66. Методика построения тренировок аэробной направленности на примере оздоровительного бега.

Билет23

67. Адаптационные процессы и здоровье. НТР изменила требов-я к ч-ку, его образов-ю, К-ре, организ-сти, устойчивости к стрессу, зд-ю, физ. подготовл-сти. Недостаточ-сть двигат. активности и высок. псих. нагрузки в посл. вр. привели к резкому возраст-ю сер.-сос. заболев-й, серьезным псих. расстр-вам. Людям приход-ся привыкать к новым соц.-экон. усл-ям и эколог. обстановке. Эти и мног. др. подобн. факторы, хар-ные д/я совр-го этапа разв-я О-ва поставили п/д ч-ком огромн. кол-во проблем, связ-х с адаптацией. Под адап-цией поним-ся возм-ть всего живого приспосабл-ся к усл-ям окр. среды. Оздоровит. эфф-т физ. упр-ний реализ-ся гл. обр. ч/з совершенств-е в орг-зме мех-змов адап-ции приспособл-я к пост-но измен-ся усл-ям окр. средф.

Разл-ют след. уровни (виды) адап-ции:

1. специф. адап. – это сов-ть измен-й, обеспеч-щих поддерж-е внутр. среды орг-зма в усл-ях влияния факторов внеш. среды или напряж-й ж/д-ти,

2. общая – сов-ть измен-й, приводящих к мобил-ции энерг-х и пластич. рес-сов орг-зма д/я эфф-ного энерг. запаса резервов, а т. активизации общих защит-х сил,

3. срочная – выраж-ся в специф. и неспециф-х алаптац. измен-ях, кот. разв-ся непоср-но во вр. воздей-я какого-л. фактора (н-р, физ. нагрузки) за счет измен-я в орг-зме ч-ка функцион. возм-тей,

4. долговрем. – сост-т в развитии структрурн-х и функц-х возм-тей орг-зма в рез. многократн. повтор-я срочн. адаптац. процессов д/я осущ-ния измен-й, необх-х при сроч-х адапт. реакциях. Разл-ют категории функц-х константов орг-зма ч-ка: 1. жесткие, им-щие наименьший диапазон м/у нормой и предельным отклон-ем темп-ры тела, ионным составом клетки. Они допуск-ют некот. отклон-я от нормы, но им. приспособит. знач-е (уровень глюкозы в крови, АД), 2. пластичные константы – облад-т весьма шир. диапазоном изменч-сти (ЧСС, легочная вентилляция). Пост-во внутр. среды орг-зма обеспеч-ся реакциями, выработ-ми в проц. эволюции и сост-ют гомостатич-кую регуляцию. Ее задачей явл. компенсир-е воздей-я, им-щегося фактора и по возм-сти быстрое установл-е необх-мого пост-тва. Адаптация - спос-ть всего живого приспос-ться к усл-м окр. Среды. Оздоровит. эфф-т физ. упр-й реал-ся ч/з соверш-ние в орг-зме мех-мов адаптации. Виды (ур-ни) ад-ции: 1. специфическа - сов-ть изм-й, обесп-щих поддержание внутр. Среды орг-зма в усл-х влияния фак-ров внеш. Среды или напряжений жизедеят-ти. 2. общая - сов-сть изм-й, приводящих к мобилизации энерг. рес-сов специф. ад-ции, а т. актив-ции общ. защитн. сил. 3. срочная - специф. и неспециф. адаптация, изм-е кот. разв-ся во вр. возд-я к-л. фак-ра за счет имеющихся в орг-зме ч-ка функ-ных возмож-й. 4. долговременная - сост-т в разв-и стр-р адаптационного мех-ма в орг-зме в рез-те повторения срочн. адаптацион. процессов. Дан. вид ад-ции хар-ся длительностью. Постоянство внутр. Среды обеспеч-ся реак-ей, выработанной в процессе эволюции и составляющие гомеостатическ. регулюцию. Задача этих реак-й - нейтрализ-ть компенсировать возд-е возмущающего фак-ра. Влияние внеш. Среды (стрессов) возд-ет на ЦНС, кот. обесп-ет специфическ. гомеостатическ. регуляцию и осущ-ет общ. адаптацию. В ходе общ. адаптации происх-т мобилизация пластич. рес-сов орг-ма, кот. обесп-ет мобилизацию энерг. рес-сов орг-зма. В ходе ад-ции происх-т мобил-ция защитн. рес-сов орг-зма, кот. обесп-ет переход к долговрем. ад-ции. Наиб. выгодн. усл-я для долговрем. ад-ции созд-ся при развертывании процеса общ. ад-ции, при актив-ции стресса.

