
- •Режимы работы мышц
- •Протеин
- •Белки молочной сыворотки
- •Концентрат сывороточного протеина
- •Изолят сывороточного протеина
- •Гидролизат сывороточного белка
- •Соевые белки
- •Соевый белок и тестостерон
- •Растительные белки
- •Рыбный белок
- •Виды протеина по скорости всасывания и составу: Протеиновые комплексы
- •Составляющие протеиновых комплексов
- •Кому требуется комплексный протеин
- •Время и кратность приема
- •Недостатки
- •1. Протеин после сна
- •2. В течение дня
- •3. Протеин перед тренировкой
- •4. Протеин после тренировки
- •5. Протеин перед сном
- •Оптимальное время для приема протеина при работе на рельеф
- •Оптимальное время для приема протеина при похудении
- •Приготовление коктейля
- •Размер порции
- •Хранение приготовленного протеинового коктейля
- •Углеводы
- •Биологическое значение углеводов
- •Виды углеводов
- •Обмен (метаболизм) углеводов
- •Углеводы и инсулин
- •Углеводы в бодибилдинге
- •Углеводы в спорте
- •Углеводы при наборе мышечной массы и сжигании жира
- •Сколько нужно употреблять углеводов?
- •Вредные и полезные жиры в бодибилдинге
- •Полезные жиры
- •Плохие жиры
- •Жиры в продуктах питания
- •Структура атф
- •Системы атф
- •Фосфагенная система
- •Система гликогена и молочной кислоты
- •Аэробное дыхание
- •Перетренерованность и ее лечение.
- •Все бензодиазепиновые транквилизаторы в разной мере обладают общими свойствами
- •Фитнес-тренировки для женщин.
- •Красные мышечные волокна
- •Для чего нужны медленные мышечные волокна
- •Красные мышечные волокна и бодибилдинг
- •Как определить соотношение волокон?
- •Тест: соотношение медленных и быстрых мышечных волокон
- •Зачем нужно знать соотношение быстрых и медленных мышечных волокон?
- •Как определить максимальный вес?
- •Выполнение теста
- •Анализ результатов:
- •Что такое аэробные нагрузки?
- •Зачем нужны аэробные нагрузки?
- •Как выбрать свой уровень интенсивности?
- •Какой вид аэробики самый лучший?
- •Сколько аэробики необходимо делать?
- •Нужны ли разминка и заминка?
- •В какое время делать аэробику?
- •Меры безопасности
- •Заключение
- •Молочная кислота в организме
- •Боль в мышцах после тренировки
- •Мезоморф
- •Тренировки для мезоморфа
- •Разнообразие - залог успеха
- •Питание мезоморфа
- •Принципы уайдера
- •1) Планирование тренировочного цикла. 2) Планирование каждой тренировки в отдельности. 3) Принципы выполнения упражнений.
- •Планирование тренировочного цикла.
- •Планирование тренировки.
- •Выполнение упражнений.
- •Разминка в бодибилдинге
- •Частота пульса
- •Влияние нагрузки на частоту пульса
- •Программа тренировок подростков 15-17 лет
- •1. Снижение скорости обмена веществ
- •2. Снижение уровня тестостерона
- •3. Ухудшение подвижности суставов
- •4. Повышение давления
- •Виды и классификация спортивных тренажеров
- •Виды и классификация спортивных тренажеров
- •Современные виды тренажеров
- •Фитнес и темперамент
- •Оздоровительная (кондиционная) тренировка
- •Как составить тренировочную программу
- •Выбор цели тренировок
- •Почему нельзя делать все вместе?
- •Составление сплит-программы
- •Сплит-программа на массу
- •Сплит-программа на силу
- •Сплиты для рельефа
- •Количество повторений в упражнении
- •Количество подходов на одну группу мышц
- •Скорость выполнения упражнений
- •Порядок выполнения упражнений
- •Последовательное выполнение подходов
- •Чередование
- •Круговая схема
- •Порядок упражнений
- •Упражнения, которые всегда надо делать в начале тренировки
- •Сколько отдыхать между подходами и упражнениями
- •Отдых между упражнениями
- •Время отдыха между тренировками
- •Активный отдых
- •Пассивный отдых
- •Восстановление с использованием вспомогательных средств
- •Центральная нервная система
- •Ротовая полость
- •Желудок
- •Тонкая кишка
- •Толстая кишка
- •Функциональная схема системы кровообращения.
- •Влияние физических упражнений на органы кровообращения.
- •Механизмы оздоровительного действия физических упражнений.
- •Изменения в периферическом звене кровообращения при физических нагрузках.
- •Костная система
- •Имунная система Что такое иммунная система?
