Самоконтроль
Лет |
Год, месяц, число |
Длина тела (см) |
Масса тела (кг) |
Окружность грудной клетки (см)
|
|
|
|
|
|
Дата |
Содержание тренировки |
Самочувствие
|
Пульс |
|
До упражнения |
После упражнения |
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Количество баллов _________________
7
Тема: «Тренировка ума и характера»
Составь
и запиши свой режим дня (в кругу обозначь
время)
-------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------
______ ------------------------------------------------------ ------
--------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------
8
---------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------- -----
Количество баллов -------------------------------------------___________________
9
Тестирование Лёгкая атлетика
Тест (смотреть приложение) |
Результат |
Бег с высокого старта на дистанции 200м (время пробега в секундах)
|
|
Прыжок в высоту с места (разность между отметками до и после прыжка в сантиметрах)
|
|
Многоскоки (длина 8 прыжков в метрах)
|
|
Бросок набивного мяча на дальность с разбега (длина метания от линии старта до точки касания снаряда в сантиметрах)
|
|
Метание большого мяча по горизонтальной мишени на заданное расстояние (от 3 до 10м) (5 попыток с разного расстояния, число попаданий)
|
|
Метание теннисного мяча на точность попадания в вертикальную мишень правой/левой рукой (5 попыток, число попаданий)
|
|
Метание теннисного мяча на точность попадания в горизонтальную мишень правой/левой рукой (5 попыток, число попаданий)
|
|
10 Количество баллов |
|