7. Методика проведення фізкультурно-оздоровчих заходів в режимі навчального дня (завдання та вимоги до проведення).

Основними формами роботи з фізичного виховання в режимі навчального дня є гімнастика до уроків, фізкультхвилинки під час уроків, ігри та фізичні вправи на перервах і в групах подовженого дня. Зміст цих занять визначається змістом уроків фізичної культури відповідного класу. Систематичне проведення таких заходів сприяє фізичному розвитку дітей, підвищенню розумової працездатності И успішності, виховує дисциплінованість і організованість,

Гімнастика до уроків Гімнастика до уроків проводиться щодня в школі перед початком уроків. Перед нею стоять переважно оздоровчі і виховні завдання. Ці заняття позитивно впливають на організм, сприяють формуванню вправами.

Гімнастику до уроків у початкових класах проводять учителі-класоводи або спеціально виділені для цього учні-старшокласники, які добре знають вправи, вміють пояснити їх, обізнані з відповідною термінологією та основами методики проведення цих занять.

Якщо гімнастика проводиться не в одному, а в кількох паралельних класах, то керівники можуть чергуватись. Наприклад, перші два тижні веде гімнастику один учитель-класовод, два наступні - інший. Коли паралельних класів два або чотири, для більшої чіткості доцільно складати графік проведення гімнастики до уроків.

Заняття гімнастикою починаються за дзвоником за 12-15 хв. до початку уроків і закінчуються за 5 хв до початку першого уроку,

У теплі дні гімнастику проводять на відкритому повітрі /на подвір"ї або шкільному спортивному майданчику/, а в холодні дні і негоду в приміщенні /коридорі, залі/ при відкритих кватирках. За кожним класом для проведення гімнастики закріплюють певне місце, яке має відповідати санітарно- гігієнічним нормам.

Учні виходять на гімнастику в звичайній шкільній формі.

Комплекс гімнастики до уроків складається з 6-8 вправ. На початку її виконується короткочасна ходьба, яка проводиться в бадьорому темпі. Після ходьби виконують вправи для м"язів плечового поясу, грудної клітки та формуванню правильної постави. Наступні вправи добирають для м"язів тулуба, вправи для м"язів ніг.

Кожну вправу повторюють 6-10 разів. Кількість повторень залежить від характеру вправ. Складні вправи повторюють 8 разів ті, що потребують меншої затрати зусиль - 10 разів.

Пояснення вправ гімнастики до уроків має бути зрозумілим, чітким і виразним. Дуже важливо при цьому звертати увагу на правильність дихання. Після кожної вправи роблять невеличку паузу /10-15с/для відпочинку і регулюють дихання. Цю паузу використовують для пояснення учням наступної вправи.

Закінчується виконання гімнастики до уроків спокійною ходьбою. Тривалість гімнастики до уроків 12... 15 хв.

Закінчувати гімнастику треба за дзвінком, який подається за 5 хв до початку першого уроку.

Фізкультурні хвилинки - ефективний засіб зменшення втоми і підвищення розумової працездатності учнів на уроках. Поряд з цим вони сприятливо діють на

організм дитини, запобігаючи порушенням постави.

Фізкультхвилинка триває 2...З хв. До її комплексу включають 3-4 прості, доступні вправи, які не вимагають складної координації і впливають на основні м"язові групи. Кожну вправу повторюють 4-6 разів, темп виконання вправ середній або повільний. За своїм характером вправи мають бути типу "потягування" і деякого розслаблення м"язів, повинні сприяти активізації "дихання і діяльності серцево-судинної системи.

В учнів підготовчих і І-ІІ класів під час письмових робіт м"язи рук стомлюються від одноманітних динамічних напружень, внаслідок чого порушується навичка правильного письма. В зв"язку з цим на письмових роботах доцільно виконувати фізичні вправи для рук і пальців. Після тривалого сидіння за партою, що спричинює застійні явища у нижніх кінцівках, ділянках тазу та живота, рекомендуються вправи для ніг.

