Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
Білети з Біології для здачі вступних екзаменів...doc
Скачиваний:
0
Добавлен:
01.07.2025
Размер:
5.01 Mб
Скачать

3. Гігієна зору. Яких правил гігієни зору необхідно дотримуватися? Запобігання його порушенням.

Кожна людина зобов'язаний берегти очі. Гігієна очей - це комплекс заходів, спрямованих на збереження і підтримання гарного зору, профілактика багатьох очних захворювань. Гігієна зору передбачає проходження деяким правилам.

По-перше, вкрай важливо, що в процесі читання світло було правильним.

Це вбереже очі від перенапруги.

Джерело світла при читанні повинен розташовуватися зверху і позаду читає таким чином, щоб світло падало з-за плеча. Забороняється читати, якщо світло виходить в обличчя.

Освітлення приміщення, де людина читає, повинно бути досить яскравим. В сутінках читати не можна, тому що від цього псується зір. Робочий стіл повинен розташовуватися таким чином, щоб вікно або інше джерело світла перебували зліва.

Штучний джерело світла, наприклад, настільна лампа, обов'язково повинна бути прикрита плафоном, так як прямі світлові промені в іншому випадку будуть різати очі. При читанні з включеною настільною лампою основне освітлення також краще залишати - це створить плавний перехід від менш інтенсивного світла до більш інтенсивного.

Занадто інтенсивне світло сліпить очі, стає причиною перенапруження зору, в результаті чого очі швидко втомлюються. Крім того, шкідливо читати, наприклад, в що їде автомобіль, так як текст в результаті трясіння знаходиться на різній відстані від очей.

В гігієні зору дуже важливо дотримуватися правильне відстань між очима і текстом, яка повинна бути не менше тридцяти сантиметрів. При розгляді будь-чого з близької дистанції очні м'язи напружуються, і очі знову-таки втомлюються.

Сучасне суспільство не мислить свого життя без комп'ютерів. Але, на превеликий жаль, комп'ютери не тільки полегшують нам життя, а й шкодять очам, особливо у тих людей, хто постійно працює за монітором. Для зняття напруги з очей при роботі за комп'ютером рекомендується виконувати кілька простих вправ.

В процесі роботи монітор комп'ютера повинен бути розташований на відстані не менше витягнутої руки. Крім того, монітор повинен розташовуватися на робочому столі таким чином, щоб, піднявши очі, можна було побачити всі предмети в приміщенні. Після сорока хвилин роботи за монітором комп'ютера необхідно робити перерву, виконувати легкі вправи, наприклад, частої моргання, у процесі якого очі розслабляються і зволожуються секретом слізних залоз.

Для профілактики короткозорості необхідно піддавати себе впливу ультрафіолетових променів. У разі нестачі ультрафіолетових променів відбувається порушення обміну в організмі фосфору і кальцію. З цієї причини скорочується пристосовує здатність очей. Під впливом променів сонця вітамін Д, який перебуває в клітинах шкірного покриву, стає активним і нормалізує правильне всмоктування сполук фосфору і кальцію в організмі.

Величезну роль в гігієні зору грає збалансоване харчування, яке повинно включати в себе необхідну кількість вітамінів, зокрема «очних» вітамінів А і Д. Вітамін Д включається до складу таких продуктів як яловича печінка і морська оселедець, яєчний жовток і натуральне вершкове масло.

Вітамін А вкрай важливий для зору, так як відповідає за здатність очей бачити в сутінках. При дефіциті цього вітаміну розбудовується гострота зору, шкіра втрачає тонус, стає вразливою для запальних процесів. Вітамін А в достатку міститься в печінці тріски, вершках і курячих яйцях. Існує й така речовина, як провітамін А, званий каротином. Каротин необхідний в організмі людини для синтезу вітаміну А. Каротину багато в моркві та болгарському перці, шипшині і цибулі, абрикосах і листовому салаті.

Білет 5.