Расчетные проценты для становой тяги

Мезоцикл

Неделя

26%

44%

53%

56%

60%

62%

64%

67%

71%

73%

76%

78%

80%

82%

84%

86%

88%

91%

95%

97%

1

1х8

1х6

2х5

2х5

1

2

1х8

1х6

2х5

2х4

3

1х8

1х6

2х4

2х3

4

1х8

1х6

1х4

2х3

2х2

Разгрузка

5

1х6

1х4

2х3

6

1х8

1х6

1х4

2х2(п.к.)

2х2(п.к.)

2

7

1х8

1х6

1х4

1х2

2х2(п.к.)

2х2(п.к.)

8

1х8

1х6

1х4

1х2

2х2(п.к.)

2х2(п.к.)

9

1х8

1х6

1х4

1х2

2х2(п.к.)

2х2(п.к.)

Разгрузка

10

1х6

1х4

2х3

11

1х8

1х6

1х4

1х2(п.к.)

2х2(к.)

2х2(к.)

3

12

1х8

1х6

1х4

1х2(п.к.)

2х2(к.)

2х2(к.)

13

1х8

1х6

1х4

1х2(п.к.)

2х2(к.)

2х2(к.)

14

1х8

1х6

1х4

1х2(п.к.)

1х2(к.)

1х1(к.)

Соревнования

15

1х6

1х4

2х3

Пояснения:

2х5-это два подхода по пять раз

П.К.-эти подходы делаются в пол.комбеза(у комбеза лямки не одеваются)

К.- эти подходы делаются в полном комбезе

Красным цветом выделены разминочные подходы, черным рабочие.