5. Принцип диагностики уровня развития физических способностей.

Группы занимающихся в силу разнообразных патологических нару­шений не могут быть однородными и стабильными, что затрудняет дифференцированный и индивидуальный подход к нормированию пе­дагогических воздействий. Клинических, нейрофизиологических, пси­хологических показателей недостаточно, чтобы определять оптималь­ные величины дозирования физической нагрузки.

Методической основой управления процессом индивидуальной фи­зической подготовленности лиц с ограниченными возможностями яв­ляется диагностика физического развития, вторичных нарушений, про­являющихся в различных локомоциях, координационных и кондици­онных способностей. Измерение параметров физического развития (дли­ны, массы тела, окружности грудной клетки, жизненной емкости лег­ких, состояния осанки, голеностопных суставов), оценка координаци­онных способностей (точности дифферепцировки усилий, прострап-

ства, времени, равновесия, расслабления, способности усвоения ритма и др.), кондиционных способностей (силы, быстроты, выносливости, ловкости), показателей развития основных движений (ходьбы, бега, прыж­ков, метаний) дает информацию о состоянии сохранных функций, ин­дивидуальных потенциальных возможностей организма.

Динамическая диагностика позволяет выявить сенситивные перио­ды, зоны ближайшего развития, планировать программы комплексно­го развития физических способностей, выбирать оптимальные пути кор­рекции и компенсации двигательных нарушений (Т.А. Власова, 1978; А.С. Самыличев, 1985; А.А. Дмитриев, 1991; Н.Н. Ефименко, 1991; И.Ю. Горская, Т.В. Синельникова, 1999).

Контрольные вопросы и задания

1. Перечислите основные принципы развития физических качеств.

2. Раскройте сущность принципа сопряженного развития координа­ционных и кондиционных физических способностей.

3. В чем проявляется принцип возрастной адекватности педагоги­ческих воздействий?

4. Дайте характеристику принципа оптимальности педагогических воздействий в адаптивной физической культуре.

5. Сущность принципа вариативности педагогических воздействий.

6. Раскройте значение принципа диагностики уровня развития фи­зических способностей в адаптивной физической культуре.

4.3. Развитие силовых способностей

Любая двигательная деятельность обеспечивается сложным комп­лексом корковых, подкорковых, нейрофизиологических, биохимичес­ких механизмов, но ни один двигательный акт невозможен без участия мышечной системы как основного звена опорно-двигательного аппара­та, а следовательно, без мышечного напряжения. Совершенно очевид­но, что инвалиды и лица с ограниченными возможностями, испытывая дефицит двигательной активности, имеют сниженные по сравнению со здоровыми показатели мышечной силы, но потребность в развитии силы неодинакова. Дети с нарушениями зрения, слуха, речи, с задержкой пси­хического развития и умственной отсталостью в большинстве своем имеют низкий соматический статус, слабое физическое развитие, вторичные нарушения й нуждаются в укреплении всех мышечных групп. Другие из них занимаются адаптивным спортом, где к развитию мышечной силы предъявляются повышенные требования. Для детей с ДЦП силовые уп­ражнения подбираются индивидуально в зависимости от типа и степени поражения двигательной системы. Инвалиды, потерявшие конечность или получившие повреждения позвоночника и спинного мозга, проходят

несколько этапов реабилитации в условиях стационара, где силовая тре­нировка носит направленный характер (подготовка к протезированию, восстановление локомоторной деятельности, трудовых навыков и др.) и занимает большой объем в комплексной реабилитации. Занятия физи­ческой рекреацией, тренировка в спорте высших достижений, а особен­но самостоятельные занятия инвалидов различных нозологических групп требуют разных подходов к развитию мышечной силы. В теории и методи­ке физической культуры под мышечной силой понимается способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных напряжений (В.М. Зациорский, 1970; Л. П. Матве­ев, 1986). Силовые способности проявляются в конкретных усилиях и обеспечиваются мобилизацией психических качеств, функций моторной, мышечной, вегетативных, гормональной и других физиологических сис­тем, т.е. являются целостной реакцией организма.

В условиях выполнения физических упражнений усилие может прояв­ляться однократно, многократно в циклических и ациклических движени­ях, против большого или небольшого сопротивления, с высокой скорос­тью или медленно, при различном состоянии мышц — расслабленном или напряженном. При этом могут иметь место различные режимы работы мышц: динамический (преодолевающий и уступающий), изометрический (статичес­кий) и многочисленные формы смешанного режима. В зависимости от пре­имущественной роли этих факторов развиваются те или иные формы сило­вых способностей — собственно силовые или скоростно-силовые.