68. Оценка функционального состояния органов и систем (сердечно-сосудистой, дыхательной, нервно-мышечной). скелет – комплекс костей, разл-х по ф-е и величине. У ч-ка > 200 костей (85 парн. и з6 непарн.), кот. дел-ся на: трубчатые (кости конечностей), губчатые (ребра, грудина, позв-ки), плоские (кости черепа, таза, поясов конечностей), смешанные (основание черепа). В кажд. кости сод-ся все виды тканей, но преоблад-т костн. На рост и формир-ние костей существ. влиян. оказ-ют соц.-эколог. факторы: пит-е, окр. среда и т.д. Дефицит пит. вещ-в отраж-ся на росте костей. При систематич. физ. нагрузках кости укрепл-ся, станов-ся > массивными, т. это способ-ет замедлен-ю процесса стар-я костей.

Мышечная с-ма: сущ-т 2 вида мускул-ры: гладкая (непроизвольная) – расположены в стенках кровен. сосудов и некот. внутр. орг-ов; и поперечно-полосатая (произвольн.) – это все скелетн. мышцы, кот. обеспеч-ют многообразн. движ-я тела. В целом мышца как орг-н предст. собой сложн. структурн. образов-е, кот. выполн-ет опр. ф-ции, сост. на 72-80 % из воды и на 16-20% из плотного вещ-ва. С-ма соединительнотканных прослоек и оболочек связ-т мышечн. волокна в един. раб. с-му, обеспечивающую с пом. сухожилий передачу возникающей при мышечном сокращении тяги на кости скелета.

Кровь как физиол. с-ма: кровь – жидкая ткань, циркулирующая в кровеносной с-ме и обеспечивающая ж/д-ть клеток и тканей орг-зма в кач-ве орг-а и физиол. с-мы; сост. из плазмы, форменных эл-тов (эритроциты, лейкоциты и тромбоциты) и др. вещ-в. Пост-тво состава крови поддерж-ся хим. мех-змами самой крови и спец-ми регуляторными мех-змами нервн. с-мы. Общ. кол-во крови сост. 7-8% массы тела ч-ка. Разл. 4 группы крови. Потеря ч-ком > 1/3 кол-ва крови опасна д/я ж-ни. ССС: сер-це – главн. орг. кровеносн. с-мы – представл. собой полый мышечн. орг, совершающий ритмическ. сокращ-я, благодаря кот-м происходит процесс кровообращ-я в орг-зме. ССС сост. из большого и малого кругов кровообращ-я. Д-ть сер-ца закл-ся в ритмичн. смене серд. циклов, сост-щих из 3 фаз: сокращ-я предсердий, сокращ-я желудочков и общего расслабл-я сер-ца.

Дых. с-ма вкл-ет в себя носовую полость, гортань, трахею, бронхи и легкие. В процессе дых-я из атмосф. воздуха ч/з альвеолы легких в орг-зм пост-но поступ-т кислород, а из орг-зма выдел-ся угл. газ. Процесс дых-я – это цел. комплекс физиологич. и биохим. процессов, в реализации кот-х уч-ет не только дых. апп-т, но и с-ма кровообращ-я. Мезм- дых-я им. рефлекторн. х-р.

С-ма пищевар-я и выдел-я: пищ. с-ма сост. из ротов. полости, слюнных желез, глотки, пищевода, жел-ка, тонкого и толст. кишечника, печени и пожелуд. железы. В эт. орг-ах пища механ-ски и хим-ски обраб-ся, перевар-ются поступающие в орг-зм пищ. вещ-ва и всас-ся продукты пищевар-я. Выделит. с-му образ-ют почки, мочеточники и моч. пузырь, кот. обеспеч. выдел-е из орг-зма с мочой вред-х продуктов обмена вещ-в.

Нерв. с-ма: сост. из центр. (голов. и спин. мозг) и периферич. отделов.

69. Гипокинезия и гиподинамия , их неблагоприятное влияние на организм человека. Гипокинезия и гиподинамия, их неблагопр. влияние на орг-зм. Гипокинезия и гиподинамия, их неблагоприятное воздействие на организм.

