- •Режимы работы мышц
- •Протеин
- •Белки молочной сыворотки
- •Концентрат сывороточного протеина
- •Изолят сывороточного протеина
- •Гидролизат сывороточного белка
- •Соевые белки
- •Соевый белок и тестостерон
- •Растительные белки
- •Рыбный белок
- •Виды протеина по скорости всасывания и составу: Протеиновые комплексы
- •Составляющие протеиновых комплексов
- •Кому требуется комплексный протеин
- •Время и кратность приема
- •Недостатки
- •1. Протеин после сна
- •2. В течение дня
- •3. Протеин перед тренировкой
- •4. Протеин после тренировки
- •5. Протеин перед сном
- •Оптимальное время для приема протеина при работе на рельеф
- •Оптимальное время для приема протеина при похудении
- •Приготовление коктейля
- •Размер порции
- •Хранение приготовленного протеинового коктейля
- •Углеводы
- •Биологическое значение углеводов
- •Виды углеводов
- •Обмен (метаболизм) углеводов
- •Углеводы и инсулин
- •Углеводы в бодибилдинге
- •Углеводы в спорте
- •Углеводы при наборе мышечной массы и сжигании жира
- •Сколько нужно употреблять углеводов?
- •Вредные и полезные жиры в бодибилдинге
- •Полезные жиры
- •Плохие жиры
- •Жиры в продуктах питания
- •Структура атф
- •Системы атф
- •Фосфагенная система
- •Система гликогена и молочной кислоты
- •Аэробное дыхание
- •Перетренерованность и ее лечение.
- •Все бензодиазепиновые транквилизаторы в разной мере обладают общими свойствами
- •Фитнес-тренировки для женщин.
- •Красные мышечные волокна
- •Для чего нужны медленные мышечные волокна
- •Красные мышечные волокна и бодибилдинг
- •Как определить соотношение волокон?
- •Тест: соотношение медленных и быстрых мышечных волокон
- •Зачем нужно знать соотношение быстрых и медленных мышечных волокон?
- •Как определить максимальный вес?
- •Выполнение теста
- •Анализ результатов:
- •Что такое аэробные нагрузки?
- •Зачем нужны аэробные нагрузки?
- •Как выбрать свой уровень интенсивности?
- •Какой вид аэробики самый лучший?
- •Сколько аэробики необходимо делать?
- •Нужны ли разминка и заминка?
- •В какое время делать аэробику?
- •Меры безопасности
- •Заключение
- •Молочная кислота в организме
- •Боль в мышцах после тренировки
- •Мезоморф
- •Тренировки для мезоморфа
- •Разнообразие - залог успеха
- •Питание мезоморфа
- •Принципы уайдера
- •1) Планирование тренировочного цикла. 2) Планирование каждой тренировки в отдельности. 3) Принципы выполнения упражнений.
- •Планирование тренировочного цикла.
- •Планирование тренировки.
- •Выполнение упражнений.
- •Разминка в бодибилдинге
- •Частота пульса
- •Влияние нагрузки на частоту пульса
- •Программа тренировок подростков 15-17 лет
- •1. Снижение скорости обмена веществ
- •2. Снижение уровня тестостерона
- •3. Ухудшение подвижности суставов
- •4. Повышение давления
- •Виды и классификация спортивных тренажеров
- •Виды и классификация спортивных тренажеров
- •Современные виды тренажеров
- •Фитнес и темперамент
- •Оздоровительная (кондиционная) тренировка
- •Как составить тренировочную программу
- •Выбор цели тренировок
- •Почему нельзя делать все вместе?
- •Составление сплит-программы
- •Сплит-программа на массу
- •Сплит-программа на силу
- •Сплиты для рельефа
- •Количество повторений в упражнении
- •Количество подходов на одну группу мышц
- •Скорость выполнения упражнений
- •Порядок выполнения упражнений
- •Последовательное выполнение подходов
- •Чередование
- •Круговая схема
- •Порядок упражнений
- •Упражнения, которые всегда надо делать в начале тренировки
- •Сколько отдыхать между подходами и упражнениями
- •Отдых между упражнениями
- •Время отдыха между тренировками
- •Активный отдых
- •Пассивный отдых
- •Восстановление с использованием вспомогательных средств
- •Центральная нервная система
- •Ротовая полость
- •Желудок
- •Тонкая кишка
- •Толстая кишка
- •Функциональная схема системы кровообращения.
- •Влияние физических упражнений на органы кровообращения.
- •Механизмы оздоровительного действия физических упражнений.
- •Изменения в периферическом звене кровообращения при физических нагрузках.
- •Костная система
- •Имунная система Что такое иммунная система?
