Учимся падать безопасно

Основной проверкой на прочность кости является падение. Программа занимается вопросом улучшения равновесия путем тренировки падения, обеспечивая при этом условия его безопасности.

Инстинктивный страх потери равновесия является причиной того, что ходьба перестает быть энергичной и ритмичной.

Этот страх можно уменьшить, постепенно улучшая равновесие в "тепличных" условиях. Для этого ученикам предлагают создавать неустойчивое положение и тренироваться в нахождении нового устойчивого.

Успешное выполнение упражнений убеждает лучше всех объяснений.

"Подружиться" с полом можно только опускаясь на него и поднимаясь по винтообразной траектории, что делает движение легким и плавным. После этого можно приступать к тренировке самого падения, обеспечив его безопасность с помощью поддержек. Поддержка группы придает движению уверенность, а уровень самооценки растет в процессе тренировок.

Люди, занимающиеся по Программе "Интеллигентность движения" постоянно, сообщают, что их реакция в условиях, вызывающих падение, изменилась и даже, если они и падали, ущерб был минимальный. Это свидетельствует не о том, что человек выучил урок, а о том, его тело этот урок запомнило.

Впечатление от безопасного падения регистрируется в функциональной памяти и способно проявиться в нужный момент самостоятельно.

Чем чаще человек уделяет внимание тренировке равновесия, тем больше шансов на то, что и в повседневной жизни он сможет отреагировать на опасность падения без паники и будет больше доверять своему телу.

Система сфинктеров

Программа использует сфинктеры и круговые мышцы в качестве взаимосвязанного механизма рычагов, который приводит тело в движение в условиях действия силы гравитации. Принцип "запуска" движения подобен древнейшей модели жизни каждой клетки в природе: активное сокращение к центру и расслабление к периферии.

В сложном организме также есть органы, которые работают по этой модели,  и особым преимуществом является взаимосвязь между ними.

Многим знакома книга Паулы Гербер "Секрет круглых мышц", рассказывающая о методике приведения в действие сфинктеров и круглых мышц.

Слушатели курсов Программы получают представление о взаимосвязанном механизме сфинктеров и круговых мышц, а также об использовании этого механизма для преодоления силы гравитации в таких движениях, как пружинистая ходьба, поднимание со стула, прыжки.

Речь идет о первобытном естественном источнике энергии, использованию которого современный человек не уделяет внимания.

Люди, интересующиеся темой выявления природных резервов организма, найдут в работе со сфинктерами аспект, который мы называем биологическим оптимизмом.

Упражнения на стульях

Кроме базисной Программы "Интеллигентность движения", существует методика, созданная специально для людей, которым в силу различных причин удобнее выполнять упражнения в положении сидя на стуле. 

Эта методика предназначена не только для тех, кому сложно опускаться и подниматься с пола, но также и для тех, кто много времени проводит в положении сидя и чувствует необходимость "разбудить" свое тело, не создавая для этого особых условий и не затрачивая дополнительного времени. 

Возможность опуститься только на стул экономит более сложную часть пути (отпадает необходимость опускаться на пол). Однако, это созданное цивилизацией облегчение привело к тому, что современному человеку не всегда легко сесть, а тем более встать со стула.

Следует помнить об естественном законе движения человеческого тела: то, что мы делаем сегодня, будет легче делать завтра, а те действия, которых мы избегаем сегодня, завтра будет выполнять гораздо сложнее.

Программа "Интеллигентность движения" (упражнения в положении сидя на стуле) предлагает короткие уроки, выполнение которых помогает превратить застывшее положение сидя, приводящее к атрофии мышц, в возможность гармоничного движения тела.

В положении сидя также можно создать и "пропустить" через позвоночник волну движения по эффективной траектории, что позволит выполнить энергичное движение с нагрузкой, укрепляющее кости и улучшающее осанку.