16. . Физиологическая сущность утомления и проф-ка переутомления в детском и юношеском возрасте.

Утомлением называется состояние, возникающее в результате деятельности ребенка. Оно проявляется чувством усталости, дискоординацией (нарушение opt-ых соотношений физиологических и биохимических ф-ий в структуре функ-ых систем) и во многих случаях снижением эффек-ти работы. Утомление — естественное следствие любой работы, выражающееся в снижении работоспособности и полноценности ф-ий основных систем организма.

Утомление — процесс обратимый: прекращение деятельности способно устранить его и Red-ть уровень ф-ий организма. Утомлению обычно сопутствует субъективное чувство усталости. Однако утомление и усталость не всегда совпадают во времени. Когда работа интересная и сопровождается + эмоциями, дети долго не чувствуют усталости, хотя объективное утомление уже наступило. Наоборот, при скучной, однообразной, неинтересной работе усталость наступает гораздо раньше, чем происходит снижение уровня ф-й. Часто развитие утомления связывают со сложным переплетением процессов, протекающих как в нервных центрах, так и в периферических органах. При этом в одних случаях ведущее значение принадлежит нервным центрам, в других же изменениям в периферических органах. Так, при предельных двигательных нагрузках утомление 1º возникает в мышцах в результате выключения быстро-утомляющихся двигательных единиц, а при деятельности с малыми мышечными нагрузками, осуществляемыми малоутомляемыми двигательными единицами, — в нервных центрах. О начале утомления школьника свидетельствуют следующие признаки: •   снижение продуктивности труда (увеличивается число ошибок и неправильных ответов, время выполнения рабочих операций); •   ослабление внутреннего торможения (наблюдаются двигательное беспокойство, частые отвлечения, рассеянность внимания); •   ухудшение регуляции физиологических функций (нарушаются сердечный ритм и координация движений); •   появление чувства усталости. Признаки утомления школьника нестойкие и быстро исчезают во время отдыха на перемене или после возвращения из школы. Red-ию умственной работоспособности учащихся способствуют активный отдых, пребывание на открытом воздухе, а также + эмоции. Утомление представляет собой естественную реакцию на более или менее длительную или напряженную работу. Его не следует избегать, т.к. при этом пришлось бы отказаться от деятельности. Утомление не представляет опасности, т.к. изменения в фун-ном состоянии организма исчезают после сна и достаточного отдыха. К сожалению, у школьника во время обучения может наблюдаться не только утомление, но и переутомление, особенно при несоответствии учебных нагрузок уровню морфофункционального развития ребенка. При этом происходят более глубокие и стойкие изменения в организме. Переутомление — это кумулированное состояние утомления, признаки кот-го не ликвидируются ни при ежедневном, ни при еженедельном отдыхе. Начальными признаками переутомления считаются изменения в поведении школьника, снижение успеваемости, потеря аппетита, наличие некоторых фун-ых нервно-психических расстройств (плаксивость, раздражительность, нервные тики и др.).

Микросимптоматика переутомления хар-тся малой очерченностью, стертостью и большой изменчивостью. При переутомлении могут также наблюдаться различные вегетативные расстройства, особенно ССС. Выраженные признаки переутомления: •   резкое и длительное снижение умственной и физической работоспособности; •    нервно-психические расстройства (нарушение сна, чувство страха, истеричность); •    стойкие изменения регуляции вегетативных ф-ий (аритмия, вегетососудистая дистония); •   снижение сопротивляемости организма к воздействию неблагоприятных факторов и патогенных микроорганизмов. Признаки переутомления не исчезают после кратковременного отдыха и даже ночного сна нормальной продолжительности. Для полного Red-ия работоспособности, ликвидации нервно-психических расстройств и нарушений регуляторных процессов в организме школьника необходим более длительный отдых, а в некоторых случаях — комплексное лечение с применением медикаментозных средств, физиотерапевтических процедур и лечебной гимнастики. Чтобы деятельность не приводила к состоянию переутомления, а оказывала положительное влияние на рост и развитие ребенка, она должна нормироваться. Гиг-ое нормирование деятельности должно основываться на обеспечении opt-го состояния орг-ма в про-се обучения и воспитания, умственная или физическая нагрузка не должна превышать фун-ных возможностей. Функциональные возможности детей и подростков определяются степенью морфофункциональной зрелости организма. Однако гигиеническая норма не является оптимальной для всех детей данной возрастной группы. Поэтому следует учитывать не только возрастные, но и индивидуальные особенности ребенка, ориентируясь не только на паспортный, но и на биологический возраст детей. Важным является учет величины red-го периода, позволяющего возвратить организм в исходное неутомленное состояние. Red-ие сниженного фун-го состояния орг-ма складывается из 2-х фаз: Red-ия функ-ого уровня и упрочения достигнутого состояния red-нное. Если отдых ограничивается только первой фазой, т.е. red-ем работоспособности, то он не приносит ожидаемых результатов. Новая нагрузка, даже незначительная, быстро возвращает организм в состояние сниженной работоспособности . Для отдыха необходимо столько времени, сколько нужно не только для red-ия функ-ого уровня, но и для упрочения достигнутого при этом состояния ф-ий организма. Поэтому длительность отдыха зависит от степени снижения ф-ии, хар-ра и интенсивности выполненной работы. Гигиенисты крайне отрицательно относятся к сдвоенным урокам. Исключение составляют уроки труда, занятия физкультурой в зимнее время, контрольные и лабораторные работы.С целью профилактики утомления, нарушения осанки, зрения обучающихся на уроках проводятся физкультминутки и гимнастика для глаз при обучении письму, чтению, математикеПрофилактика переутомления м/б достигнута регламентированием длительности урока, также для проф-ки необходимо соблюдение opt-го ритма работы  и отдыха,достаточный по продолжительности для поддержания высокой работоспособности орг-ма. Для ликвидации накапливающегося в течении учебного года утомления служат каникулы.  Установлено, что в 1-м классе самыми трудными оказались занятия письмом и чтением. Продолжительность непрерывного чтения для детей 6-летнего возраста не должна превышать 8мин. Opt-ая продолжительность непрерывного письма для учащихся 7 лет составляет 2 мин 40 с в начале занятия и 1 мин 45 с в конце его. В 14—15 лет длительность непрерывного письма (диктант) должна быть 20 мин. Гиг-ие требования к проведению урока едины для всех классов и сводятся к следующему: учебная нагрузка, постепенно увеличиваясь, должна достигать max к середине, а затем к концу урока снижаться; в процессе занятий должны создаваться микропаузы. Этим требованиям отвечает стандартная схема построения урока, при которой урок условно делится на 3 части — вводную, основную и заключительную. Вводная часть урока отводится для организационных мероприятий и опроса, основная — для изложения нового материала, а заключительная — для тренировочного воспроизводства. Необходимо помнить, что технические средства обучения — ТСО (TV, видео-, кино- и звукозаписи) в учебном процессе снимают монотонность обычного урока, придают занятиям эмоциональность и способствуют повышению работоспособности и успеваемости учащихся. Однако применение ТСО создает повышенную нагрузку на ЦНС, особенно на зрительный и слуховой анализаторы. В связи с этим регламентировать opt-ую длительность просмотров Основные гиг-ие требования к расписания:1)чередование разных видов деятельности 2)распределение учебных предметов в соответствие с дневной и недельной динамикой работоспособности.