22 Августа
2-я тренировка 11.00-13.00
1) Длинные передачи 10 мин
________________________________10мин
Команда на две группы 40мин
группа «А» удары по воротам:
а) два нейтральных игрока на уровне штрафной площади 10мин
б) в тройках, один защитник, нападающий, с мячом.
Защ и Нап бегут в направлении ворот за ними на расстоянии 6-8м бежит третий игрок, Нап делает обманное движение и рывок мимо Защ предлагая третьему игроку место для свободной передачи на ход 10мин
Группа «В»:
а) 5х5 квадрат 10 мин
б) квадрат 7х3 (4 игрока по флангам +3 игрока в центре , 3 водящих) в два касания, в одно 10мин
После первых упражнений перерыв 10 мин, мяч на каждого , жонглирование пр/лев в движении 3 мин, правой ногой 2 мин , левой ногой 2 мин, 3 мин внутр-внеш ст.ст.
____________________________________60мин
Отработка схем игры через центр 30 мин, схемы раздаются на группу из 4 игроков на отработку дается 10 мин и сдача выученного элемента.
____________________________________90мин
турнир игра 4х4 30мин по 3 мин игра.
___________________________________120мин
22 Августа
3-я тренировка 17.00-19.00
1) В тройках: прострел-замкнуть 20мин
2) Двусторонняя игра с отработкой с использованием лишнего игрока в центре 60 мин
3) Жонглирование различными способами.
23 Августа и 24 августа
1-я тренировка 7.30-9.00
1) мяч на каждого 20 мин на упражнение по 2 мин
- с подскоком ведение мяча на каждое касание
- ведение внешней – внутренней ст.ст.
- перебор мяча между ног
- ведение мяча 4-5 касаний внешней вперед и в сторону с вертушкой в обратную сторону
-жонглирование пр/лев в движении
- жонглирование головой в движении
- жонглирование с переводом мяча с бедра на голову и обратно
__________________________________________20мин
2) Мяч на двоих
на месте, передача мяча в парах 7-8м 10мин:
- в два касания 3 мин
- в одно касание 3 мин
- расстояние 15м низом передача мяча 3 мин
В движении 10мин:
- в два касания 3 мин
- со скрещиванием 3 мин
- произвольное ведение по полю: А пас на ход В и делает за него забегание, В принимает мяч
И пас на забегающего А пас на ход и делает рывок в сторону, А на бегает на мяч и с хода догоняет навесной передачей В, В принять мяч
__________________________________________40мин
Команда на две группы 30мин:
группа «А»: игра 4х4 в 4-ро ворот 15мин
группа «В»: мяч на двоих, А, мяч в руках, накидывает В, В с лету бьет по воротам
_______________________________________1час10мин
4)
- 5 рывков по 10м, 3 ускорения и 2 «олених» бега по 30м
- пресс 2х15, спина 2х10, отжимание 15раз
23 Августа
2-я тренировка 11.00-13.00
Разминка 15 мин
- с подскоком руки шире-обхват
- перескок с ноги на ногу
- по сигналу присесть (5-6 раз)
- выпад 10-12 раз х2 повтора
- захлест 5-6с ускорение 15м
- бедро 5-6с рывок 10м
- олений бег 10 раз
Ручной мяч 10 мин
_____________________________________25мин
Команда на две группы
группа «А»: отработка атакующих действий по схемам 20мин
группа «В»:
- 5х5 квадрат 2х6мин, 3 мин в перерыве жонглирование
_________________________________1час 10мин
Удары по воротам 30мин
Защ-Нап техника выхода на ударную позицию с фланга финт уход в центр в дальний угол
________________________________1 час 40мин
Игра 6х6 по 5 мин на все поле
________________________________2 часа