Постукивание пятками – толчки, укрепляющие кость

Идея постукивания пятками в целях улучшения функционирования  сердечно-сосудистой системы принадлежит известному советскому авиаконструктору Александру Микулину. 

В возрасте 50-ти лет у Микулина появились настолько серьезные проблемы с сердцем, что ему пришлось лечь в больницу. По мнению врачей, шансы на его выздоровление были ничтожны.

Микулин стал размышлять о своей проблеме с точки зрения инженера. 

Он рассматривал человеческое тело как механизм, занимаясь поиском путей облегчения функционирования сердца.

Ему стало понятно, что постукивание пятками по полу, когда тело находится в вертикальном положении, способствует подталкиванию жидкостей тела вверх, ускоряет кровообращение и помогает сердцу перекачивать кровь.

Микулин разработал мероприятия по оздоровлению организма, благодаря которым он в 83года еще мог играть в теннис. (Из книги Йосефа Аргамана "Быть здоровым").

Программа "Бонс фор лайф" использует методику постукивания пятками по полу в целях укрепления кости и выпрямления осанки. Это одно из основных упражнений Программы.

Каждое новое достижение в организации тела получает подтверждение, если его можно применить, одновременно постукивая пятками. 

Эти постукивания не только помогают сердцу и укрепляют кость, но и закрепляют достигнутый результат.

Укрепление кости, в свою очередь, позволяет скелету выполнять свое предназначение - противостоять силе гравитации.

Постукивания заряжают скелет силовой волной на уровне ходьбы и даже бега, хотя усилие при этом гораздо меньше, чем при беге или ходьбе.

Здесь также важен элемент доступности – постукивания пятками может выполнять каждый.

Даже люди, страдающие нарушением устойчивости, могут выполнять эти движения, опираясь на стенку, стул или стол. Это упражнение люди с удовольствием выполняют дома самостоятельно. Парное постукивание пятками, выполняемое в ритме сердца "пам-пам", "пам-пам", воспринимается организмом без проблем.

Уравновешивание осанки – условие безопасности движения

Осанку нельзя исправить с помощью лекарства. 

Ее называют визитной карточкой, ведь осанка, подобно графологии, может поведать о личных качествах человека.

Суждение о человеке по осанке существует с давних времен. 

С точки зрения укрепления кости, надежная осанка является основным условием безопасности при выполнении энергичного движения с нагрузкой. 

Только при соблюдении непрерывности цепочки осанки силовая волна, возникающая при отталкивании от поверхности земли, может пройти через все тело, не теряя силы, не отклоняясь от оптимальной траектории и не сдавливая уязвимые суставы. Непрерывность траектории осанки – обязательное условие для выполнения энергичного движения с нагрузкой, которое укрепляет кость. 

Если мы хотим добиться оптимальной осанки, не стоит стремиться к определенному стандартному результату. Здесь важно ощутить положительный эффект исправления, обходя при этом застарелые привычки. Организм способен распознавать эффективные варианты, улучшающие функционирование. И если выполнение движения сопровождает ощущение комфорта, организм примет этот вариант. Чем чаще выполнение движения сопровождают приятные ощущения, тем больше шансов на то, что организм на подсознательном уровне согласится принять новую привычку.

Большая часть Программы посвящена уравновешиванию динамичной осанки.

Осанка не является статичным понятием, она – результат движения и зависит от качества движения.

Изменение в организации тела достигается гармоничным взаимодействием всех частей тела в движении.

Принцип интеграции, свойственный каждому организму, предлагает изменение той или иной составляющей с учетом готовности других частей тела приспосабливаться к этому изменению.

При "запуске" систем организма в соответствии с принципами естественного движения особое внимание уделяется гармоничной координации взаимосвязей между частями тела.

Улучшение осанки, достигнутое естественным путем, позволяет надеяться на совершенствование функционирования собственного организма.

Ежедневное выполнение упражнений с улучшенной осанкой способствует укреплению кости.