Расчетные проценты для приседаний

Мезоцикл

Неделя

24%

42%

52%

55%

59%

62%

65%

69%

71%

74%

76%

78%

79%

81%

83%

86%

90%

93%

95%

1

1х8

1х6

2х5(б.)

2х5(б.)

1

2

1х8

1х6

2х5(б.)

2х4(б.)

3

1х8

1х6

2х4(б.)

2х3(б.)

4

1х8

1х6

2х3(б.)

2х2(б.)

Разгрузка

5

1х6

1х4

2х3(б.)

6

1х6

1х4

1х2(б.)

2х2(п.к)

2х2(п.к.)

2

7

1х6

1х4

1х2(б.)

2х2(п.к.)

2х2(п.к.)

8

1х6

1х4

1х2(б.)

2х2(п.к.)

2х2(п.к.)

9

1х6

1х4

1х2(б.)

1х2(п.к.)

2х2(п.к.)

2х2(п.к.)

Разгрузка

10

1х6

1х4

2х3(б.)

11

1х6

1х4

1х2(б.)

1х2(п.к.)

2х2(к.)

2х2(к.)

3

12

1х6

1х4

1х2(б.)

1х2(п.к.)

2х2(к.)

2х2(к.)

13

1х6

1х4

1х2(б.)

1х2(п.к.)

2х2(к.)

2х2(к.)

14

1х6

1х4

1х2(б.)

1х2(п.к.)

1х2(к.)

1х1(к.)

Соревнования

15

1х6

1х4

2х3(б.)

Пояснения:

2х5-это два подхода по пять раз

Б.-эти подходы делаются в бинтах

П.К.-эти подходы делаются в пол.комбеза(у комбеза лямки не одеваются)

К.- эти подходы делаются в полном комбезе

Красным цветом выделены разминочные подходы, черным рабочие.