15.4. Построение спортивной тренировки спортсменов

Различают три уровня структуры тренировки: микро-, мезо- и макро­структуру (Л.П. Матвеев, 1997).

Микроструктура - это структура одного тренировочного занятия и малых циклов, состоящих из нескольких занятий (микроциклов); мезоструктура - структура средних циклов тренировки (мезоциклов), включающих относительно законченный ряд микроциклов; макро­структура - структура больших тренировочных циклов (макроциклов) типа полугодичных, годичных и многолетних.

Одно занятие должно включать в себя три части: подготовительную (разминка), основную и заключительную.

Классификацию и систематизацию наиболее распространенных в практике микроциклов провел Ю.Ф. Курамшин (2003) (рис. 2). Он выде­лил четыре вида микроциклов - собственно-тренировочные, предсо-ревновательные, соревновательные и восстановительные, каждый из которых подразделяется на подвиды в соответствии с выделенными ав­тором классификационными признаками (см. рис. 2).

Среди различных типов мезоциклов Л.П. Матвеев (1997) выделяет:

— втягивающий;

— базовый;

— контрольно-подготовительный;

— предсоревновательный;

— соревновательный;

— восстановительный;

— восстановительно-поддерживающий.

В годичном макроцикле выделяют три периода - подготовитель­ный, соревновательный и переходный. Основной фактор, определя­ющий структуру годичного цикла тренировки, - это объективные закономерности развития спортивной формы - состояния оптималь­ной (наилучшей) готовности спортсмена к достижению спортивно­го результата.

Основными факторами управления процессом становления спортив­ной формы являются объем и интенсивность физических нагрузок, соотношение общеподготовительных и специально-подготовительных упражнений, средств общей и специальной физической, технической и тактической подготовки и др.

Однако при построении годичных микроциклов в паралимпийских видах спорта помимо перечисленных факторов, закономерностей ста­новления спортивной формы необходимо учитывать еще один фактор. Это сезонная динамика патологического процесса в организме спорт­смена-инвалида, влияние на этот процесс фармакологических препа­ратов, лечебных и профилактических процедур.

В ряде публикаций (В.И. Шапошникова, 1996, 1998 и др.) указывает­ся на наличие изменений физической работоспособности человека в зависимости от его индивидуального (эндогенного) годичного цикла, что также следует учитывать в процессе спортивной тренировки.

Достижение высоких результатов в адаптивном спорте возможно лишь при настойчивой и рационально организованной тренировке в течение ряда лет.

Структура многолетней тренировки зависит от многих факторов: вре­мени начала тренировки, в том числе специальной; одаренности спорт-

МИКРОЦИКЛЫ

Собственно-тренировочные

Предсоревновательные

Соревновательные

Восстановительные

По содержанию тренировки

По степени моделирования соревновательной деятельности, режима и условий состязаний

По степени значимости и направленности соревнований

По уровню и специализиро­ванное™ тренировочных нагрузок

обще-подготовительные

специально-подготовительные

По преимущественной направленности

модельно-соревнователь- ные с целостным или частичным моделиро­ванием программы режима и условий состязаний

собственно-соревновательные и подготовительно-соревновательные

восстановительно-разгрузочные, восстановительно-рекреативные

физической, функциональной, технической, тактической подготовки

По степени разнообразия решения задач

По промежутку времени между соревнованиями

По уровню восстановления работоспособности

По способу подведения спортсмена к соревнованиям

избирательной или комплексной подготовки

с короткими, средними и длинными интервалами между состязаниями

восстановительно- поддерживающие, восстановительно- развивающие

По величине нагрузок

«маятниковые», включающие чередование основных и регулировочных микроциклов, «немаятниковые»

объемные

интенсивные

Для предупреж­дения и устранения переутомления, перетрени­рованности, перенапряжения спортсмена

По динамике нагрузок

с 1-, 2- и 3-пиковым распределением нагрузок, с последовательным возрастанием или убыванием нагрузки

