10.8. Другие виды двигательной активности в адаптивной рекреационной деятельности

Помимо рассмотренных в десятой главе пока еще нетрадиционных для нашей страны видов адаптивной двигательной рекреационной дея­тельности имеется возможность организации рекреационных меропри­ятий, особенно осуществляемых на самодеятельной основе, с исполь­зованием других, хорошо известных и более простых видов двигатель­ной активности.

К таким видам относятся ходьба и бег, обладающие в случае их пра­вильного применения большим оздоровительным эффектом.

В качестве самодеятельных организаций здесь выступают так называ­емые клубы любителей бега, где собираются на добровольной основе люди, стремящиеся к активным способам отдыха и проведения досуга.

Сюда же могут быть отнесены и прогулки в парках, рекреационных землях, проводимые в различные времена года.

Не утратили своего значения и занятия в тренажерных залах для ак­тивизации тонуса мышечной и других систем организма.

Отличными видами двигательной активности для рекреативных ме­роприятий являются езда на велосипедах, лыжные прогулки, катания на санках и коньках.

Очень часто, особенно людей пожилого возраста, привлекают шах­маты и шашки, в которые они играют на открытом воздухе (в парках, садах). Правда, в этих случаях у людей практически отсутствует двига­тельная активность, что не позволяет говорить о полноценной адап­тивной двигательной рекреации.

Очень важным направлением рекреационной деятельности явля­ются упражнения, направленные на овладение умениями и навыками произвольного расслабления мышц. Эти умения и навыки можно назвать универсальными, необходимыми для всех видов адаптивной двигатель­ной рекреации, поскольку у большинства людей расслабленное состо­яние мышечной системы ассоциируется с отдыхом, удовольствием. Однако для детей с гипертонусом нервно-мышечной системы и гипер­возбудимостью, для лиц с последствиями детского церебрального па­ралича умения и навыки произвольного достижения расслабления мышц имеют первостепенное значение. Поэтому лица с отклонениями в со­стоянии здоровья в процессе занятий адаптивной двигательной рекреа­цией должны обязательно освоить умения и навыки произвольного рас­слабления мышц, избавления от «мышечных зажимов».

Для этих целей рекомендуется психорегулирующая, или аутоген­ная тренировка, а также навыки самовнушения тепла и тяжести всех звеньев тела. Подробное описание содержания таких тренировок пред­ставлено в многочисленной литературе по психологии спорта.

Кроме того, существует ряд упражнений для формирования ощу­щений расслабленного состояния мышц: контрастные напряжения и расслабления мышц, покачивания верхними и нижними конечностя­ми в различных положениях (висах, упорах и т.п.). Их также можно най-

_ти в многочисленных изданиях учебно-методического характера по спортивно-педагогическим дисциплинам (гимнастике, легкой атлети­ке, аэробике и др.).

В заключение данного раздела, посвященного адаптивной двигатель­ной рекреации, подчеркнем, что этот вид адаптивной физической куль­туры требует более глубокого научного обоснования, поскольку со­держит в себе огромные возможности для совершенствования системы комплексной реабилитации инвалидов, развития у них реабилитацион­ного потенциала, ускорения интеграционных процессов и повышения уровня качества их жизни.

В качестве примера поисков в этом направлении можно привести концепцию «Игрового лечения», разрабатываемую К.Г. Томилиным (2000)⁸, как модели лечебно-оздоровительных и рекреационных меро­приятий для Черноморского региона.

Данная модель предусматривает применение интегрального и ком­плексного подхода к оздоровлению отдыхающих в условиях курорта с использованием воздействий вещественного, энергетического и ин­формационного характера, создаваемых за счет естественных природ­ных факторов, искусственными техническими устройствами или спе­циально организованной деятельностью в групповом взаимодействии людей (рис. 9). Это направление относится к «Интегративпой медици­не» (Н.А. Агаджаиян, 2001), совмещающей официальную и традици­онную народную медицину.