировочных занятиях и соревнованиях. Его контролируют, подсчитывая эти действия.

Критерии техники:

1. Разносторонность техники определяется степенью разнообразия двигательных действий, которыми владеет спортсмен и использует их в соревновательной деятельности. Контролируют число разнообразных действий, соотношение приемов, выполненных в правую и левую сторону (в играх), атакующих и оборонительных действий и др.

2. Эффективность техники определяется по степени ее близости к индивидуально оптимальному варианту. Эффективная техника - та, которая обеспечивает достижение максимально возможного результата в рамках

9

данного движения. Спортивный результат - важный, но не единственный критерий эффективности техники. Методы оценки эффективности техники основаны на реализации двигательного потенциала спортсмена. В циклических видах спорта особенно важны показатели экономичности техники, так как отмечается вполне четкая закономерность - обратно пропорциональная зависимость между уровнем технического мастерства и величиной усилий, физических затрат на единицу показателя спортивного результата (метра пути

3. Стабильность техники связана с ее помехоустойчивостью, независимостью ее от условий ведения борьбы и состояния самого спортсмена. Необходимо учесть, что современная тренировочная и особенно соревновательная деятельность протекают в условиях большого количества сбивающих факторов. К ним относятся: активное противодействие соперников, прогрессирующее утомление, непривычная манера судейства, непривычное место проведения соревнований, оборудования, атмосферные явления, недоброжелательность болельщиков и т.д. Способность спортсмена к выполнению эффективных приемов и действий в этих условиях и является основным показателем стабильности и во многом определяет уровень технической подготовленности спортсмена.

Оценка технической подготовленности конькобежца

I. Визуальные наблюдения за техникой конькобежцев. Наблюдение может вестись непосредственно на соревнованиях либо по видеозаписи.

II. Оценка разновидностей техники бега по таблицам из 10 баллов. Оценка бега по прямой, повороту, со старта по специально разработанным таблицам способствует умению видеть ошибки в техники конькобежцев. В таблицах перечислены ошибки, встречающиеся при выполнении конькобежцем данной разновидности бега на коньках. За грубые ошибки оценка снижается на 1 балл, за незначительные - на 0,5 балла.

Таблица 1

Оценка техники бега на коньках по прямой на длинные дистанции

№ п/п	Ошибки	Снижение в баллах
1.	Высокая посадка, вес на носках, голова приподнята, спина прогнута, корпус мало наклонен, руки не прижаты, высоко над поясницей	0,5 #
2.	Подтягивание колена к колену, амплитуда мала	0,5
3.	Постановка ноги с развернутой стопой	0,5
4.	Постановка конька не в плотную к опорной ноге	0,5
5.	Отсутствие смещения, отведение плеч излишне в сторону	0,5-1

10

6.	«Противоупор»	1
7.	Отталкивание «X» - образной ногой	0,5
8.	Неполное выпрямление ноги	0,5
9.	Отталкивание только носком	0,5
10.	Широкая «елочка» следов	0,5
		Таблица 2
Оценка техники на коньках по повороту на длинные дистанции
№	Ошибки	Снижение
п/п		в баллах
I.	Высокая посадка, вес на носках, голова приподнята, спина прогнута, корпус мало наклонен, руки не прижаты, высоко над поясницей	0,5
2.	Неправильный вход в поворот	0,5
3.	Постановка левого конька далеко от опорного	0,5
4.	Недостаточный наклон левого конька и ноги внутрь поворота	0,5
5.	Постановка коньков не по касательной к повороту	0,5
6.	Поднимания таза и плеч при постановке конька	0,5
7.	Отсутствие смещения	1
8.	Отведение таза от поворота	1
9.	Отсутствие сочетания маха с толчком	0,5
10.	Слабый толчок правой ногой	0,5
11.	Неполное выпрямление ноги, отталкивание только носком	0,5
12.	Касание платформой левого конька при отталкивание	0,5
13.	Отсутствие должного ритма движения	• 0,5

Таблица 3

Оценка техники бега на коньках по прямой на короткие дистанции

№ п/п	Ошибки	Снижение в баллах
1.	Высокая посадка, вес на носках, голова приподнята, спина прогнута, корпус мало наклонен, руки не прижаты, высоко над поясницей	0,5
2.	Постановка маховой ноги не вплотную к опорной с развернутым излишне носком	0,5
3.	При подтягивание нога излишне заводится назад и стопа поднимается высоко вверх	0,5
4.	Отсутствие смещения, вперед-в сторону, плечи	1
! ! ; отведены излишне в сторону
5.	«Противоупор»	1 1
6.	Отталкивание «X» - образной ногой	0,5
7.	Отсутствие координации работы рук и ног	0,5
8.	Движение руками в стороны, высоко вверх, согнутыми в локтях	0,5
Таблица 4 Оценка техники бега на коньках со старта
№ п/п	Ошибки	Снижение в баллах
1.	Стартовое положение: Ноги недостаточно согнуты Широко поставлены	0,5
2.	Разбег: Недостаточный разворот носков наружу Постановка далеко от опорной ноги в сторону Соскальзывание опорного конька Затянутый шаг или топтание на месте Высокое поднимание стопы, стук при постановки конька Отсутствие смещения Неэнергичный мах С первых шагов туловище сильно наклонено, вес на носках	0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 0,5 л с U,J
	Работа рук: Амплитуда велика Медленный темп ТТ ® движение руками излишне в стороны	0,5 0,5 А ~
4.	Резкий переход на дистанционный бег	0,5

Выводы: Под технической подготовленностью следует понимать степень освоения, спортсменом системы движений (техники вида спорта),

соответствующей особенностям конкретного вида спорта и направленной на достижение высоких спортивных результатов. Оценка технической подготовленности конькобежца. 1. Визуальные наблюдения за техникой. 2Оценка разновидностей техники бега по таблицам оценки из 10 баллов.