Исходя из общего определения физических способностей, мышеч­ная сила — это совокупность психических, морфологических и физиологи­ческих компонентов организма (инвалидов и лиц с ограниченными возмож­ностями), единство которых в структуре двигательной функциональной системы обеспечивает способность к преодолению внешнего сопротивле­ния или противодействия ему с помощью мышечных напряжений.

На уровень проявления силовых способностей оказывают влияние:

- функциональный потенциал центральной и периферической нерв­ной системы;

-функциональный потенциал нервно-мышечной системы и кост-но-связочного аппарата;

-синхронность включения «быстрых» двигательных единиц;

-общая масса тела, структура, физиологический поперечник, дли­на мышц;

-концентрация энергетического материала, интенсивность ресин-теза АТФ;

-тип высшей нервной деятельности, особенности характера и по­ведения.

Средствами силовой подготовки являются упражнения с повышен­ным сопротивлением, предполагающие сознательное и активное воз­действие па организм с целью совершенствования его анатомических, физиологических и психологических свойств.

Выделяют следующие группы упражнений, направленных на раз­витие мышечной силы:

1) упражнения с преодолением массы собственного тела;

2) упражнения с внешним сопротивлением;

3) упражнения в изометрическом режиме.

Первая группа упражнений - с преодолением собственного веса -наиболее доступная и распространенная среди всех категорий инвали­дов независимо от возраста и пола, включает:

-силовые упражнения основной гимнастики: лазанье, пср_{елезаниЯ!} висы, подтягивание, сгибание-разгибание рук в упоре, поднимание ног из положения лежа на спине и упора сидя сзади, перемещения по гим­настической скамейке лежа с помощью рук;

-корригирующие силовые упражнения для профилактики наруше­ний осанки, предупреждение сколиотической установки позвоночника и коррекции имеющихся нарушений;

-легкоатлетические упражнения: прыжки и прыжковые упражне­ния, спрыгивание в глубину с высоты 40-50 см с последуюцд_{им оттал}-киванием вверх;

-подвижные игры, например игра в футбол на ограниченной площад­ке, передвигаясь на корточках или ягодицах и перекатывая мяч руками.

Вторая группа упражнений - с внешним сопротивлением - включает:

-упражнения с преодолением внешней среды: бег по песку, пере­движение на лыжах в гору, по глубокому снегу;

-упражнения с самосопротивлением (волевая гимнастика);

-упражнения с сопротивлением в виде эспандеров, резиновых ко­лец, амортизаторов;

-плавание только ногами, только руками, с гидротормозом;

-упражнения на тренажерах;

-упражнения с грузом - гантелями, гирей, штангой, Набивными мячами, с партнером.

Эта группа упражнений выполняется в преодолевающем _и уступаю­щем режимах и относится к высокоэффективным средствам развития силы, но требует индивидуального подбора режимов работы; _веса отя­гощения, количества повторений, исходного положения для выполне­ния упражнений, учета медицинских показаний и противопоказаний, особенно в упражнениях со штангой.

Третью группу упражнений составляют изометрические кратковре­менные напряжения:

- в «чистом» виде они представлены в таких видах адаптивц_ого спорта, как пауэрлифтинг, армрестлинг;

-локальные мышечные напряжения конечностей при вынужден­ной неподвижности (гипс), ограниченной подвижности;

-фантомно-импульсивная гимнастика (при ампутациях конечнос­тей) - изометрическое напряжение мышц культи путем Мысленного воспроизведения движений отсутствующим сегментом конечности.

В адаптивной физической культуре силовая подготовка Использует­ся в целях:

-обучения двигательным действиям;

- коррекции и компенсации двигательных нарушений; -сохранения оптимальной работоспособности и развития физичес­ких кондиций;

-достижения максимального спортивного результата в избранном виде спорта;

-активного отдыха и самостоятельных занятий;

- восстановления двигательной, локомоторной деятельности и само­обслуживания после травм и заболеваний;

- нормализации веса и коррекции телосложения. Соответственно этим целям определяются и адекватные методы

развития силовых способностей, имеющие широкий диапазон. Практи­чески используются все методы, известные в теории и методике физи­ческой культуры, но избирательно, с учетом конкретных задач, кли­нических и индивидуальных особенностей, возраста, пола, состояния сохранных функций и физических возможностей занимающихся.

В реальной практике физической культуры инвалидов и лиц с огра­ниченными возможностями методика развития мышечной силы реа­лизуется в двух направлениях:

1) общая силовая подготовка, направленная на достаточно полное развитие всех мышечных групп, рассматривается как базовый уровень силовых способностей;

2) специальная силовая подготовка, направленная на развитие си­ловых способностей, формирование компенсаторных механизмов, при­менительно к определенному виду деятельности (профессиональной, бытовой, спортивной, рекреационной и др.).

