4. Иерархия критериев.

Задача: найти некий связанный более важный критерий (не обязательно корректно связанный) и спросить, что важнее.

Не считаете ли вы, что работать с личными трудностями более важно, чем позволить этим трудностям ограничивать вас? Не считаете ли вы, что более важно сфокусироваться на том, чтобы найти себе занятие и поддержать себя, чем поддаться депрессии? Что для вас важнее: сохранить свою работу или просто поддаться собственному настроению?

5. Последствия.

Задача: продемонстрировать человеку возможные страшные последствия (мотивация ОТ).

То, что вы никогда не научитесь плавать, могло бы привести ко многим паническим опытам в будущем. Мне кажется, что если вы не занимаетесь работой, то еще более усугубляете депрессии. Да, ваша подавленность может привести к потере работы.

6. Стратегия реальности.

Задача: выяснить конкретные чувства, действия, события.

Что вы конкретно чувствуете, когда вы "паникуете"? Что именно, связанное с депрессией, удерживает вас от работы? Что именно в вашей работе вызывает у вас подавленность?

7. Перевернутые пресуппозиции (Коннирэ Андреас).

• ФОРМА: Каким образом А, теперь, когда я думаю об этом, действительно означает, вызывает противоположное Б.

Каким образом то, что вы никогда не научитесь плавать, даст вам причину паниковать в воде? Каким образом то, что вы научились бы плавать, когда вы думаете об этом теперь, действительно не заставляет вас паниковать в воде? Каким образом страдание от депрессии, теперь, когда вы думаете об этом, действительно дает вам больше оснований оставаться активным и занятым? В конце концов, то, что вы получите работу, будет основанием для того, что вы утром встанете с постели. Каким образом ваши неудачи на работе, теперь, когда вы думаете об этом, помогают вам чувствовать себя хорошо?

8. Примените к себе.

1. Хорошо, то, что вы никогда не научитесь плавать, даст вам возможность паниковать в воде.

2. Это действительно депрессивное убеждение.

3. Быть может, вы этими мыслями сами нагоняете на себя депрессию?

9. Переопределение.

1. Мне кажется что страх – подходящая реакция на ситуации, когда вы оказываетесь в воде не научившись предварительно нужным навыкам.

2. Мне кажется, что депрессия - это скорее послание-сигнал о чем-то, над чем надо поработать, нежели нечто, препятствующее работе.

3. Ваша депрессия может означать, что вы испытываете раздражение по поводу того, что ваша работа предъявляет к вам необоснованные требования.

10. Другой результат.

1. Действительным результатом здесь, может быть, является не то, что вам нужно научиться плавать. Это может быть то, что вам нужно научиться обращаться с собственным бесполезным страхом.

2. Реальной проблемой здесь является не то, что вы можете или не можете работать, а то, что вы собираетесь делать со своим бесполезным страхом.

3. Возможно, вам следует сменить работу.

11. Позитивное намеренье.

1. Намеренье этой паники не препятствовать вашему обучению плавать, а защищать вас во время этого обучения.

2. Мне представляется, что намеренье этой вашей части, которая страдает от депрессии – это не удерживать вас от работы, а заметить, что что-то не так и дать вам возможность поработать над решением проблемы.

3. Это показывает, что вы внимательно относитесь к своей работе.

12. Укрупнение.

1. Ты веришь, что все, кто паникуют на воде, никогда не научатся плавать?

2. Ты веришь, что люди, работающие, например, в спасательной службе, не страдают от депрессии?

3. Ты веришь, что все, у кого что-то не получается на работе, тут же впадают в депрессию?

13. Разукрупнение.

1. Запаниковал бы ты, стоя в большом горшке, на дне которого около 15 см воды?

2. Можешь подумать о людях, которые в состоянии депрессии поддерживают самих себя?

3. А ты бы начал чувствовать себя подавленным, если бы не поставил в справке две точки над буквой Ё?

14. Мета-фрейм.

1. Может быть, вы используете панику как предлог не учиться плавать?

2. Может ли так быть, что, фокусируясь на депрессии, вы закрываете глаза на другие удерживающие вас от работы причины?

3. Может быть ваша подавленность – это возможность не замечать что-то более важное?

15. Выделите ценности и критерии.

1. Что настолько важное для тебя в твоих действиях не так, что ты считаешь, что не можешь научиться плавать?