- •Органы иммунной системы человека
- •Роль иммунной системы человека
- •История исследования
- •Работа иммунной системы
- •Аллергические реакции
- •Эндокринная система
- •Структура эндокринной системы и заболевания, связанные с нарушением в функционировании составляющих её элементов
- •Заболевания сердца
- •Виды инсульта
- •Ишемический инсульт
- •Этиопатогенез
- •Геморрагический инсульт
- •Внутримозговое кровоизлияние
- •Международная стандартная классификация
- •Лечебная физкультура при инсульте
- •Клиническая картина
- •Лечение
- •Устранение боли, одышки и тревоги
- •Антитромбоцитарная терапия
- •Антикоагулянты
- •Тромболитическая терапия
- •Бета-адреноблокаторы
- •Лечение инфаркта миокарда стволовыми клетками
- •Тахикардия
- •Брадикардия
- •Стенокардия
- •Гипертония
- •Гиподинамия
- •Варикозное расширение и физические упражнения
- •Болезни спины
- •Терминология
- •Этиология
- •Виды сколиоза
- •Диагностика
- •Лечение
- •Консервативная терапия
- •Хирургическое лечение
- •Причины возникновения патологического лордоза
- •Симптомы патологического лордоза
- •Лечение патологического лордоза
- •Классификация
- •Лечение
- •Причины и виды радикулитов
- •Радикулит грудной
- •Радикулит поясничный (либо пояснично-крестцовый)
- •Проявления пояснично-крестцового радикулита
- •Радикулит шейный
- •Проявления шейного радикулита
- •Этиология и патогенез радикулита
- •Клиническая картина радикулита
- •Симптомы радикулита
- •Диагностика радикулита
- •Лечение радикулита
- •Почему высокий уровень холестерина в крови опасен для здоровья?
- •Когда следует начать проверять уровень холестерина?
- •Каким должен быть уровень холестерина в норме?
- •Как снизить уровень холестерина в крови?
- •Что такое артериальная гипертензия?
- •Какие факторы повышают риск развития сердечно-сосудистых осложнений, и как уменьшить их влияние?
- •Несколько слов о метаболическом синдроме.
- •Насколько важно нормализовать массу тела?
- •Как определить, нормальный ли у Вас вес?
- •Рекомендации по снижению веса:
- •Остеопороз костей
- •Причины остеопороза
- •Факторы риска развития остеопороза:
- •Симптомы остеопороза
- •Диагностика остеопороза:
- •Показания для проведения денситометрии:
- •Лечение остеопороза
- •Диета при остеопорозе
- •Лечебная физкультура при остеопорозе
- •Осложнения остеопороза
- •Профилактика остеопороза
- •Консультация врача по остеопорозу
- •Ожирение
- •Классификация ожирения
- •Клиническая картина
- •Целлюлит
- •Наружные
- •Травмы в зале
- •3.Ушибы.
- •4.Вывихи.
- •5.Переломы.
- •6.Раны.
- •Повреждение менисков коленного сустава
- •Распространенность травм менисков
- •Причины травм менисков
- •Виды повреждения менисков
- •Характер повреждения менисков
- •Симптомы повреждения менисков
- •Диагностика травм менисков
- •Лечение повреждения менисков
- •Хирургическое лечение
- •Реабилитация после травм менисков
- •Травмы суставов Что такое сустав?
- •Механизм травм суставов
- •Сахарный диабет и спорт
- •Гормоны Тестостерон Что такое тестостерон?
- •Физиологическое действие тестостерона
- •Биосинтез тестостерона
- •Уровень тестостерона
- •Стабилизация уровня тестостерона
- •Тестостерон и здоровье сердечно-сосудистой системы
- •Тестостерон и Рак предстательной железы
- •Тестостерон, секс и семья
- •Тестостерон и спорт
- •Тестостерон и женское здоровье
- •Тестостерон и облысение
- •Влияние лекарственных растений на тестостерон
- •Гормон инсулин
- •Идея получения инсулина
- •Передозировка инсулином
- •Кортизон
- •Гормон роста: его значение и механизм действия
- •Возрастные изменения и гормон роста
- •Гормон адреналин. Роль и функции
- •Кортизол – гормон не смерти, но стресса
- •Каким образом гормон кортизол может спровоцировать смерть человека?
- •Инсулиноподобные факторы роста
- •Фармакология в спорте высших достижений: опыт и практика
- •Основные задачи спортивной фармакологии
- •Спортивная фармакология базируется на основных общеклинических медицинских принципах использования лекарственных средств:
- •Общими задачами современной спортивной фармакологии являются:
- •Основные препараты,используемые спортсменами:
- •В зависимости от выраженности нарушения деятельности систем и органов выделяют четыре клинические формы перенапряжения:
- •Синдром перенапряжения центральной нервной системы (цнс)
- •Cиндром перенапряжения сердечно-сосудистой системы
- •Синдром перенапряжения печени (печеночно-болевой)
- •Синдром перенапряжения нервно-мышечного аппарата (мышечно-болевой).
- •Фармакологические средства на различных этапах подготовки спортсменов
- •Восстановительный период
- •Подготовительный период (базовый этап подготовки)
- •Предсоревновательный период подготовки
- •Соревновательный период
- •Фармакологическое обеспечение и питание спортсменов
- •Известный и неизвестный «метан»
- •Необходимый для понимания вопроса исторический экскурс
- •Почему «химики» часто выбирают «метан»?
