Лекція 4: Профілактична робота в системі фізичного виховання

1 Профілактика порушень постави та методи її виправлення в умовах школи

Правильна постава забезпечує оптимальне функціонування рухового апарату, формується кістками скелета, зокрема формою хребта, нервовою системою, тонусом м'язів, менше дихальною системою, загальним станом організму. B нормі хребет, а отже, правильна постава, мають три фізіологічні вигини шийний і поперековий лордози та грудний кіфоз.

Постава — звичне положення тіла при сидінні, стоянні, ходьбі та інших видах діяльності, котре людина приймає без зайвого м'язового напруження

Шийний лордоз формується у віці 1—2 міс, коли дитина починає тримати голову у положенні лежачи на животі. У 6—7 міс, коли вона сідає, починає розвиватися шийний кіфоз. У 8—12 міс дитина стає на ноги й у неї починає формуватися поперековий лордоз. До 7-літнього віку шийний і грудний вигини вже сформовані. Вважається, що поперековий лордоз закінчує своє окостеніння до 15—16 років.

У зв'язку зі зміною пропорцій тіла в різні вікові періоди стійке вертикальне положення тіла дитини досягається різним ступенем м'язових зусиль і різним взаєморозташуванням частин тіла. Як наслідок, нормальна постава дошкільника, молодшого школяра і підлітків періоду статевого дозрівання будуть характеризуватися по-різному.

Нормальна постава дошкільника тулуб розташовано вертикально, грудна клітка симетрична, плечі не виступають уперед, лопатки злегка виступають, живіт видається уперед, позначається поперековий лордоз, ноги випрямлені. Кут нахилу таза 22—25 градусів.

Нормальна постава молодшого школяра голова і тулуб розташовані вертикально, плечі горизонтальні, лопатки притиснені до спини. Фізіологічні вигини хребта помірно виражені середньою лінією. Випинання живота зменшується, проте черевна стінка розташована наперед від грудної клітки. Кут нахилу таза збільшується, наближуючись до показників дорослої людини. З'являється різниця у куті нахилу таза у хлопчиків і дівчаток (28—31 градус).

Нормальна постава підлітка вертикальне положення голови і тулуба при випрямлених ногах. Плечі опущені і знаходяться на одному рівні. Лопатки притиснені до спини. Грудна клітка симетрична. Живіт плоский, втягнутий відносно грудної клітки. Фізіологічні вигини хребта добре виражені, у дівчат підкреслений лордоз; у юнаків — кіфоз. Остисті відростки розташовані на середній лінії (прямій). Трикутники талії добре виражені і симетричні.

Масовий характер порушень постави і скривлень хребта — одна з найбільш злободенних проблем сучасного суспільства. За даними H. Бурмис- трової (1992), 54 % міських і 50 % сільських дітей ідуть до першого класу з функціональними порушеннями постави, а наприкінці кожного навчального року в класі з'являється ще 10 % учнів із порушеннями постави, оскільки школярі перебувають до 43 % навчального часу у неправильних позах (Когут, 2006). До 9—11 класу мінімум 60 % учнів мають дефекти постави і деформацію хребта. Окрім косметичного дефекту, наслідком якого часто (особливо у дівчат) буває зниження самооцінки та комплекс неповноцінності, скривлення хребта негативно позначається на функціях внутрішніх органів, серцево-судинної, дихальної і травної систем. Захворювання, пов'язані зі скривленням хребта, значно знижують рівень працездатності вже з юнацького віку.

Причини дефектів постави різноманітні уроджені аномалії розвитку хребта (клиноподібні або додаткові хребці та ін.), рахіт, травми спини, психотравми (хронічний стрес, низька самооцінка); змушена поза у результаті соматичного захворювання, тривале сидіння у неправильній позі, туберкульоз

Особливо несприятливо позначаються зовнішні умови на поставі ослаблених дітей, організм яких ослаблений. Недостатність загальної і силової витривалості м'язів призводить до нестабільності хребта, сприяючи виникненню і прогресуванню функціональних порушень.