2. Чего важного тебе не хватает, что ты считаешь, что не можешь поддержать себя?

3. Что настолько важное в вашей работе не так, что вы считаете, что она идет из рук вон?

16. Позитивный результат.

1. Это чувство помогло бы вас более ответственно относиться к вашему обучению.

2. Это чувство заставило бы вас взять себя в руки.

3. Это заставило бы вас работать упорнее, чтобы преодолеть эту проблему.

17. Определение дальнейшего результата.

1. А что хорошего вы можете извлечь из того, что вы пока не можете научиться плавать?

2. Что хорошего вы можете взять из того, что кто-то заботиться о вас?

3. Можете ли вы извлечь что-то полезное из того, как идет ваша работа в данный момент?

18. Деление вниз.

1. Какая именно часть вашей работы идет из рук вон?

19. Деление вверх.

1. А как дела вообще?

20. Временная рамка.

1. Это временное явление, это пройдет.

21. Обобщение.

1. Может быть, вы просто чувствуете себя плохо, и работа здесь ни при чем.

Интеграция противоположных частей.

1. Противоречие.

Определите поведение или желание, которое вас не устраивает, и что вы хотите вместо этого/ одновременно с этим:

• С одной стороны я хочу А, с другой – Б.

• В этой ситуации я испытываю Р, а хочу испытывать П.

2. Ассоциация.

Найти для каждой части:

1. Подходящую руку.

2. Имя.

3. Образ.

4. Характерную фразу.

Поведение А (стесняюсь начать разговор с незнакомцем первым).	Поведение Б (хочу чувствовать себя спокойно при разговоре с незнакомыми людьми).
Правая рука. "Осторожная" часть. Серое облако. – Не надо навязываться.	Левая рука. "Общительная" часть. Серебристый шар. – Успокойся.

3. Намеренье.

Выяснить намеренье каждой части.

4. Общее намеренье.

Задавайте вопрос: "А зачем тебе это нужно", каждой части, до тех пор, пока не достигните общего намеренья.

5. Интеграция.

После того, как общее намерение определено, предложите частям объединится для его достижения, и, если согласие достигнуто, начинайте медленно сводить руки.

6. Экологическая проверка.

Спросите себя: "Есть ли части, которые против того, чтобы я проинтегрировался с этой новой частью?".

Если таких частей нет – то вы с ней интегрируетесь, "вталкиваете" в себя.

Если такие части есть – вы возвращаетесь на первый шаг и работаете с "новой" частью, и с частью "которая против".

7. Привязка к будущему.

Представьте не менее трех ситуаций, связанных с изначальным противоречием, в будущем, и посмотрите, как вы там себя ведете.

Рефрейминг - это не способ смотреть на мир через розовые очки, так, чтобы все вокруг стало "на самом деле" хорошим. Проблемы не исчезнут сами по себе, с ними все равно придется что-то делать, но чем больше у вас будет способов по-разному посмотреть на них, тем легче их будет разрешить.

Измените рамку, чтобы увидеть возможную выгоду, представьте опыт таким образом, чтобы он поддерживал ваши собственные цели и те цели, которые вместе с вами разделяют другие люди. Вы несвободны выбирать, когда видите, что вас подталкивают силы, лежащие за пределами вашего контроля. Измените рамку так, чтобы получить некоторый простор для маневра.

Упражнение 1.

В группах по 5-6 человек. Один говорит ограничивающее убеждение, а остальные выдают варианты раскрутки (из 1-х 7). Повторений быть не должно.

30 мин.

Обсуждение.

10 мин.

Структура.

Объяснение.

Я объясняю варианты, которые не понятны.

Структура.

1. Придумать структуру этих паттернов.

2. Придумать метафору к каждому элементу структуры.

ПЕРЕРЫВ.

Интеграция противоположных частей.

1. Противоречие.

Определите поведение или желание, которое вас не устраивает, и что вы хотите вместо этого/ одновременно с этим:

• С одной стороны я хочу А, с другой – Б.

• В этой ситуации я испытываю Р, а хочу испытывать П.

2. Ассоциация.

Найти для каждой части:

1. Подходящую руку.

2. Имя.

3. Образ.

4. Характерную фразу.

Поведение А (стесняюсь начать разговор с незнакомцем первым).	Поведение Б (хочу чувствовать себя спокойно при разговоре с незнакомыми людьми).
Правая рука. "Осторожная" часть. Серое облако. – Не надо навязываться.	Левая рука. "Общительная" часть. Серебристый шар. – Успокойся.

