Рухова активність і фізичне здоров'я

Загальновідома роль фізичної культури в здоровому розвитку людини, і чим

раніше ми почнемо формувати у дітей звичку починати день з фіззарядки,

тим міцніше буде здоров'я.Приклад батьків нічим не замінимо. На жаль,

лише 6% родин в Україні починають день з гігієнічної зарядки. Для порівняння:

у США - 78%, в Японії - 75%, у ФРН - 68%.

Кожна людина повинна знати одну незаперечну істину: фізкультура, ранкова

гігієнічна зарядка повинні «умити» кров'ю 639 м'язів, що є у людини

(Скелетних м'язів). Лікарі Стародавнього Сходу говорили, що у серця -

«Царственої м'язи» - є 639 помічників (кожна - «мале серце»). Правило

«639 + 1» людина повинна знати з дитинства: допоможи своєму серцю (1) роботою всіх скелетних м'язів (639) - і ти проживеш довго.

Гіподинамія перекладає всі навантаження на серце, яке в цих умовах

швидше зношується, старіє, зривається. Фізична зарядка - це твердження

довголіття і профілактика серцево-судинної патології.

Здоров'я людини визначається безліччю факторів, однак вирішальне значення серед них належить руховій активності, яка залежить від людини

і може бути перетворена нашою волею і наполегливістю. Цей фактор в найбільш «очищеній» і концентрованій формі - основний засіб, що використовується у фізичній культурі і спорті.

Робота м'язів - не тільки механічні дії, що допомагають організму

долати силу тяжіння. У кожній найдрібнішій дії, в будь-якому скороченні

волокон, з яких складаються скелетні м'язи, в кожному натягу зв'язок

і сухожиль - джерело нервових імпульсів, що прямують по нервах у центральну нервову систему, а звідти поширюються по всіх без винятку

внутрішніх органах. Робота м'язів, таким чином, - джерело інформації,

яку сприймає кожен орган і кожна тканина нашого організму. У результаті

цих імпульсів поліпшується стан організму. Рефлекторні впливи від

скорочувальних м'язів та інших ланок рухового апарату - їх називають

моторно-вісцеральними рефлексами - надають трофічний, т. е.стимулюючий, підвищуючий життєздатність (від грецьк, trophe - харчування) вплив на тканини й органи. У цьому їх виключно важливе значення для організму.

Отже, м'яз і, більше того, весь руховий апарат представляють собою самий

великий орган почуттів - адже тільки м'язи складають майже половину

(Близько 2 / 5) маси всього тіла, а якщо врахувати ще й кістки, зв'язки і сухожилля, то ця величина перевищить 50%. Неправильно думати, що моторно-вісцеральні рефлекси не несуть змістовної інформації та сенс притаманний тільки тим сигналам, які мають певний вираз, - словесне, образне чи музичне.

Інформація, що надходить від м'язів, зв'язок і сухожиль, має сенс, однак це

сенс біологічний, його «прочитують» клітини, тканини і органи, «Мова», на якій при виконанні фізичних вправ м'язи обмінюються інформацією

з внутрішніми органами, на рідкість насичена, причому це, поза всяким

сумнівом, це найдавніший з усіх видів інформації, це мова внутрішнього спілкування органів і тканин між собою. Сигнали, що надходять від м'язів - моторно- вісцеральних рефлексів, - стимулюють обмін речовин і енергії, підвищують економічність життєдіяльності тканин, їх працездатність і, в кінцевому рахунку, покращують стан здоров'я. Ось тому інформація, що виникає в процесі м'язової діяльності, має життєво важливе значення.

М'язи не тільки виробляють виключно цінну в біологічному відношенні інформацію, але й перетворюють енергію. Відомо, що будь-яка механічна робота (а м'язи, як відомо, - такі органи, які виробляють таку роботу) вимагає витрачання енергії, що надходить в організм з їжею.Енергія поживних речовин, звільняючись в організмі, дозволяє нам виконувати роботу. Така схема абсолютно правильна, проте вона відображає лише одну, причому не саму головну, бік справи. Набагато важливіше інше: споживаючи, витрачаючи енергію, що працюють м'язи накопичують її в м'язових волокнах і у всьому організмі.

М'язи - це потужний генератор енергії, організуючий її накопичення у

всіх органах і тканинах організму. Моторно-вісцеральні рефлекси грають роль своєрідних «приводів», через які тканинам передаються стимули, що активують енергетичні процеси у всіх тканинах організму. Працюючи, стомлюючись і відновлюючись, органи і тканини піднімаються на більш високий енергетичний рівень. «Освоєна» навантаження (тобто сприйнята без шкоди для організму, коли величина м'язової роботи не перевищує його можливостей) призводить до підвищення функціонального стану організму. Рушійна сила цього підвищення - Приплив енергії.

Рухова активність впливає на самі основи життєвих процесів.

«В основі життя лежить поєднання трьох потоків: потоків речовини, потоку енергії і потоку інформації, - зазначав біохімік, академік В. А. Енгельгардт (1986). - Вони якісно глибоко різні, але зливаються в деяку єдність вищого порядку, яке можна було б охарактеризувати як "біотичне триєдність", що становить динамічну основу життя. "

Всі три складові життя потоку підкоряються впливам засобів фізичної культури. Рухова активність сприяє повноцінному використанню речовин, що надходять в організм з їжею; фізичні вправи забезпечують використання цих речовин для підвищення енергетичного рівня, на якому реалізується життєдіяльність організму, і нарешті, вправи разом з закаливающими факторами приносять тканин організму найціннішу в біологічному відношенні інформацію, стимулюючу життєдіяльність всіх органів і тканин.

Таким чином, всі три основних компоненти біотичного триєдності знаходяться під контролем та управлінням фізкультурної активності.Це, однак, не означає, що будь-яке з засобів фізичної культури в рівній мірі стимулює кожен з потоків енергії, навпаки, кожна з груп і підгруп цих коштів, а також кожний певний спосіб їх впливу на організм істотно відрізняються результатами свого впливу.Так, дії з групи фізичних вправ забезпечують енергетичні і пластичні придбання - в результаті зростає енергетичний рівень організму (його здатність протистояти руйнівним впливам), зміцнюються клітинні структури тканин та органів.Вправи виявляються також своєрідними «каталізаторами» накопичення цінних і усунення небезпечних речовин в організмі. Гартують і інші фізичні фактори являють собою потужні потоки інформації, які підвищують організованість, тобто упорядкованість, якість взаємодії між окремими органами і системами організму.

Все відоме нам про вплив засобів фізичної культури і спорту на організм свідчить про те, що збільшення негентропії організму, його життєздатності, опірності будь-яких несприятливих впливів - наслідок всіх цих впливів.