Гипокинезия — особое состояние организма, обу­словленное недостаточностью двигательной активности. В ряде случа­ев это состояние приводит к гиподинамии. Гиподинамия — совокупность отрицательных морфо-функциональных изменений в организме вследствие длительной гипокинезии. Это атрофические изменения в мышцах, общая физичес­кая детренированность, детренированность сердечно-сосудистой сис­темы, понижение ортостатической устойчивости, изменение водно-со­левого баланса, системы крови, деминерализация костей и т.д. В условиях гиподинамии снижа­ется сила сердечных сокращений в связи с уменьшением венозного возврата в предсердия, сокращаются минутный объем, масса сердца и его энергетический потенциал, ослабляется сердечная мышца, снижа­ется количество циркулирующей крови в связи с застаиванием ее в "депо и капиллярах. Тонус артериальных и венозных сосудов ослабля­ется, падает кровяное давление, ухудшаются снабжение тканей кисло­родом (гипоксия) и интенсивность обменных процессов (нарушения в балансе белков, жиров, углеводов, воды и солей).

Гипоксия наступает по различным причинам. Внешние причины — загрязнение воздуха, подъем на высоту (в горы, полет на самолете) и др. В этих случаях падает парциальное давление кислорода в атмо­сферном и альвеолярном воздухе и снижается количество кислорода, поступающего в кровь для доставки к тканям. Внутренние причины возникновения гипоксии зависят от состоя­ния дыхательного аппарата и сердечно-сосудистой системы, проница­емости стенок альвеол и капилляров, количества эритроцитов в крови и процентного содержания в них гемоглобина, от степени проницае­мости оболочек клеток тканей и их способности усваивать доставляе­мый кислород Особенно страдает от гипок­сии сердечно-сосудистая система, сосуды сердца и мозга Низкий уро­вень кислородного обмена в стенках сосудов не только снижает их тонус и возможность управления ими со стороны регуляторных меха­низмов, но меняет и обмен веществ, что в конечном счете может при­вести к возникновению тяжелых расстройств и заболеваний. Наи­более доступный способ — упражнение с задержкой дыхания

Билет24 70. Методы и содержание врачебного и педагогического контроля при занятиях физической культурой и спортом. Врачебный контроль — это комплексное медицинское об­следование физического развития и функциональной подготовленности занимающихся физкультурой и спортом. Он направлен на изучение состояния здоровья и влияния на организм регулярных физических нагрузок. Основная форма врачебного контроля — врачебное обследо­вание. Периодичность врачебного контроля или осмотра зависит от ква­лификации, а также от видов спорта. Студенты проходят врачебный осмотр в начале учебного года, спортсмены — 2 раза в год. Врачебное обследование подразделяется на первичное, повторное и дополни­тельное. Первичное обследование проводится, чтобы решить вопрос о до­пуске к регулярным занятиям физическими упражнениями и спортом. Повторное врачебное обследование проводится, чтобы убедиться, насколько соответствуют объем и интенсивность нагрузки состоянию здоровья, а также для того, чтобы корректировать учебно-тренировоч­ный процесс. Дополнительные врачебные обследования проводятся для того, чтобы решить вопрос о возможности приступить к тренировкам после перенесенных заболеваний или травм. Основное предназначение медицинского осмотра (врачебного кон­троля) в том, чтобы определить состояние здоровья студентов и рас­пределить их по группам: основной, подготовительной, специальной. Кроме этого, часть студентов направляется на лечебную физкультуру (ЛФК), а некоторые совсем освобождаются от практических занятий на какое-то время. Распределение по группам проводится после ком­плексного осмотра специалистами (хирургом, невропатологом, стома­тологом, окулистом, гинекологом, урологом, дерматологом, оторино-ларингологом и т.д.). Затем терапевт определяет медицинскую группу для занятий физической культурой. Обычно такое обследование проводится визуальными методами и путем опроса, а также с помощью анкетирования. Если специалисты затрудняются определить состояние здоровья студента, его направля­ют на более детальное обследование к специалистам. Углубленной формой врачебного наблюдения является диспансе­ризация — система мероприятий по укреплению здоровья и длитель­ному сохранению высокой спортивной работоспособности, направляе­мая на то, чтобы предупредить и выявить ранние признаки нарушения здоровья и функционального состояния.