Лежачий нижний: балансы посложнее
Боковая звезда (верхний лежит на боку, одна нога тянется вверх, другая вниз, бедро лежит на стопе нижнего, рука упирается в эту же ногу).
Поперечная боковая звезда (верхний лежит перпендикулярно, нижний придерживает его второй ногой за подмышку, но там почти нет веса).
Лотос на одной ноге (верхний заходит в лотос, кладет ногу на ногу и переносит весь вес на одну ногу нижнего).
Полууголок (верхний заходит в обратный уголок, переносит весь вес на одну ногу нижнего и тянет другую ногу вверх).
Стопы на стопах. А) Заход с пола и спуск на пол. Б) Переход из стула/молитвы и обратно.
Ромб (стопы на стопах с разведенными ногами).
Крокодил на ногах.
Ласточка, лотос, обратный уголок и т.д. на «березке».
Лежачий нижний: динамика
Кораблик (верхний в уголке, соединяет стопы, нижний упирается руками ему в плечи и «пускает волну» – поочередно сгибает руки, сгибает ноги, выпрямляет руки, выпрямляет ноги).
Перекидка (верхний встает на руки около головы нижнего, нижний подхватывает его ногами за спину в районе поясницы и перекидывает на другую сторону, при этом верхний держит ровное тело).
То же самое в обратном направлении.
Башенки и звезды
Башенка на паучке.
«Детская башенка» (нижний лежит на полу с согнутыми коленями, верхний упирается плечами в руки, а руками в колени). А) Заход через колени. Б) Заход с пола прыжком. В) Заход с пола без прыжка.
«Взрослая башенка» (верхний держится руками за руки нижнего, локти сведены, указательные пальцы упираются в руки нижнего). А) Заход через колени. Б) Заход с пола.
То же самое лицом в другую сторону.
Переход из «детской башенки» во «взрослую башенку».
«Спичаг в детской башенке» (верхний опускает и поднимает ноги, не касаясь пола).
Башенка с упором плечами на колени (верхний руками держится за вертикальные руки нижнего).
Переход из ласточки в башенку и обратно. А) «Детский» вариант (верхний держится за лодыжки нижнего). Б) «Взрослый» вариант (верхний держится за руки нижнего).
Переход из ласточки в башенку (верхний держится за лодыжки), нижний сгибает ноги и ставит их на пол, верхний перехватывается и упирается в колени.
То же самое в обратном направлении.
Переход из стула/молитвы в башенку с хватом за руки/лодыжки и обратно.
Обратная башенка (верхний заходит в обратный уголок, держится руками за лодыжки, упирается плечами в руки нижнего и выходит в стойку).
Звезда (стойка плечами на ногах), верхний упирается руками в руки.
Звезда, верхний перехватывается руками за лодыжки нижнего.
Звезда, верхний упирается руками в колени нижнего и с пола сразу заходит в звезду без упора в руки.
Звезда без рук.
Звезда на одном плече, руки упираются в руки.
Запрыгивание в звезду (верхний упирается руками в руки нижнего, отталкивается от пола и только после этого опускается плечами на стопы).
Звезда Гуфи (звезда на одном плече, но не на том, которое должно быть).
Обратная звезда. А) Заход через упор руками в руки. Б) Заход через упор руками в заднюю поверхность бедра, нижний придерживает за руки, потом перехватываются руками.
Обратная звезда, верхний перехватывается руками за лодыжки нижнего.
Обратная звезда, верхний держится руками за лодыжки нижнего и с пола сразу заходит в обратную звезду без упора в руки.
Бицепсы на ногах (бицепсы лежат на стопах, руками верхний держится за икры нижнего).
Нестандартные башенки:
Нижний на четвереньках, верхний придерживается руками за плечо и бок и выходит в стойку.
Нижний на полу, ноги разведены в стороны, верхний упирается плечами в руки, руками упирается в ноги.
Нижний лежит на животе, ноги согнуты в коленях. Верхний стоит плечами на стопах и держится руками за тазовые кости.
Нижний лежит на животе, ноги согнуты в коленях, спина прогнута, руки упираются в пол. Верхний стоит плечами на стопах и держится руками за плечи.