Комплексы оздоровительной гимнастики

Задача: приобщать детей к регулярным занятиям фи­зическими упражнениями.

Комплекс 1 "Хлопушки"

1. И.п. - о.с, руки на пояс; 1-подняться на носки, ру­ки вверх, хлопок над головой; 2 - и.п.; 3-4 - повторить счет 1-2.

2. И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны ладонями кверху; 1 - наклон туловища влево, хлопок над головой; 2 - и.п.; 3-4 - то же вправо.

3. И.п. - руки в стороны; 1 - хлопок над головой; 2 - и.п.; 3 - наклон вперед согнувшись, хлопок за ногами; 4 - и.п.

4. И.п. - о.с, руки в стороны; 1 - присесть, хлопнуть в ладоши впереди себя; 2 - и.п.; 3-4 - повторить счет 1-2.

5.И.п.-о.с, руки в стороны; 1 - мах левой ногой впе­ред, хлопок под ней; 2 - и.п.; 3-4 - то же с правой ноги.

6. И.п. - о.с; 1 - прыжком ноги врозь, руки вверх, хлопок над головой; 2 - прыжком ноги вместе, руки вниз; 3-4 - повторить счет 1-2.

Комплекс 2 "Сорви яблоко"

"Деревья растут"

1. И.п.-о.с; 1-2 - подняться на носки, руки через стороны вверх, посмотреть на руки; 3-4 - и.п.

"Деревья качаются"

2. И.п. - стойка ноги врозь; 1 - поднять руки вперед; 2 - руки вверх; 3-6 - наклоны влево, вправо; 7 - руки вперед; 8 - и.п.

"Веточки сгибаются до земли"

3. И.п. - стойка ноги врозь; / - руки вверх; 2-3 - пружинистые наклоны вперед, пальцами рук коснуться пола; 4 - и.п.

"Спрячемся под дерево"

4. И.п. - о.с, руки в стороны, ладонями вперед; 1-2 - присесть, обхватить ладонями голени ног, подбородок прижать к груди; 3-4 - и.п.

"Сорвем яблоко"

5. И.п. - прыжки вверх произвольно, поднимая поочередно то правую, то левую руку вверх.

Комплекс 3 "На лугу"

"Прогулка"

1. И.п. - о.с; 1-8 - восемь шагов вперед, назад; 1-8 - восемь шагов вправо, влево.

"Гуси"

2. И.п. - о.с; 1-2 - руки дугами в стороны вверх; 3-4 - вниз.

"Лягушонок"

3. И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс; 1 - руки вперед; 2 - полуприсед; 3-6 - повторить движения на счет 1-2 два раза; 7-8 - и.п.

"Послушаем кузнечика"

4. И.п. - о.с; 1 - поворот туловища налево; 2 - и.п.; 3-4 - то же направо.

"Жучки шевелят лапками"

5. И.п. — о.с, руки на пояс; 1 - правую ногу вперед на пятку; 2-3 - повернуть стопу вправо, влево; 4 - и.п.; 5-8 - то же с левой ноги.

"Лошадки"

6. И.п. - о.с, руки на пояс; 1-4 - четыре прыжка вперед ноги вместе; 1-4 - четыре прыжка назад.

Мы ногами - топ-топ. Мы руками - хлоп-хлоп.

Мы глазами - миг-миг.

Мы плечами - чик-чик.

Раз - сюда, два - туда,

Повернись вокруг себя. Раз - присели, два - привстали, Руки кверху все подняли. Сели, встали,

Ванькой-встанькой словно стали. Руки к телу все прижали И подскоки делать стали, А потом пустились вскачь, Будто мой упругий мяч.

Раз-два, раз-два, Заниматься нам пора!

Движения выполнять по со­держанию текста.

Руки на поясе. Моргаем гла­зами.

Руки на поясе, плечи вверх-вниз.

Руки на поясе, глубокий по­ворот вправо-влево.

Движения выполнять по со­держанию текста.

Стоя на месте, поднять ру­ки через стороны вверх и опустить вниз.

Реснички опускаются,

Глазки закрываются.

Мы спокойно отдыхаем,

Сном волшебным засыпаем.

Дышится легко, ровно, глубоко.

Руки, ноги отдыхают,

Шея не напряжена

И расслаблена.

Губы чуть приоткрываются,

Все спокойно расслабляются,

Дышится легко, ровно, глубоко.