Гимнастические упражнения

1. Перекатывание на бок и кувырки вперед. В принципе, ваш ребенок уже все это умеет, просто теперь надо поощрять его делать это быстрее и как можно больше раз подряд. Придерживайтесь той же самой частоты, какой придерживались ранее, уделяя четыре занятия в день обоим этим упражнениям. Однако увеличивайте интенсивность, постепенно поощряя ребенка все делать быстрее. Удлиняйте продолжительность дистанции – например, если сначала он перекатывался без остановки 5 метров, то через какое-то время пусть перекатывается 25 метров. То же самое касается и кувырков вперед – пусть кувы­ркается все больше и больше... Ваша цель – добиться того, чтобы дистанция, «проходимая» с помощью кувы­рков, тоже составляла 25 метров. Постепенно ваш ребенок научится, совершив кувырок, приземляться на но­ги – а это уже начало акробатики. Вы можете способствовать его успехам, предоставив ему возможность кувыркаться по небольшому склону. На каждое из этих упражнений достаточно 5-ти минут в день.

2. Хождение по брусу.

Для наилучшего совершенствования имеет смысл разбить это упражнение на два этапа. Этап 1: Когда ваш ребенок научится проходить по всей длине бруса самостоятельно, начните учить его ходить по этому брусу спиной вперед. Для начала он может оглядываться назад, однако постепен­но учите его обходиться без этого. Этап 2: Когда ваш ребенок научится уверенно ходить по брусу передом и задом, вы можете начать постепенно увеличивать высоту бруса. Как это сделать с помощью ящиков, рассказано в приложении. Но не переусердствуйте – двух ящиков, общей высотой 30 см, вполне достаточно. По мере дальнейших успехов вашего ребенка, постепенно увеличивайте количество прохождений по всей длине бруса до 25 раз в день. Интенсивность вы­полнения данного вида упражнения зависит от того, на­сколько быстро он может ходить передом и задом, а также от высоты бруса. Продолжительность – то время, которое ему требуется на одно прохождение по брусу. Минимальное ежедневное время – 5 минут.

3. Кувырки назад.

После того, как ваш ребенок преуспеет в кувырках впе­ред, начните учить его кувыркаться назад. Помогайте ему делать это на разных поверхностях — на мате, ковре, траве. Как и в случае кувырков вперед, сначала можно использовать покатый склон. Учите его правильно держать руки – сначала он должен упираться ладонями в землю, а в момент кувырка слегка коснуться пальцами собственных плеч.

Для начала, пусть, с вашей помощью, кувыркается 10 раз в день. На все это может уйти только 5 минут. Цель – кувыркание на протяжении 25 метров без остановки.

4. Подъем и прыжки.

Дети любят подниматься и опускаться по лестницам, простым и веревочным, и канатам с узлами. Что уж го­ворить о лазании по деревьям! Взбирание на различные объекты, перелезание через них, спуск вниз великолепно развивают вестибулярный аппарат. Перепрыгивание через препятствия, прыжки в длину, спрыгивание вниз способствуют этому в не меньшей степени. Поскольку просто невозможно удержать ребенка от этих видов деятельно­сти, вы поступите мудро, если научите его это делать самым безопасным способом. Обеспечьте ему са­мую подходящую обстановку для этого и постоянно наблюдайте за ним. Общая дневная продолжительность этих упражнений – 5 минут.