- •Органы иммунной системы человека
- •Роль иммунной системы человека
- •История исследования
- •Работа иммунной системы
- •Аллергические реакции
- •Эндокринная система
- •Структура эндокринной системы и заболевания, связанные с нарушением в функционировании составляющих её элементов
- •Заболевания сердца
- •Виды инсульта
- •Ишемический инсульт
- •Этиопатогенез
- •Геморрагический инсульт
- •Внутримозговое кровоизлияние
- •Международная стандартная классификация
- •Лечебная физкультура при инсульте
- •Клиническая картина
- •Лечение
- •Устранение боли, одышки и тревоги
- •Антитромбоцитарная терапия
- •Антикоагулянты
- •Тромболитическая терапия
- •Бета-адреноблокаторы
- •Лечение инфаркта миокарда стволовыми клетками
- •Тахикардия
- •Брадикардия
- •Стенокардия
- •Гипертония
- •Гиподинамия
- •Варикозное расширение и физические упражнения
- •Болезни спины
- •Терминология
- •Этиология
- •Виды сколиоза
- •Диагностика
- •Лечение
- •Консервативная терапия
- •Хирургическое лечение
- •Причины возникновения патологического лордоза
- •Симптомы патологического лордоза
- •Лечение патологического лордоза
- •Классификация
- •Лечение
- •Причины и виды радикулитов
- •Радикулит грудной
- •Радикулит поясничный (либо пояснично-крестцовый)
- •Проявления пояснично-крестцового радикулита
- •Радикулит шейный
- •Проявления шейного радикулита
- •Этиология и патогенез радикулита
- •Клиническая картина радикулита
- •Симптомы радикулита
- •Диагностика радикулита
- •Лечение радикулита
- •Почему высокий уровень холестерина в крови опасен для здоровья?
- •Когда следует начать проверять уровень холестерина?
- •Каким должен быть уровень холестерина в норме?
- •Как снизить уровень холестерина в крови?
- •Что такое артериальная гипертензия?
- •Какие факторы повышают риск развития сердечно-сосудистых осложнений, и как уменьшить их влияние?
- •Несколько слов о метаболическом синдроме.
- •Насколько важно нормализовать массу тела?
- •Как определить, нормальный ли у Вас вес?
- •Рекомендации по снижению веса:
- •Остеопороз костей
- •Причины остеопороза
- •Факторы риска развития остеопороза:
- •Симптомы остеопороза
- •Диагностика остеопороза:
- •Показания для проведения денситометрии:
- •Лечение остеопороза
- •Диета при остеопорозе
- •Лечебная физкультура при остеопорозе
- •Осложнения остеопороза
- •Профилактика остеопороза
- •Консультация врача по остеопорозу
- •Ожирение
- •Классификация ожирения
- •Клиническая картина
- •Целлюлит
- •Наружные
- •Травмы в зале
- •3.Ушибы.
- •4.Вывихи.
- •5.Переломы.
- •6.Раны.
- •Повреждение менисков коленного сустава
- •Распространенность травм менисков
- •Причины травм менисков
- •Виды повреждения менисков
- •Характер повреждения менисков
- •Симптомы повреждения менисков
- •Диагностика травм менисков
- •Лечение повреждения менисков
- •Хирургическое лечение
- •Реабилитация после травм менисков
- •Травмы суставов Что такое сустав?
- •Механизм травм суставов
- •Сахарный диабет и спорт
- •Гормоны Тестостерон Что такое тестостерон?
- •Физиологическое действие тестостерона
- •Биосинтез тестостерона
- •Уровень тестостерона
- •Стабилизация уровня тестостерона
- •Тестостерон и здоровье сердечно-сосудистой системы
- •Тестостерон и Рак предстательной железы
- •Тестостерон, секс и семья
- •Тестостерон и спорт
- •Тестостерон и женское здоровье
- •Тестостерон и облысение
- •Влияние лекарственных растений на тестостерон
- •Гормон инсулин
- •Идея получения инсулина
- •Передозировка инсулином
- •Кортизон
- •Гормон роста: его значение и механизм действия
- •Возрастные изменения и гормон роста
- •Гормон адреналин. Роль и функции
- •Кортизол – гормон не смерти, но стресса
- •Каким образом гормон кортизол может спровоцировать смерть человека?
- •Инсулиноподобные факторы роста
- •Фармакология в спорте высших достижений: опыт и практика
- •Основные задачи спортивной фармакологии
- •Спортивная фармакология базируется на основных общеклинических медицинских принципах использования лекарственных средств:
- •Общими задачами современной спортивной фармакологии являются:
- •Основные препараты,используемые спортсменами:
- •В зависимости от выраженности нарушения деятельности систем и органов выделяют четыре клинические формы перенапряжения:
- •Синдром перенапряжения центральной нервной системы (цнс)
- •Cиндром перенапряжения сердечно-сосудистой системы
- •Синдром перенапряжения печени (печеночно-болевой)
- •Синдром перенапряжения нервно-мышечного аппарата (мышечно-болевой).
- •Фармакологические средства на различных этапах подготовки спортсменов
- •Восстановительный период
- •Подготовительный период (базовый этап подготовки)
- •Предсоревновательный период подготовки
- •Соревновательный период
- •Фармакологическое обеспечение и питание спортсменов
- •Известный и неизвестный «метан»
- •Необходимый для понимания вопроса исторический экскурс
- •Почему «химики» часто выбирают «метан»?
