Средства спортивной тренировки

Всю совокупность средств спортивной тренировки, применяемую в процессе подготовки спортсменов (в том числе паралимпийцев), в зависимости от направленности их воздействия условно можно разде­лить на две крупные группы (Ю.Ф. Курамшин, 2003):

— средства для ускорения восстановления работоспособности и уси­ления тренировочных воздействий;

— средства для становления, развития и сохранения тренированно­сти и подготовленности спортсмена (рис. 1).

В зависимости от способа непосредственного воздействия на зани­мающегося все средства обычно разделяют на пять групп:

1) собственно тренировочные (физические упражнения, подразде­ляющиеся в свою очередь на: соревновательные, специально-подгото­вительные и общеподготовительные);

2) естественно-средовые средства (факторы);

3) медико-биологические средства;

4) средства психологического воздействия;

5) материально-технические средства (см. рис. 1).

Соревновательные упражнения — это целостные действия или сово­купность действий, которые служат средством ведения соревнователь­ной борьбы.

В паралимпийских видах спорта соревновательные упражнения вы­полняются:

1) с использованием технических средств перемещения спортсме­на или спортивного снаряда — колясок, санок, протезной техники для верхних и нижних конечностей;

2) с использованием технических устройств размещения спортсме­на (в фехтовании, в легкоатлетических метаниях и др.);

3) без использования каких-либо технических приспособлений (па-пример, в плавании, где всем без исключения спортсменам запрещены любые дополнительные технические устройства, или группам спорт­сменов, например, с последствиями ДЦП, способных выполнять уп­ражнения самостоятельно).

Специально-подготовительные упражнения — это упражнения, име­ющие существенное сходство с соревновательными, как по технике выполнения, так и по преимущественному проявлению физических качеств и способностей. Они подразделяются па подводящие — предназ­наченные в основном для освоения техники соревновательного упраж-

нения, развивающие — для развития физических и психических способ­ностей, соответствующих тем, которые необходимы для выполнения соревновательного действия, и комбинированные.

Общеподготовительные упражнения — это действия, которые оказы­вают разнонаправленное воздействие на спортсмена, способствуют развитию комплекса физических качеств и формированию разнообраз­ных умений и навыков. Они должны обеспечивать всестороннее разви­тие спортсмена и, вместе с тем, отражать особенности спортивной специализации.

В паралимпийских видах спорта роль общеподготовительных упраж­нений очень велика, поскольку использование технических средств (ко­лясок, санок, протезной техники и т.д.) очень сужает диапазон воз­можных двигательных проявлений занимающихся, зачастую приводит к чрезмерной специализации и сужению круга тренировочных средств.

Поэтому использование общеподготовительных упражнений, осо­бенно без применения соревновательных технических средств, должно обязательно входить в программу тренировки паралимпийцев.

В связи с ограниченными возможностями инвалидов бывать вне квартиры и мест учебы или работы огромное значение для них приоб­ретают естественно-средовые факторы: солнечная радиация, воздушные и водные процедуры, пребывание в среднегорье и высокогорье.

К медико-биологическим средствам спортивной тренировки относят-

ся: рациональный суточный режим, личная гигиена спортсмена, гиги­еническое обеспечение мест занятий, гигиеническое состояние спортив­ного оборудования и инвентаря; рациональное питание с использова­нием препаратов и продуктов повышенной биологической ценности (белковые препараты, спортивные напитки, кислородные коктейли и т.д.); вдыхание кислорода, вдыхание искусственного ионизированного воздуха (аэроионизация); гидропроцедуры (различные виды душа, ванн, баня); физиопроцедуры (ультрафиолетовое облучение, световые (теп­ловые) воздействия, ультразвук, коротковолновая диатермия); пребы­вание в барокамере и термокамере с дозированным изменением давле­ния, содержания кислорода, температуры; электростимуляция (элект-росон, электростимуляция нервно-мышечного аппарата, электровоз-действия на биологически активные точки тела - электропунктуация); различные виды массажа и самомассажа (ручной, аппаратный - вибра­ционный, пневмомассаж, гидромассаж и т.д.).

Необходимо учитывать, что спортсмены-инвалиды в процессе тре­нировочный деятельности очень часто вынуждены принимать фарма­кологические средства в соответствии с предписанием лечащего врача, врача-реабилитолога. Поэтому все медико-биологические средства спортивной тренировки должны обязательно согласовываться с ними.

Спортсменам-инвалидам даже разрешено применение лекарствен­ных препаратов, включенных в перечень запрещенных и трактующихся как допинг для здорового человека, если это связано с его лечением. Правда, в случае участия их в крупных международных соревнованиях (например, Паралимпийских играх), где предусмотрен допинг-контроль, врачи сборной команды должны заблаговременно проинформировать об этом соответствующие службы Международного паралимпийского комитета.

Средства психологического воздействия весьма разнообразны. К важ­нейшим из них относятся: идеомоторные упражнения (мысленное воспроизведение двигательного действия с концентрацией внимания на решающих фазах перед его фактическим выполнением); внушенный сон-отдых; мышечная релаксация; аутогенная психомышечная трениров­ка; музыка (обычная, цветомузыка); просмотр фильмов со скрытыми титрами; организация быта и досуга (создание кабинетов «психологи­ческой разгрузки»); соблюдение правил психогигиены.

В паралимпийском движении средства психологического воздействия трактуются более широко, чем в обычном спорте. Огромное значение здесь имеют психологические установки и поддержка лечащего врача, коллег по работе, учебе, отдыху, членов семьи и др. Важнейшим па-правлением работы является преодоление психологических комплек­сов: стеснительности, отчужденности, замкнутости, нерешительнос­ти и др.

Роль и значение материально-технических средств в паралимпийс­ких видах спорта зачастую выходят на первый план, поскольку они яв­ляются составной частью соревновательной программы, передаточными звеньями приложения мышечных усилий спортсмена, входят в состав соревновательных упражнений.

Материально-техническому обеспечению адаптивной физической культуры и, особенно, адаптивного спорта посвящена специальная дисциплина Госстандарта по специальности «Адаптивная физическая культура», имеется ряд пособий и публикаций по этому поводу¹.