Час проведення фізкультхвилинок залежить від місця уроку в розкладі, в також від характеру його, стану учнів. Фізкультхвилинки можуть використовуватись не тільки на 3-4-му, а й на всіх уроках. У 2-4-х класах фізкультхвилинки проводять, як правило, з 30-тої по 35-ту хвилину уроку, а в 1 класі /при тривалості уроків 35 хв/ - з 20-тої по 26-ту хвилину.

Учитель стежить за правильністю виконання вправ учнями і робить необхідні зауваження.

Організоване проведення великих перерв. Статутом середньої загальноосвітньої школи передбачена тривалість перерв між уроками -10 хв, великої перерви - 30 хв; допускається проведення замість однієї великої перерви двох /по 20 хв/ після другого і третього уроків.

Ефективність впливу перерв на відпочинок дітей і підготовку до навчання на наступному уроці великою мірою залетить від того, як організовується діяльність дітей на перервах.

Організація в іграх та розвагах дітей усуває безладдя і метушню, ставить в певні рамки збудливих дітей і стимулює до діяльності пасивних. Діти залучаться до педагогічно організованої рухової діяльності, де в невимушених умовах дістають потрібні дози фізичного навантаження, удосконалюють рухові уміння і навички. Треба тільки добирати масові і прості ігри та розваги, які б не збуджували надмірно дітей.

Керують проведенням ігор молодших учнів учителі та учні старших класів.

Невелике фізичне навантаження протягом 10...15 хв на свіжому повітрі помітно зменшує розумову втому і підвищує працездатність учнів.

Восени і весною перерви краще проводити на повітрі; на майданчиках, в саду, в дворі. В несприятливу погоду і взимку діти на перервах перебувають у кімнатах відпочинку, коридорах.

Бажано, щоб великі перерви і взимку діти поводили на повітрі.

При організації перерв слід враховувати те, що безлад і біганина, галас погано впливають на дітей, не дають відпочинку нервовій системі, призводять до надмірного збудження. Всі заходи на перервах мають відповідати віковим особливостям дітей. Фізичні і емоційні навантаження слід дозувати так, щоб не допускати надмірної втоми або збудження. Усі фізкультурні заходи закінчують не пізніше як за 3...5 хе до дзвінка на урок, щоб учні змогли спокійно і своєчасно підготуватись до уроку.

Ігри та фізичні вправи в режимі продовженого,дня. Для фізичного виховання учнів велике значення має правильна організація навчання, відпочинку, занять фізичними вправами в групах продовженого дня.

Фізичне виховання в групах продовженого дня організується у формі організованих занять вправами та іграми, фізкультпауз під час виконання домашніх завдань, прогулянок, ігор та розваг в години дозвілля.

На заняттях використовують вправи та ігри, які вивчилися на уроках фізкультури, - тому ці заняття сприяють розв'язанню переважно оздоровчих і виховних завдань і меншою мірою - навчальних.

Кожне заняття має три етапи; підготовчий, основний і заключний. Завдання першого етапу - психологічна і фізіологічна підготовна дітей до занять фізичними вправами /5...10 хв/. Під час основного етапу /ЗО...35 хв/ розвиваються такі рухові якості, як швидкість, спритність,, сила витривалість, удосконалюються здобуті на уроках фізкультури знання, набуті вміння і навички. У процесі виконання спільних дій в учнів формуються організованість, дисциплінованість, культура поведінки. На заключному етапі заняття поступово знижується фізичне навантаження, учнів приводять у відносно спокійний стан /3...5 хв/.

Час заняття фізичними вправами в групах продовженого дня суворо не регламентується. Тривалість їх залежить вія, стану дітей, видів вправ, кліматичних умов та ін.

В усі пори року заняття краще проводити на повітрі.

Фізкультурні паузи проводяться під час виконання домашніх завдань. Вони ефективно сприяють фізичному вихованню, зокрема формуванню правильної постави, знижують втомленість і підвищують розумову

працездатність. Фізкультлауза складається з 4-6 вправ, тривав 3….5 хв.

Вона починається, як правило, вправами на потягування та глибоким диханням, потім ідуть вправи для м"язій тулуба і нижніх кінцівок то вправи на розслаблення м"язів.