Измени свою жизнь за 10 дней

Если в твоей жизни что-то не так, а точнее возможно, вообще создалось ощущение, что тебя прижали к стенке или ты опустился на дно. Остановись! Подумай! Это ли то, что ты хочешь от жизни? Если ты все же хочешь иной жизни, тогда начни действовать немедленно, никто другой не сможет это сделать за тебя.

Начни сегодня же менять свою жизнь, не завтра не с понедельника, а именно сейчас! Каждый последующий день добавляй новое в свой день, вноси новые изменения в привычный уклад жизни, который не привел тебя к успеху. Да это потребует от тебя дисциплины, и личной организованности, но это всё для тебя и тебе во благо, а так же ради тех, кто тебя окружает, любит и верит в тебя.

Кроме конкретных действий, в эти 10 дней, ты познакомишься с «10 секретами счастья», я их дам в сокращенном виде, так как воспринял их я, и не претендую на авторство (при желании более подробно с ними можно ознакомиться в книге Адама Джексона «Десять секретов счастья»).

Мой личный совет: « Не пытайся бегло пролистать, всю книжку по вершкам, не уловив главного, двигайся постепенно, день за днем». Я уверен, что эта небольшая книжка, поможет многим, кто запутался, отчаялся и просто не знает с чего он или она могли бы начать менять жизнь к лучшему. Я верю в вас друзья, у вас обязательно всё получится!

Итак поехали… День первый

Задумайтесь и переосмыслите, как вы относились к жизни, это очень важно.

Первым секретом Истинного Счастья — является «сила отношения».

Мое счастье основано на моем отношении к жизни.

Я настолько счастлив, насколько настроен на это мой разум. С этого момента я начну настраивать свой разум на ощущение счастья.

Если я буду надеяться на лучший результат, чаще всего я буду добиваться его!

Счастье — это выбор, который я могу сделать в любое мгновение и в любом месте, повсюду.

Можно найти такую точку зрения, с которой каждое переживание будет иметь положительное значение. Начиная с этой минуты, я буду искать во всем и в каждом что-то положительное.

В любой трудной или стрессовой ситуации следует задать себе три вопроса:

1. Что в этой ситуации замечательно?

2. Что в ней могло бы быть замечательным?

3. Что еще не совершенно и что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию и получить удовольствие от этого процесса?

Зерном Истинного Счастья является благодарность. С этого мгновения я буду искать то, за что могу быть благодарен.

Несчастным или счастливым меня делают только мои мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, я управляю своим счастьем.

День второй

А сегодня друг мой, а может подруга, подойди к зеркалу. Ну как всё ли тебе нравится в твоем теле? Возможно какие то лишние килограммы всё ж задержались на животе, на бедрах, а быть может с весом всё в порядке, но с гибкостью проблемы, или всё бы ничего, вроди всё устраивает, но вот незадача, плечё поднывает по вечерам, или еще какие то боли мучают. А это мои дорогие, наш организм жалуется, на то что мы относимся к нему не должным образом, возможно злоупотребляем алкоголем или курим, да и с питанием не всё в порядке. Задумайтесь над этим!

Начинайте, каждый последующий день, начиная с сегодняшнего, с короткого комплекса упражнений:

1. Провентелируйте лёгкие, сделайте 5 – 10 глубоких вдохов и выдохов, при вдохе поднимая руки через стороны вверх, при выдохе опуская их.

2. Разбудите суставы, проделайте круговые движения 5 – 10 в одну и другую стороны, сначала шея, плечи, локти, запястья, сделайте хватательные движения пальцами, далее поясничный отдел, тазобедренные суставы, коленные, и разомните стопы и голеностоп.

3. Аккуратно потяните мышцы и связки, тренируя и восстанавливая гибкость тела, не нужно болевых ощущений, всё делайте с удовольствием и приятными ощущениями.

4. Сделайте базовый комплекс силовых упражнений:

- отжимания от пола (тренировка грудных мышц и мышц рук)

- поднятие корпуса в положении лёжа (тренировка мышц живота)

- Приседания (тренировка мышц ног)

5. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Кроме всего прочего, рекомендую пешие прогулки, это не так тягостно, зато очень полезно.

Вторым секретом Истинного Счастья — является сила тела.

Движение влияет на чувства.

Физические упражнения облегчают стресс и вызывают в теле химические реакции, благодаря которым мы чувствуем себя хорошо. Заниматься следует регулярно — по возможности, ежедневно, — как минимум, в течение 30 минут.

Мои чувства воздействуют на осанку. Бодрая поза тела вызывает ощущение счастья.

Питание влияет на то, как мы себя чувствуем. Следует избегать депрессантов, таких, как кофе, чай, алкоголь, богатые сахаром продукты и искусственные добавки, и стараться употреблять побольше фруктов и овощей, грубых зерен и бобовых.

Недостаток естественного освещения может вызывать чувство подавленности. Необходимо не менее часа в день проводить под открытым небом.