В целях реабилитации и тренировки силовых способностей инвалидов с нарушениями функций спинного мозга В.Г. Григоренко и Б.В. Сермее-вым (1991) разработаны режимы физической нагрузки на основе учета максимальных индивидуальных возможностей. Для предварительного из­мерения динамической, взрывной силы и силовой выносливости исполь­зовались контрольные упражнения:

- метание набивных мячей различной массы на дальность;

-сгибание — разгибание рук в упоре лежа, подтягивание на пере­кладине, жим штанги двумя руками, жим гирь, гантелей правой и ле­вой рукой стоя и лежа;

- поднимание предельного веса с целью определения максимальной силы.

По мнению авторов, спортивная пригодность и функциональный по­тенциал двигательной сферы взрослых инвалидов с нарушениями функций спинного мозга развертываются в полной мере в условиях предъявления высоких требований. Разработаны режим выполнения силовых упражнений «до отказа» с интенсивностью 90, 80, 70, 60% от максимально возможной. Интегральный эффект предложенных режимов заключается в дифферен­цировании нагрузки и оптимальной силе ее воздействия персонально для каждого инвалида. Установлены следующие уровни силовой нагрузки:

-при интенсивности 90% от максимума оптимальной является на­грузка, выполняемая в 2 серии по 5 повторений, продолжительность од­нократного воздействия 1—1,5 мин, с интервалами активного отдыха, равными 2,5 мин;

- при интенсивности 80% — 3 серии по 7 повторений, продолжи­тельность однократного воздействия та же, интервал отдыха 2,5 мин, полный, активный;

-при интенсивности 70% — 5 серий по 8 повторений, интервал от­дыха 2—3 мин, полный, активный;

-при интенсивности 60% - 6 серий по 11 повторений, интервал отдыха 2 мин, полный, активный;

-при изометрических напряжениях продолжительность одного уп­ражнения 6-8 с, степень усилия 70-100%, интервалы отдыха определя­ются моментом снижения ЧСС до 100-110 уд./мин.

Учет исходного уровня функционального состояния, реальных си­ловых возможностей сохранных функций, определение оптимальных величин физической нагрузки позволяют развивать силовые способнос­ти, контролировать адаптационные и компенсаторные процессы инва­лидов с нарушениями функций спинного мозга.

В качестве метода развития мышечной силы для инвалидов с пора­жениями опорно-двигательного аппарата применяется электромиости-муляция, которая, как и силовые упражнения, приводит к увеличению физиологического поперечника и силы мышц. Положительная роль электромиостимуляции состоит в том, что, во-первых, она обеспечи­вает избирательное воздействие на отдельные мышцы, что в обычной тренировке осуществить трудно; во-вторых, увеличивая мышечную массу, она не влияет на координацию движений; в-третьих, сократи­тельный аппарат и максимальное напряжение мышц дольше, чем при произвольных движениях. Несмотря на достоинства электромиостиму­ляции, она выполняет дополнительную функцию восстановления мы­шечной массы и развития силы отдельных групп мышц. Отрицательным моментом является пассивность и отсутствие волевых напряжений в процессе процедуры (Я.М. Коц, 1982).

Иное содержание представляет силовая подготовка школьников с раз­личными нарушениями в развитии. Как правило, развитие силовых спо­собностей не имеет яркой специфики, задачи развития мышечной силы решаются попутно в процессе обучения двигательным действиям, предус­мотренным программой по физическому воспитанию (ритмика и ритми­ческая гимнастика, гимнастика, легкая атлетика, лыжная подготовка, спортивные и подвижные игры, плавание). Наиболее выраженные акцен­ты силовой направленности проявляются при коррекции телосложения, нарушений осанки, укрепления «мышечного корсета» за счет многократ­ного повторения упражнений силового и скоростно-силового характера (упражнения с набивными мячами, гантелями, висы, упоры, подтягива­ние, подвижные игры и эстафеты с прыжками, переноской груза др.). Эф­фективность этих упражнений при двухразовых занятиях в неделю невелика, о чем свидетельствуют показатели тестирования силовых способ­ностей у детей разных нозологических групп. Так, слепые дети отстают от своих здоровых сверстников по развитию силы приблизительно в 2—3 раза.

Одна из главных причин отставания развития мышечной силы — дефи­цит двигательной активности, снижение возбудимости ЦНС, ослабленность соматических и вегетативных функций, но главное - отсутствие дифферен­цированной методики для детей разных нозологических групп.

Развитие мышечной силы, особенно у подростков и юношей с на­рушениями сенсорных систем, часто мотивируется психологическими

Таблица 2