восстановительно-профилактические, восстановительно-лечебные

По эффекту воздействия

развивающие (формирующие), поддерживающие (стабилизирующие)

Рис. 2. Классификация микроциклов (по Ю.Ф. Курамишину, 2003)

Стадии	Базовой подготовки		Максимальной реализации индивидуальных спортив­ных возможностей		Спортивного долголетия
Этапы	1. Предвари­тельной под­готовки	2. Начальной специализа­ции	3. Углубленного спор­тивного совершенство­вания	4. Высших достижений	5. Сохранения дос­тижений	6. Поддержания общей тренирован­ности
Примерная продолжи­тельность этапа в годах	1-3	2-3	2-Л	4-5	4-6	-
Преимущест­венная на­правлен­ность трени­ровочного процесса на каждом этапе	Развитие интереса к занятиям спортом, первичная спортивная ориентация, общая базо­вая подго­товка	Уточнение предмета будущей специализа­ции и начало углубленной тренировки в избранном виде спорта, специальная базовая под­готовка	Увеличение удельного веса специальной подго­товки и соревнователь­ной практики.Освоение высоких нагрузок, адек­ватных возрастным и индивидуальным воз­можностям организма спортсмена, запросам роста спортивного мас­терства. Достижение спортивных результатов, характерных для зоны первых больших успехов	Совершенствование спортивного мастерства за счет повышения уров­ня специальной подго­товленности и путей индивидуализации тре­нировочного процесса, освоение максимальных тренировочных и соревновательных нагрузок. Достижение абсолютно высоких результатов	Постепенное огра­ничение трениро­вочных нагрузок. Повышение трени­рованности и под­держание ранее достигнутого уровня результатов за счет рационализации тренировочного процесса и всей соревновательной деятельности	Переключение на деятельность оздо­ровительно-рекреативного ха­рактера
Группы обучения в СДЮШОР и ШВСМ	Начальной подготовки	Учебно-тренировоч­ные	Спортивного совершен­ствования	Высшего спортивного мастерства
100; 75% 50% 25%
				зона достижения макси­мальных возможностей (выполнение норматива МСМК)
					зона поддержания высоких результатов
			зона первых больших успе­хов (выполнение норматива мастера спорта и кандидата в мастера спорта)

Рис. 3. Примерная структура многолетнего процесса подготовки

(разработана Ю.Ф. Курамшиным по материалам разных авторов, 2003)

смена и темпов прироста его спортивного мастерства; количества лет регулярной тренировки для достижения наивысших результатов и т.п.

В инвалидном спорте начало многолетнего тренировочного про­цесса, как правило, связано со временем получения травмы, заверше­нием процедуры лечения и реабилитации.

В качестве ориентира при разработке индивидуальной структуры многолетней тренировки может служить ее примерная схема (рис. 3), представляющая собой обобщение материалов различных авторов, выполненная Ю.Ф. Курамшиным (2003).

Контрольные вопросы и задания

1. Почему паралимпийское движение является основным, главным направлением развития адаптивного спорта в мире?

2. Почему теория спортивной тренировки так важна для спортсме-нов-паралимпийцев?

3. Конкретизируйте цель и задачи спортивной тренировки в пара­лимпийских видах спорта.

4. В чем специфика средств спортивной тренировки в паралимпийс­ких видах спорта?

5. Особенности применения принципов спортивной тренировки для лиц с ограниченными возможностями здоровья.

6. Дайте характеристику видов подготовки спортсменов-паралимпий-

цев.

7. Как вы понимаете технико-конструкторскую подготовку спорт-сменов-паралимпийцев?

8. В чем суть интегральной подготовки?

9. Расскажите о классификации микроциклов тренировки, разрабо­танной Ю.Ф. Курамшиным.

10. Дайте характеристику примерной структуры многолетнего про­цесса подготовки спортсмена.