Годовой план для 12-13 лет

Годовой график объема и интенсивности в годичном цикле 12-13 лет

Схема динамики объема и интенсивности в годичном цикле 10-11 лет

Рекомендации фифа в работе с вратарями

Тренер вратарей должен работать вместе с главным тренером, чтобы улучшить качество тренировочного процесса в целом и при этом получать поддержку при подготовке вратаря. Такое сотрудничество может включать в себя следующие аспекты:

• Видение тренера вратарей и его понимание роли вратаря;

• Роль вратаря в игровой системе команды;

• Выбор целей / задач тренировки;

• Специальная тренировка с вратарем (вратарями);

• Обучение всей команды (например, имитация игровых ситуаций);

• Психологическая подготовка вратаря;

• Выбор вратаря на матч;

• Послематчевый анализ: оценка действий вратаря;

• Поиск талантливых вратарей.

Тренер вратарей также является неотъемлемой частью тренерского персонала в целом.

Тренировочные упражнения для юных вратарей.

• Один из самых важных элементов, над которыми следует работать при обучении и развитии юных игроков, - роль вратаря в организации атаки.

• Слишком часто происходит так, что во время тренировок вратарей тренер делает им слишком мало ударов или бросков.

• Крайне важно, чтобы тренировка имитировала реальную игровую ситуацию. Вратаря необходимо вынуждать справляться с таким темпом игры и такими же трудностями, как в реальной игровой ситуации.

• Тренер должен сделать все возможное, чтобы вратарь во время тренировки имел возможность научиться как следует выполнять удары и броски (как бы он это делал во время матча), помещая его в реальные игровые ситуации.

• Вратари должны научиться, как действовать при пасах, посланных назад им из разных углов и из любой точки штрафной площади.

Тренировка вратарей

1. Разминка без мяча

2. Разминка с мячом → пасы и направление мяча

3. См. упражнения на следующих страницах.

Заслуженный тренер России Швыков И.А. рекомендует:

Рабочий план подготовки вратарей 13-16 лет апрель2009 год

Предлагаемые планы технической подготовки

с 6 до 15 лет

Январь

Февраль

Март

Апрель

М ай

Июнь

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Организация тренировки должна предусматривать условия примерных конспектов.

Примерные конспекты занятий для 9-11 лет

Разминка «А»

Количество повторов и уровень нагрузки зависит от направленности тренировки.

1. Сидя, захватить стопу руками, круговые движения стопы.

2. Сидя, ноги выпрямлены, захватить руками носок, потянуть на себя.

3. Лежа на животе ( боку ) , прогнуться и захватить стопу за тыльную поверхность.

Подтянуть пятку к ягодице.

4. На одной ноге, вторая на носке вращение в голеностопе.

5. На одной ноге, круговые вращения в тазобедренном суставе.

6. Лежа на спине, ноги согнуты в коленном суставе, стопы шире плеч, всей подошвенной поверхностью на ногу коленом одной ноги коснуться пятки другой ноги.

7. Лежа на спине, подтянуть бедра к груди, развести их, захватить руками голени за дистанционные концы, подтянуть к ягодицам.

8. Стойка на лопатках, круговые вращения ногами (велосипед).

9. Упор сзади, прямые ноги, развести – свести ; вверх-вниз; скрестные движения ;

10. Лежа на животе, руки вперед ноги на земле поднимать туловище вверх-вниз.

11) Многоразовые подъемы на переднюю часть стопы и возвращения.

Разминка «В»

1. Бег до 1 км зависит от направленности тренировки.

2. Махи из различного положения.

3. Приседания (пистолетик) до касания рукой пола.

4. Приседания на правую-левую ногу, вытянутая нога на пятку и руками тянуться к ее носку.

Разминка «С»

1. Бег с высоким подниманием бедра.

2. Захлест.

3. Многоскоки (олений бег).

а) Спокойный бег, каждый 4-5-й шаг широкий (в длину.

б) Спокойный бег, на каждый 4-5-й шаг отскок вправо-влево.

в) Спокойный бег, на каждый 4-5-й шаг подскок вверх.

4)

Старт частота переход на бег по инерции частота рывок 5-10м

пробежать 10м

5)

а) 10-12 прыжков на одной ноге в длину и рывком на 5-10 м – 3-4 повтора

б) одна нога на земле , другая на тумбе- встать на тумбу двумя ногами-опустить одну ногу на землю. Вариант: прыжком поменять ноги выпрыгнув над тумбой вверх.

6) а) 10-12 выпрыгиваний из положения присед вверх.

б) 10-12 раз запрыгивание и спрыгивание с тумбы.

в) 30сек приседаний на время – 2мин пауза – повтор с нагрузкой (наб. мяч)

г) Тройной прыжок.