3. Намеренье.

Выяснить намеренье каждой части.

4. Общее намеренье.

Задавайте вопрос: "А зачем тебе это нужно", каждой части, до тех пор, пока не достигните общего намеренья.

5. Интеграция.

После того, как общее намерение определено, предложите частям объединится для его достижения, и, если согласие достигнуто, начинайте медленно сводить руки.

6. Экологическая проверка.

Спросите себя: "Есть ли части, которые против того, чтобы я проинтегрировался с этой новой частью?".

Если таких частей нет – то вы с ней интегрируетесь, "вталкиваете" в себя.

Если такие части есть – вы возвращаетесь на первый шаг и работаете с "новой" частью, и с частью "которая против".

7. Привязка к будущему.

Представьте не менее трех ситуаций, связанных с изначальным противоречием, в будущем, и посмотрите, как вы там себя ведете.

8-е занятие.

1. Настроечная медитация.

2. Общий круг.

Анкетирование.

В группах по 5-6 человек. Придумать набор вопросов для анкетирования и послать представителя анкетировать другую группу.

45 минут.

Схема.

Схема м-программ. Коллективный рисунок.

30 минут.

Интеграция умений.

В тройках: Клиент, Гипнотизер, Режиссер.

Интеграция умений по М-программам + Физиология + АБ.

1. Поза;

2. Движения;

3. Дыхание;

4. Ритм;

5. Экология;

6. Адреналиновый Барометр;

7. ВС;

8. Мотивация (К-ОТ; Акт - Пасс);

9. Фокус различия;

10. Фокус Силы;

11. Мышление (Канал, Дедукция - Индукция, Размер разбивки);

12. Время (Вкл - Выкл; Прошл - Наст - Буд);

Заключительный круг.

Рамки НЛП.

Некоторые основные фильтры НЛП называются рамками. Они представляют собой способ понимания того, как мы действуем. Это не то, что является правдой или неправдой, это всего лишь способ восприятия этого мира.

Результат

Первая рамка – ориентация на результат, а не на проблему. Это означает, что вы думаете о том, что вы хотите получить, находите необходимые решения и используете их для продвижения вперед. Ориентацию на проблемы часто называют “рамкой обвинения”. Заключается она в тщательном анализе причин того, что что-то идет не так, как нужно. Это обычно приводит к тому, что человек чувствует себя еще хуже, но при этом никак не продвигается к решению проблемы.

КАК?	Вторая рамка заключается в том, чтобы задавать себе вопрос “как?”, а не Вопрос “как?” приведет вас к пониманию структуры понимания проблемы. Вопрос “почему?”, скорее всего, поможет найти оправдывающие обстоятельства и причины, ничего не изменяя.

Обратная Связь

Третья рамка – это обратная связь вместо неудачи. Не существует такой вещи, как неудача, существуют только результаты. Они могут быть использованы в качестве обратной связи, корректировке, прекрасной возможности заметить то, чему вы раньше не придавали значения. Неудача – это всего лишь способ описания результата к которому вы стремитесь. Это два принципиально различных способа мышления.

Возможность.

Четвертая рамка в том, чтобы рассматривать возможность, а не необходимость. И снова это лишь изменение точки зрения. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, на имеющихся возможностях, а не на ограничивающих вас обстоятельствах. Часто барьеры оказываются не столь неприступными, как казалось вначале.

Право на ошибку.

Пятая рамка в том, что когда мы чему-то учимся, мы можем ошибаться. Страх ошибки только мешает пробовать что-то новое. Если разрешить себе ошибаться (используя ошибки для обучения – как обратную связь по поводу собственных действий), то скорее всего мы сможем это делать гораздо быстрее и легче.

Ресурсы.

Еще одна полезная идея заключается в том, что все мы имеем или можем создать внутренние ресурсы, необходимые для достижения наших целей. Вы с большей вероятностью добьетесь успеха, если будете действовать в предположении, как будто это верно, нежили предполагая обратное.

Экология.

И одна из самых важных рамок – экология: следите за тем, чтобы то, что вы делаете не вредило вам и другим людям. Или по другому: не станет ли хуже вам или другому человеку от ваших попыток сделать лучше. "Думайте о чем вы молитесь, а то вы можете это получить".