- •Подробности приема «метана»
- •О мифах и небылицах, связанных с приемом «метана»
- •Краткое резюме
Клиническая картина радикулита
Различают радикулит первичный и вторичный. Первичная форма радикулита связана с инфекционной патологией, в основном с вирусной. Развитие вторичного радикулита происходит за счет дистрофических изменений позвоночного столба (спондилолистез, деформирующий спондилез, деформирующий спондилоартроз), при травмах, при опухолях позвоночного столба, переохлаждении, интоксикациях, нарушениях спинального кровообращения и др. В зависимости от уровня поражения корешков спинного мозга различается пояснично-крестцовый и шейно-грудной радикулит (радикулоневрит), а также, при полном поражении корешков всех отделов позвоночника, полирадикулоневрит. Однако, это деление достаточно условное.
Радикулиты разной локализации по клинической картине имеют общие черты: появление спонтанной боли в зоне иннервации пораженных корешков, которая усиливается при движении, натуживании, кашле и чихании; ограничение подвижности позвоночника; желание больного принять защитную (противоболевую) позу; возникновение болезненности при надавливании на остистые отростки позвонков и на паравертебральные точки; повышение или снижение чувствительности; появление двигательных нарушений – слабости и гипотрофии (нарушения питания) мышц в зоне корешковой иннервации. Корешковый синдром отличает стадийность течения.
I стадия - дискалгическая (неврологическая) стадия, стадия симптомов раздражения - преобладает резкая боль, повышенная чувствительность, защитное напряжение мышц, оживление сухожильных рефлексов, болезненность в паравертебральных точках.
II стадия – невротическая стадия, стадия симптомов выпадения – характеризуется менее резкими болями, выпадением чувствительности в зоне соответствующего корешка, угасанием периостального рефлекса (рефлексов), локальными гипотрофиями (атрофиями), сохраняющимся локальным мышечным напряжением и болезненностью в паравертебральных точках.
Чаще всего на практике встречается радикулярный синдром в пояснично-крестцовом отделе позвоночника (пояснично-крестцовый радикулит). Это связано с тем, что на пояснично-крестцовый отдел возлагается наибольшая функциональная нагрузка, поэтому на этом уровне межпозвонковые диски подвергаются значительным изменениям. Пояснично-крестцовый радикулит зачастую встречается у мужчин, которые испытывают нагрузки на позвоночный столб различного характера или же в возрасте 30-50 лет при снижении подвижности, однако может наблюдаться в более молодом возрасте.
Радикулярный процесс может быть как односторонним, так и двусторонним. Обычно при поражении пояснично-крестцовых корешков возникает острая и жгучая боль в этом отделе позвоночника и смещение боли по задней поверхности ноги в ягодицу. Усиление боли происходит при смене положения тела, кашле и чихании. Также в поясничной области наблюдается ограничение движения и сколиоз, снижение силы мышц голени и стопы. Повышенная чувствительность определяются по корешковому типу, а также болезненность по ходу седалищного нерва, в паравертебральных точках; оживление коленного рефлекса; угасание рефлекса с пяточного сухожилия. Возможно возникновение пареза стопы, положительного симптома натяжения.
В дальнейшем появляются вегетативные и трофические нарушения: гипотрофия мышц ягодицы и голени, защитное одностороннее напряжение мышц в поясничной области, выпадение волос на голени, образование на пятке трофических язв. Функции тазовых органов не нарушаются.
В зависимости от места локализации пораженного межпозвонкового диска или его выпячивания (грыжи), проявляются расстройства чувствительности в соответствующих зонах.
К примеру, если поражен IV поясничный корешок, боль будет локализироваться поясничной области, по передневнутренней поверхности голени и бедра, по внутреннему краю стопы. Поражение V поясничного корешка приводит к локализации боли в поясничной области, в верхних квадратах ягодичной области, по заднебоковой поверхности голени и на тыле стопы. При поражении межпозвонкового диска LV-SI появляется сдавление I крестцового корешка, боли и расстройства чувствительности будут наблюдаться в области крестца, в ягодичной области, на задней поверхности бедра, голени, на наружном крае стопы. В отдельных случаях распространение патологического процесса идет с корешков на седалищный нерв. Это сопровождается развитием неврита седалищного нерва и симптомов поражения ствола нерва.
Общий термин «радикулит» объединяет рефлекторные синдромы, которые возникают при раздражении рецепторов фиброзного кольца в пораженном межпозвоночном диске, в задней продольной, межостистой и других связках, а также в капсуле суставов. К рефлекторным синдромам, возникающим на уровне пояснично-крестцового поражения, относятся люмбаго, люмбалгия, люмбоишиалгия, нервно-мышечные нарушения в области малой и средней ягодичной мышц, синдром грушевидной мышцы, пояснично-крестцовый и крестцово-подвздошный синдромы, периартроз тазобедренного, коленного, голеностопного суставов и т.д.