- •Подробности приема «метана»
- •О мифах и небылицах, связанных с приемом «метана»
- •Краткое резюме
Заболевания сердца
Инсу́льт — острое нарушение мозгового кровообращения, характеризующееся внезапным (в течение нескольких минут, часов) появлением очаговой и/или общемозговой неврологической симптоматики, которая сохраняется более 24 часов или приводит к смерти больного в более короткий промежуток времени вследствие цереброваскулярной патологии.
К инсультам относят инфаркт мозга, кровоизлияние в мозг и субарахноидальное кровоизлияние[1], имеющие этиопатогенетические и клинические различия.
С учётом времени регрессии неврологического дефицита, особо выделяют преходящие нарушения мозгового кровообращения (неврологический дефицит регрессирует в течение 24 часов, в отличие от собственно инсульта) и малый инсульт (неврологический дефицит регрессирует в течение трёх недель после начала заболевания).
Сосудистые заболевания мозга занимают второе место в структуре смертности от заболеваний системы кровообращения после ишемической болезни сердца[2][3].
Виды инсульта
Существует три основных вида инсульта: ишемический инсульт, внутримозговое и субарахноидальное кровоизлияние[1]. Внутримозговое и (не во всех классификациях) нетравматические подоболочечные кровоизлияния относятся к геморрагическому инсульту. По данным международных многоцентровых исследований, соотношение ишемического и геморрагического инсультов составляет в среднем 4:1—5:1 (80—85 % и 15—20 %)[6].
Ишемический инсульт
Основная статья: Ишемический инсульт
Ишемический инсульт, или инфаркт мозга. Чаще всего возникает у больных старше 60 лет, имеющих в анамнезе инфаркт миокарда, ревматические пороки сердца, нарушение сердечного ритма и проводимости, сахарный диабет. Большую роль в развитии ишемического инсульта играют нарушения реологических свойств крови, патология магистральных артерий. Характерно развитие заболевания в ночное время без потери сознания[7].
Этиопатогенез
Ишемический инсульт чаще всего развивается при сужении или закупорке артерий, питающих головной мозг. Не получая необходимых им кислорода и питательных веществ, клетки мозга погибают. Ишемический инсульт подразделяют на атеротромботический, кардиоэмболический, гемодинамический, лакунарный и инсульт по типу гемореологической микроокклюзии[8].
Атеротромботический инсульт как правило возникает на фоне атеросклероза церебральных артерий крупного или среднего калибра. Атеросклеротическая бляшка суживает просвет сосуда и способствует тромбообразованию. Возможна артерио-артериальная эмболия. Этот тип инсульта развивается ступенеобразно, с нарастанием симптоматики на протяжении нескольких часов или суток, часто дебютирует во сне. Нередко атеротромботический инсульт предваряется транзиторными ишемическими атаками. Размеры очага ишемического повреждения варьируют[8].
Кардиоэмболический инсульт возникает при полной или частичной закупорке эмболом артерии мозга. Наиболее часто причинами инсульта являются кардиогенные эмболии при клапанных пороках сердца, возвратном ревматическом и бактериальном эндокардите, при других поражениях сердца, которые сопровождаются образованием в его полостях пристеночных тромбов. Часто эмболический инсульт развивается вследствие пароксизма мерцательной аритмии. Начало кардиоэмболического инсульта как правило внезапное, в состоянии бодрствования пациента. В дебюте заболевания наиболее выражен неврологический дефицит. Чаще инсульт локализуется в зоне кровоснабжения средней мозговой артерии, размер очага ишемического повреждения средний или большой, характерен геморрагический компонент. В анамнезе возможны тромбоэмболии других органов[8].
Гемодинамический инсульт обусловлен гемодинамическими факторами — снижением артериального давления (физиологическим, например во время сна; ортостатической, ятрогенной артериальной гипотензией, гиповолемией) или падением минутного объёма сердца (вследствие ишемии миокарда, выраженной брадикардии и т. д.). Начало гемодинамического инсульта может быть внезапным или ступенеобразным, в покое или активном состоянии пациента. Размеры инфарктов различны, локализация обычно в зоне смежного кровоснабжения (корковая, перивентрикулярная и др.). Гемодинамические инсульты возникают на фоне патологии экстра- и/или интракраниальных артерий (атеросклероз, септальные стенозы артерий, аномалии сосудистой системы мозга)[8].
Лакунарный инсульт обусловлен поражением небольших перфорирующих артерий. Как правило возникает на фоне повышенного артериального давления, постепенно, в течение нескольких часов. Лакунарные инсульты локализуются в подкорковых структурах (подкорковые ядра, внутренняя капсула, белое вещество семиовального центра, основание моста), размеры очагов не превышают 1,5 см. Общемозговые и менингеальные симптомы отсутствуют, имеется характерная очаговая симптоматика (чисто двигательный или чисто чувствительный лакунарный синдром, атактический гемипарез, дизартрия или монопарез)[9][8].
Инсульт по типу гемореологической микроокклюзии возникает на фоне отсутствия какого-либо сосудистого или гематологического заболевания установленной этиологии. Причиной инсульта служат выраженные гемореологические изменения, нарушения в системе гемостаза и фибринолиза. Характерна скудная неврологическая симптоматика в сочетании со значительными гемореологическими нарушениями[8].