Добавил:
Upload
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Асаны.docx
X
- •1. Падмасана (поза Лотоса)
- •2. Ардха Падмасана ( поза Полулотоса)
- •3. Баддха Падмасана ( поза замкнутого Лотоса)
- •6. Бхуджангасана ( поза Кобры)
- •7. Ардха Шалабхасана (половинная поза саранчи)
- •8. Шалабхасана (поза саранчи)
- •9. Дханурасана ( поза лука)
- •10. Ардха Халасана
- •14. Сукхасана (удобная поза)
- •15. Чакрасана (стоя) (поза колеса)
- •16. Уткатасана (полу присед)
- •17. Таласана (поза пальмового дерева)
- •18. Падахастасана (поза - руки к ногам)
- •19. Врикшасана ( поза дерева)
- •21. Бхадрасана (благотворная поза)
- •22. Баддха конасана
- •23. Ардха Матсиендрасана ( половинное скручивание позвоночника)
- •24. Уштрасана (поза верблюда)
- •25. Ваджрасана (алмазная поза)
- •26. Супта Ваджрасана (Ваджрасана лёжа)
- •27. Мандукасана (поза лягушки)
- •28. Ашвини мудра (анальное сокращение)
- •29. Йога мудра (символ йоги)
- •30. Гомукхасана (поза коровьей головы)
- •31. Джанусиршасана (поза "голова к колену")
- •32. Шашанкасана (поза зайца)
- •33. Матсьясана (поза рыбы)
- •34. Чакрасана (Лежа на спине) (поза колеса)
- •35. Паванамуктасана. (поза освобождение ветра)
- •36. Джану Вакшасана (поза «колена к груди»)
- •37. Макарасана (поза крокодила)
- •43. Парватасана (поза горы)
- •44. Урдхва Пада Хастасана (поза «рук к поднятым ногам»)
- •45. Наукасана (поза лодки)
- •46. Джняна Мудра (символ знания)
- •47. Наукасана (поза лодки - лёжа на животе)
- •50. Сиддхасана (поза адепта)
50. Сиддхасана (поза адепта)
На Санскрите «сиддха» означает духовно просветлённую личность.
Сядьте в Сукхасану с прямой спиной. Выпрямите ноги перед собой. Поместите левую пятку напротив промежности и правую ступню на левую икру, правая пятка располагается над гениталиями. Просуньте пальцы обеих ног между противоположными бедрами и икрами. Колени должны соприкасаться с полом. Голову, шею и позвоночник удерживайте в вертикальном положении.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]