Атака руками в пах

1. Уклон вперед по диагонали с атакой ладонью в пах.

2. Проход в одну ногу с атакой ладонью в пах.

3. Атака ударом-молотом в пах из "стойки труса".

4. Из положения лицом к спине противника на ближней дистанции. Атака зачерпывающим ударом со спины, который в момент контакта переходит в рывок на себя, чтобы опрокинуть противника головой в землю.

5. Из положения обхвата за корпус поверх рук, лицом к лицу с противником. Резкое понижение центра тяжести с разводом рук в стороны для расширения пространства внутри кольца обхвата. Атака в пах.

6. Из положения обхвата за корпус поверх рук, спиной к противнику. Резкое понижение центра тяжести с разводом рук вперед в стороны для расширения пространства внутри кольца обхвата. Атака в пах.

7. На ближней дистанции. С опущенных рук. Удар ладонью в пах с протяжкой вверх до вывода ладони к животу. Восходящий удар основанием ладони в подбородок для запрокидывания головы. В верхней точке запрокидывания головы, переход либо на надавливание на болевые зоны лица для сваливания противника затылком вниз, либо на захват кадыка с усилением другой рукой на затылке. Проход вперед.

Прямой удар

Технически прямой удар выглядит достаточно простым, однако для развития максимальной силы и скорости удара в различных ситуациях его исполнение требует наработки отдельных нюансов, появляющихся в той или иной ситуации. Собственно, это то, что называется "поставленный удар", т.е. правильное исполнение техники при любых условиях. Причина данной необходимости в том, что прямой удар рукой - это больше, чем просто удар рукой. Это множество схожих ударных воздействий - от удара рукой до удара всей массой - но решающих разные тактические задачи, а следовательно имеющие разное решение соответствующих технических задач.

1. Удар "из кармана". Стойка фронтальная, ноги на ширине плеч. Плечи и руки опущены. Кисти рук могут быть в карманах. Рисуем воображаемую линию от центра ударной ладони до подбородка противника. Наносим восходящий удар основанием ладони в подбородок. При ударе плечо атакующей руки не поднимать - контроль по отражению в зеркале. В начале удара ладонь обращена к противнику, и по мере продвижения к подбородку пальцы поворачиваются против часовой стрелки (в вертикальной плоскости) с 6 часов на 2 или 12 часов. Удар наносится с такой дистанции, чтобы после контакта с подбородком рука продолжала выпрямляться, двигаясь вперед-вверх еще на треть длины предплечья так, чтобы данным движением запрокинуть голову противника назад лицом вверх. Возможна травма шеи или основания черепа. Если техника выполняется в виде толчка, а не удара, то возможно продолжение в форме давления пальцами на болевые точки лица и глаза вперед-вниз с целью опрокидывания противника. Давление можно усилить за счет шага вперед.

2. Комбинация с ударом "из кармана". Фронтальная стойка, ноги на ширине плеч, руки опущены. Восходящим движением по дуге за счет вращения в локтевом суставе наносится удар костяшкой указательного пальца кулака в солнечное сплетение. В точке контакта костяшка входит под углом в 45 градусов к поверхности "солнышка". Акцент на жесткой фиксации запястья бьющей руки, кулак как продолжение предплечья. Акцент на отсутствии "маяков" о начале атаки, например, поднятие плеча. За счет небольшого отпружинивания назад кулак отходит от корпуса противника на 10-20 см. Из этого положения наносится восходящий удар основанием ладони в подбородок с запрокидыванием головы противника назад. Комбинация наносится с близкой дистанции.

3. Руки согнуты в "верхней рамке", кулаки возле подбородка. Прямые удары вперед в голову противника без вращения плеч и корпуса.

4. То же, но кулаки на уровне лба как имитация "глухой защиты".

5. То же, но кулаки на уровне грудины как имитация "глухой защиты" от ударов в корпус.

6. То же, но кулаки на уровне подбородка на расстоянии полторы ширины плеч как имитация положения после блока наружу от бокового удара. Ладони направлены на себя. Визуализация: удары вперед из-за столба, не путать с боковыми ударами.

7. Прямые удары вперед с вложением импульса поворота плеч. Ноги и таз жестко зафиксированы.

8. То же, но добавляется импульс поворота таза и выпрямления задней ноги. Постановка стопы задней ноги либо на пятке, как в каратэ, либо на носке, как тайском боксе.

9. То же, но исходная позиция имитирует захват ближней рукой за ворот противника. Таким образом, нарабатывается удар с надергиванием противника на себя.

10. То же, что и 8, но добавляется выпад передней ногой. Конец удара должен приходиться на долю секунды перед постановкой передней ноги на землю.

11. Двойка в двух противников, стоящих по диагонали слева и справа. Левая рука бьет правого противника, а правая рука - левого противника.

12. Кросс в живот на уходе вперед по диагонали от прямого в голову.

13. Джеб со смещением вперед по диагонали.

14. Кросс со смещением вперед по диагонали.

15. Комбинация джеб-кросс-хук со смещениями.

16. Остановка набегающего противника прямым ударом с локтем-подставкой на шаге вперед. Обязательно перейти в стойку с более низким центром тяжести для большей устойчивости.

17. То же, но на шаге назад.

18. То же, но с понижением центра масс на месте. Ноги разводятся в более широкую позицию за счет прыжка вниз.

19. Удар с двух шагов. Левая нога впереди. Корпус наклоняется вперед, левая нога смещается назад к правой и толкается немного перед носком правой ноги. Правая нога шагает вперед, левая рука делает сбив вперед, правая заряжается на удар. Левая нога делает глубокий шаг вперед, правая рука наносит прямой удар. Акцент: первый толчок левой ноги делается в стиле старта с места в американском футболе, когда тело стартующего направлено под 45 градусов к земле в направлении движения.

20. Ходьба с синхронными кроссами (кросс на каждый шаг).

21. Бег с синхронными кроссами.

22. Бег приставными шагами (одна нога всегда впереди) с синхронными кроссами.

23. Бег с асинхронными ударами (несколько мелких шагов - бросить джеб или кросс) на основе принципа полуструктур.

24. Финтом показать проход в ноги - и выбросить прямой удар в голову. Для финта обязательно подсаживаться, руками и глазами показывать атаку на ноги.

25. Серия кроссов на максимально быстром отступлении (убегание спиной вперед), резкая смена направления на 90 градусов (продолжая движение спиной вперед) с хуком. Каждая постановка задней ноги совпадает с акцентом удара. Руки бьют из "верхней рамки".

26. Отскок назад как уход от атаки. В момент полной загрузки ног в конце отскока, резко прыгнуть вперед с двойкой в голову. Акцент на постановке ног в момент приземления в конце отскока, чтобы обеспечить максимальный рывок при прыжке вперед.

27. "Удар супермена".